Știința masajului - despre ce este util și ce nu este - o scrumiere

Știința masajului - despre ce este util și ce nu este - o scrumiere

Ajută la arderea grăsimilor (nu, nu ajută), contribuie la reducerea puffiness (da, poate ajuta) și alte proprietăți utile ale masajului.

Pentru început, în unele școli de fitness, promovează în mod activ masajul ca o procedură obligatorie și miraculoasă, care ajută în aproape totul.







Cu toate acestea, pe de altă parte, un număr de experți cu educație medicală exprimă un masaj în spiritul "este greșit să inducă oamenii în eroare că masajul le va aduce mai aproape de figura prețuită. Există mult mai multe metode clasice rezonabile și eficiente. Vorbim despre terapia dieta, normalizarea tulburărilor hormonale metabolice, activitatea fizică. "

Poziția Zoznik: masajul este util în anumite scopuri

În "Ghidul pentru celulita" pe Zozhnik, am scris: "Masajele sunt folosite pentru a elimina excesul de lichid din dermă. Aceste proceduri nu elimină celulita, deși acestea ajută puțin să reducă "tuberozitatea" pielii. Știința consideră că masajele oferă doar un efect pe termen scurt.

Un anumit efect al acestor proceduri este, dar este pe termen scurt sau ușor. Totuși, nimic nu împiedică desfășurarea regulată a procedurii.

Din păcate, evaluările științifice sistematice, care ar fi putut clarifica totul, nu au fost găsite în acest punct.

Masajul afectează arderea grăsimilor?

Știința masajului - despre ce este util și ce nu este - o scrumiere

Efectele pozitive ale masajului

Cu toate acestea, faptul că masajul nu ajută la arderea grăsimilor - nu înseamnă că nu are proprietăți pozitive.

Un alt răspuns detaliat a fost dat de consultantul medical al studioului "Sănătate și Sport", un neurolog-terapeut de medic, maseurul Alexander Galagan.

El a reamintit diferitele efecte fiziologice ale masajului:

  • Îndepărtarea mecanică a particulelor keratinizate ale stratului de suprafață al pielii;
  • Normalizarea glandelor sebacee;
  • Creșterea fluxului sanguin local;
  • Consolidarea fluxului limfatic local;
  • Rularea răspunsului sistemului nervos;
  • Eliberarea / producerea de substanțe umorale (hormoni și compuși hormonali);

Când efectele fiziologice ale masajului sunt clare, devine mai ușor să înțelegeți ce este folositor pentru masaj.

Curățarea mecanică a pielii de particule keratinizate permite pieței să pară proaspătă, literalmente mai tânără. Împreună cu ameliorarea glandelor sebacee, este posibilă îndepărtarea (dacă este cazul) a excesului secret al acestor glande și, de asemenea, restaurarea "mantalei dermice lipidice".

Creșterea fluxului de sânge facilitează livrarea diferitelor substanțe esențiale în țesuturi.

Consolidarea fluxului limfatic contribuie la reducerea severității edemului local, precum și la stimularea excreției substanțelor toxice și a metaboliților (produsele finale ale metabolismului) din țesuturi.







Activitatea reflexă a masajului experimentat de sistemul nervos ia în considerare întotdeauna din punctul de vedere al sarcinii care este pusă înainte de sesiune. Cu ajutorul unor tehnici, puteți excita corpul imediat înainte de concurs pentru rezultate mai bune. Alte metode ajută la relaxarea musculaturii, ameliorarea tensiunii nervoase și a stresului. Efectele efectelor asupra sistemului nervos prin masaj pot fi diferite.

Substanțe humorale, eliberarea cărora însoțește masajul. contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea microcirculației capilare (histamina) îmbunătățirea fluxului impulsurilor nervoase de-a lungul fibrelor nervoase (acetilcolina) si formeaza un sentiment de plăcere (endorfina compus).

"Masajul nu este motorul principal al procesului de ardere a grăsimilor"

Atunci când o persoană dorește să piardă în greutate, el evaluează adesea eficiența măsurilor luate doar vizual, ceea ce nu este în întregime adevărat. Pentru a înțelege relațiile adevărate cauze-efect și evaluarea obiectivă, trebuie să cântărim, să măsuram volumele și să evaluăm în mod regulat compoziția corporală: proporția de grăsime și țesut muscular, volumul fluidului din organism și nivelul metabolismului.

Ceea ce este denumit în mod obișnuit ca celulita sau „coaja de portocala“, este de fapt un edem subcutanat, format, de exemplu, din cauza unui stil de viață sedentar, malnutriție sau un dezechilibru hormonal. În lichidul spațiu fluidul interstițial întârziat (limfatic), și datorită acțiunii de drenaj limfatic (limfatici consolidarea locale), tratamente de masaj poate îmbunătăți aspectul unora dintre „zonele cu probleme“, și chiar și pentru a reduce volumul, dar aceasta nu înseamnă că a existat un proces de ardere de grăsime.

Știința masajului - despre ce este util și ce nu este - o scrumiere

Efectele fluxului sanguin local crescut, împreună cu stimularea activității sistemelor de reglementare nervoasă și umorală vor îmbunătăți nutriția și recuperarea țesutului muscular, a articulațiilor și a pielii. Dar, din nefericire, efectul imbunatatirii metabolismului pentru problema arderii grasimilor este atat de limitat incat este dificil chiar sa ghici cat de multe va fi necesar sa masati o persoana cu o greutate de 120 kg pentru a reduce greutatea corpului la 80 kg numai prin masaj.

Un program complet și cel mai eficient pentru pierderea in greutate ar trebui să includă și normalizarea comportamentului alimentar, și activitatea locomotorie, și de a lucra cu terapeutul de masaj pentru a imbunatati recuperarea, pentru a îmbunătăți drenajul limfatic și controlul unui terapeut / endocrinolog.

Astfel, masajul este un supliment eficient, dar, din păcate, nu este motorul principal al arderii grasimilor.

Dacă trageți o linie, atunci da, există o întreagă listă a efectelor pozitive ale masajului, pe care experții sunt de acord:

  • Masajul determină creșterea sângerărilor locale și a fluxului limfatic. care afectează în mod pozitiv metabolismul în țesuturi, acesta ajută temporar, în unele cazuri, se reduce volumul prin reducerea umflarea / drenaj limfatic,
  • Masajul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos (inclusiv datorită secreției de endorfine) și este, de asemenea, capabil, dacă este necesar, să tonifice sau să calmeze o persoană,
  • Masajul promovează încălzirea musculaturii și reduce în mod ipotetic riscul de traumă și crește capacitatea de lucru în timpul antrenamentului (în acest scop se intenționează, de obicei, încălzirea). Încălzirea mușchilor după formare crește și eficacitatea formării (pentru aceasta oamenii de știință au studiat efectul pozitiv al saunei după antrenament).

Cu toate acestea, efectul masajului asupra arderii de grăsimi este încă în discuție - efectul său, dacă este, este atât de nesemnificativ încât se pierde în marja de eroare a unui număr de alți factori. Studiile care dovedesc direct efectul masajului asupra arderii grasimilor nu au fost găsite. Opinia experților se apropie de faptul că masajul nu poate fi motorul principal pentru pierderea în greutate.

În orice caz, le reamintim cititorilor că există un factor principal dovedit și calculat pentru arderea grăsimilor este diferența dintre calorii consumate și consumate. Lipsa zilnică de 500 kcal vă permite să scăpați de aproximativ 0,5 kg de greutate pe săptămână. Mai mult - în text "3500 kcal = 0,5 kg greutate și de ce această regulă nu funcționează întotdeauna".

Citiți și pe Zozhnike:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: