Modul de a înota un baston pe spate este ca un bust inversat pe piept. Mâinile sunt, de asemenea, hrănite simultan simetric înainte și picioarele fac o împingere simultană. Deși bastonul este pe spate și nu este folosit în competiții. dar are o valoare importantă aplicată: puteți folosi acest stil atunci când acordați asistență pe apă, de asemenea, pe parcursul unei voiaje lungi, acest stil poate fi folosit pentru recreere.
Tehnici de înot prin bridele din spate
Ciclul de mișcări atunci când înotul cu un baston pe spate constă într-o mișcare simetrică și simultană de către mâini, mișcarea picioarelor și o inhalare și expirare de către gură.
Poziția corpului
Poziția de pornire este orizontală la suprafața apei. Picioarele unite sunt întinse. Mâinile sunt îndreptate în spatele capului pe lățimea umerilor. Palmele sunt rotite în sus. Fata deasupra apei, barbia este aproape de piept, inotatorul se uita la burta.
Mișcarea mâinilor
Ciclul mișcării mâinilor poate fi împărțit în faze:- Glisați în poziția inițială. Mâinile direct în spatele capului pe lățimea umerilor palmele în sus. Această fază este deosebit de pronunțată în cazul înotului lent.
- Principala fază - mișcare. Perii cu degetele încleștat îndoite, mâinile se deplasează cu o accelerație în lateral și ușor în jos, într-un arc în timp ce efectuează un accident vascular cerebral, la o adâncime de 25 cm. În timpul cursei de pensula încet neîndoită, se îndreptă de finisare accident vascular cerebral la șolduri. În cazul în care palma accident vascular cerebral trebuie să mențină în mod constant sprijinul apei.
- Mișcarea peste apă sau trecerea. După terminarea cursei, mâinile ies din apă și se mișcă prin aer în poziția inițială. În timpul trecerii periei, încheieturile se deplasează spre exterior, mușchii sunt slab tensionați.
Mișcarea picioarelor
Mișcarea picioarelor poate fi, de asemenea, împărțită în faze:- Glisați în poziția inițială. Muschii sunt relaxati.
- Faza pregătitoare. Picioarele se îndoaie la genunchi și articulația șoldului, sunt crescute cu tocurile pe laturile latimei umerilor. Picioarele coboară și, apropiindu-se de tocurile din pelvis, sunt crescute oarecum mai largi decât umerii. Faza este finalizată atunci când trunchiul cu șolduri formează un unghi de 160-170 °, iar picioarele cu șolduri 80-90 °.
- Push. La început, punctul piciorului este întors în lateral și preluat de el însuși, scuturile se desfășoară și sunt divorțate în continuare. Apoi, picioarele și picioarele se deplasează rapid de-a lungul arcurilor de jos în sus unul către celălalt, în timp ce picioarele se dezbracă și se înfundă. Șocul se realizează prin mișcare simultană simetrică cu accelerație la sfârșit.
Respirația este produsă de gură în timpul trecerii. Expirație în timpul accidentului și alunecării.
Coordonarea mișcărilor mâinilor, picioarelor și respirației:- Din poziția de pornire mâinile sale efectua accident vascular cerebral, un expirația, picioarele întinse și situată în vrac de la suprafața apei.
- Mâinile sunt scoase din apă și încep să se miște în poziția de plecare, respirând. Picioarele se îndoaie, sunt crescute în lateral și sunt pregătite pentru o împingere.
- Mâinile completează trecerea prin aer, se întorc în poziția lor inițială și coboară în apă. Picioarele efectuează o împingere și, de asemenea, reveni la poziția lor inițială, respirația este expirată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: