Aproape jumătate dintre boli, și nu numai cele mentale, sunt direct legate de stres. Sub influența lui, o persoană se luptă să reziste, să se adapteze la condițiile care au apărut, dar acest lucru nu merge întotdeauna.
Ce este stresul?
Simplul concept de stres a devenit popular datorită endocrinologului canadian Hans Selye. El a considerat stresul ca o reacție nespecifică a unui organism, care îi încalcă echilibrul (homeostazia).
Este o reacție adaptivă, datorită dezvoltării noastre, are loc evoluția. Cu toate acestea, toate acestea sunt posibile numai în cazul în care acțiunea stimulului este proporțională cu capacitățile organismului. Durata excesivă de duritate sau duritate irită drastic corpul uman, provoacă dezvoltarea bolilor mentale și somatice.
Există 2 forme principale de stres - pozitiv (eustress) și negative (stres).
Un rezident urban modern este forțat să trăiască în stres constant. Și aceasta nu se aplică numai sferei psihice. Nivelurile crescute de radiații, organisme modificate genetic, care intră în compoziția multor produse alimentare (deși toate ambalajele și scrie „non-OMG“), poluarea aerului și a apei în exces, toată abundența resurselor interne cu care intră în contact în fiecare zi ... La toate acestea corpul nostru este obligat să se adapteze. Și nu întotdeauna cu succes.
Deci, haideți să ne uităm la modul în care se manifestă stresul și cum să facem față cu acesta.
Semnele externe
Stresul poate fi acut (pe termen scurt) și cronic (prelungit).
Semne de stres acut
Prezenta sa va ajuta la suspectarea urmatoarelor semne externe:
- comprimarea excesivă a buzelor;
- tensiunea excesivă a mușchilor de mestecat;
- schimbarea expresiilor faciale, timbrul vocii, intonarea, viteza și coordonarea mișcărilor;
- pasivitate, mișcări letargice, inhibiție sau, invers, anxietate motorizată.
Toate aceste schimbări sunt cel mai bine văzute de persoanele care cunosc bine persoana și sunt cu el - rude, prieteni, colegi.
Nu numai că sistemul nervos reacționează la condițiile stresante, ci întregul organism. În timpul supraîncărcării psiho-emoțională poate apărea în urma semne de stres - respiratie rapida si bataile inimii, pupile dilatate, roșeață sau a coloritului excesivă a feței și a gâtului pielii, transpirație abundentă, crește sau, dimpotrivă, reduce cantitatea de saliva produsă.
Deși unii oameni reușesc încă să nu arate semne exterioare de stres, să rămână calm demonstrativ.
Semne de stres cronic
- oboseală crescută;
- starea de spirit scazuta;
- uituceală;
- sentimentul pierderii controlului asupra sine, asupra acțiunilor cuiva;
- refuzul de a face ceva, letargia;
- constrângere constantă;
- iritabilitate;
- tulburări de somn;
- apetit crescut.
Uneori, pentru a rezista la stresul cronic, o persoană se poate opri din lumea exterioară, poate pierde contactul emoțional cu ceilalți, pur și simplu se retrage în sine. Este un mecanism de protecție care ajută la depășirea stresului căzut asupra psihicului.
Cum să facem acest lucru?
Puțini oameni, care se confruntă cu o stare stresantă, consultă un medic. Majoritatea oamenilor încearcă să facă față acestor probleme pe cont propriu. Ce se poate face în astfel de condiții?
Dacă există o astfel de oportunitate, persoana este recuperată cel mai bine în timpul activității de odihnă. Plimbări, piscină sau aquapark sunt potrivite, jocul de badminton este alegerea ta.
Pentru a face față stresului, trebuie să mâncați pe deplin. Fructele și legumele sunt ajutoarele dvs. de neînlocuit, de asemenea, nu uitați de produsele bogate în triptofan - această substanță este un antidepresiv natural.
Există un întreg grup de preparate pe bază de plante pe care le puteți utiliza - notta, persen, new passit, sedasen, fitosed și altele. Toate aceste medicamente sunt fără prescripție medicală și nu au nici o contraindicație.
M-am îngrijorat întotdeauna despre nimic, a fost foarte nervos, dacă cineva se uită strâmb, să facă observații de Naham, din aceasta am întotdeauna starea de spirit proasta. Dar apoi mi-am dat seama că nu sunt un dolar pentru a mulțumi pe toată lumea, așa că nu mai încerca să mulțumească pe toată lumea, și asta în viața mea a devenit mult mai puțin stres. Cel mai important lucru pentru mine - aceasta este familia mea, familia mea, pentru ei sunt îngrijorat, iar restul de nervi mei nu vor sta!
Si eu sunt la fel! Atât de mulți nervi petrec din cauza unor străini complet. Vecinii, colegii de la locul de muncă, alți călători în transporturi. Atât de multă bilă vine uneori de la oameni, dar mă face atât de supărată. Încerc, bineînțeles, să acord mai puțină atenție opiniilor altora, să nu fiu supărat, dar acest lucru nu se rezumă întotdeauna.
Există ceva de spus? - Împărtășește experiența ta
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: