Ai fost vreodată în căutarea în jur, cu o claritate neobosit pentru a realiza inevitabilul: este doar o chestiune de timp până când cineva descoperă că tu doar pretinde și nu la fel de competent ca ar putea părea din exterior? Dacă e așa, atunci nu ești singură în asta, spune corespondentul BBC Capital.
Acest fenomen a devenit atât de răspândit încât a primit un nume special și o pagină separată în Wikipedia. Numele său este "sindromul impostorului" * sau "fenomenul impostor".
Sindromul se manifestă atât la bărbați, cât și la femei (a fost considerată anterior o trăsătură predominant feminină - Ed.). Poate deveni distructiv pentru persoana umană.
Cu toate acestea, există modalități eficiente de a combate voința și mintea copleșitoare cu un sentiment de îndoială de sine.
Caroline Holt, consultant si coach de cariera din Londra, o dată a lucrat cu o femeie care a deținut o poziție înaltă într-una dintre cele „patru mari“ auditori ** și care intenționează să îmbunătățească în continuare - în postul de director.
Partenerii din firmă au insistat să ia acest post, dar femeia sa opus, deși a vrut să obțină acest loc de muncă. Potrivit mărturisirii ei, se temea că societatea ar putea "înțelege că nu este la fel de calificată pe cât se gândesc la ea".
De vreme ce clientul Holt era singurul susținător al familiei, mizele pentru ea erau ridicate.
Holt ia ajutat pe seiful ei să se ocupe de temerile ei și, cel mai important, să accepte faptul că realizările ei sunt rodul talentului și al muncii depline.
Femeia a încercat dureros să-și înțeleagă propria valoare și era îngrijorată de faptul că dacă ar fi fost "expusă", ar fi putut să-și piardă slujba și nu ar fi putut să-i sprijine pe copil.
Drepturi de autor ilustrare Getty Caption imagine De la stima de sine scazuta sufera multi
Dacă ați avut vreodată să experimentați aceleași sentimente, sentimentul unui impostor, atunci ați ajuns la o companie bună.
Câștigătorul Oscar, actrița Kate Winslet, era și în această rochie.
Ea a mărturisit într-un fel: "Uneori, trezind dimineața înainte de a merge la filmări, cred că: Nu pot să fac, sunt un impostor".
Cel mai probabil, nu există nici un motiv pentru a vă dezvolta un sindrom al impostorului, nu există.
Dar psihologii sugerează că, pe măsură ce creșteți profesional și învățați, nu sunteți, nu, și depășiți zona de confort personală.
Și reacția ta naturală este teama.
Cum puteți învăța să opriți o voce interioară atunci când începe să vă șoptească aceste temeri? Poți să te duci la nivelul următor, în ciuda îndoielilor care te copleșesc?
Ce îi ajută pe masochistul tău să sune atât de convingător? El se hrănește pe temerile tale - teama de a lăsa pe alții să cadă, pare arogant sau dezgustat.
Experții îi încurajează pe oameni să dezvolte în sine propriile stiluri de sine concentrându-se pe punctele lor forte
Negro a trebuit să experimenteze ceva similar în propria experiență atunci când a primit un loc de muncă la sediul UNESCO din Paris, pentru care, prin recunoașterea ei, nu avea experiența necesară.
Avea 25 de ani, era departe de casă, iar aici o prietenă în Franța a introdus-o șefului ei. "Am un loc de muncă imediat ca consultant educațional și apoi m-am gândit că aici oamenii mei vor expune și vor înțelege că eu pretind că sunt potrivit pentru acest loc".
O voce critică interioară apare și se dezvoltă în copilărie. Scopul ei este să vă protejeze, spune Negro. Dialogul imaginar nu se desfășoară întotdeauna cu părinții, interlocutorii pot fi și colegi și profesori.
Ne protejează, obligându-ne să ne ținem de statu-quo - fie că este vorba despre o muncă sau de relații curente, fie despre a face următorul pas să realizăm un vis.
Aveți cerințe nerealiste?
Margaret Collins, care conduce Marea Britanie în Lemonade Life Planning, care oferă servicii de formare profesională și dezvoltare profesională, a ajutat pe unul dintre clienții săi să se adapteze la un succes rapid.
Acest client a primit un post de profesor la una dintre universitățile britanice la o vârstă fragedă. Ea a constat din mai multe consilii științifice de consiliere în domeniul ei de cunoaștere și sa bucurat de recunoaștere internațională prin erudiția ei.
Titularul titlului unei ilustrații Thinkstock Caption imagine Toată viața mea trăiește într-o mască? Deveniți în final!
„In timpul sesiunilor noastre, acest client a spus că, în opinia ei, singurul motiv pentru care a permis-o să ia această poziție a fost că era singura femeie de acest gen Exemplar într-o profesie dominată de bărbați“, - a spus el Collins.
De exemplu, această femeie a susținut că, deși a fost publicată pe larg în reviste profesionale pe care colegii ei le-au citit, ea a trebuit să depună eforturi excepționale pentru acest lucru.
"Și oamenii nu trebuie să facă asta?" Collins întrebă: "Ce înseamnă" excepțional "? Cum arata? Veți cere altcuiva să se potrivească cu ideile tale de perfecțiune?
Femeia și-a dat seama că și-a pierdut plăcerea de a se bucura de succesul propriu.
"Ea putea să vadă de pe fața ei cum își dă drumul", își amintește Collins. "Ea și-a dat seama că ideea ei despre ceea ce era bună corespundea noțiunii de" femeie miraculoasă ".
Realizați-vă propria valoare
Trebuie să lupți pentru a-ți recunoaște propriile realizări?
Nu respingeți complimentele cu cuvintele: "Am fost doar norocoși ... A fost lucrul în echipă ... Nimic special ..."?
Dacă da, atunci acest lucru poate indica faptul că suferiți de sindromul unui impostor sau a unora dintre elementele sale.
Imaginați-vă diferența dintre conceptele de "încredere în sine" și de "stima de sine".
Deținătorul drepturilor de autor al ilustrației Thinkstock Caption imagine Nu vă stabiliți un bar excesiv de ridicat?
Collins consideră că există diferențe între ele: „Fii încrezător în tine - înseamnă să spui:“ Eu știu că el este capabil să facă ceva - pentru a pierde în greutate, să învețe o nouă limbă sau de a urca un munte „In timp ce stima de sine și auto-desemnare înseamnă credință. în ceea ce sustii ceva ".
Ambele trăsături sunt importante, dar respectul de sine este ceva mai greu de învățat.
Experți precum Negro și Holt îi încurajează pe oameni să-și dezvolte respectul de sine concentrându-se pe punctele lor forte.
Fiți conștienți de "ce valoare reprezentați". Faceți o listă cu punctele forte, abilitățile și experiența dvs., întrebați-i pe ceilalți ce dignități observă în voi ", recomandă Holt.
Negru numește o listă a abilităților sale "o listă de victorii".
Lista victoriilor personale vă va ajuta să înțelegeți dacă nu sunteți prea tare pe cont propriu - de exemplu, nu vă stabiliți un bar excesiv de ridicat.
Dacă înțelegeți acest lucru, înseamnă că primul pas a fost deja luat pentru a tăcea acel masochist foarte intern și pentru a depăși sindromul impostorului.
** Principalele companii internaționale în domeniul auditului și consultanței: Deloitte, PricewaterhouseCoopers, ErnstYoung, KPMG.
Trimiteți-le prietenilor: