Orice program eficient care vizează combaterea excesului de kilograme include dieta și exercițiile fizice. Lipsa timpului nu oferă ocazia de a se angaja în sala de fitness în clubul sportiv, astfel încât complexul este ales pentru performanță la domiciliu. Adesea, alegerea tipului de antrenament, întrebarea este întrebată: frânghie sau alergare, care este mai bine pentru a pierde în greutate? Acest lucru va fi discutat în acest articol.
Beneficiile sarpelui
Exercițiile regulate cu o frânghie dau o încărcătură aproape tuturor țesuturilor musculare ale corpului, astfel încât popularitatea acestor activități este evidentă. Formarea intensivă timp de 20 de minute oferă rezultate bune în ceea ce privește arderea caloriilor - de la 300 și mai mult. După utilizarea regulată a complexului de sărituri, se observă următoarele modificări:
- poziția aliniată;
- ca urmare a încălzirii uniforme a corpului, depozitele de grăsime sunt arse uniform;
- scăderea apetitului, ceea ce vă permite să aderați la o dietă sănătoasă;
- pe fese, abdomen și coapse celulita dispare.
Exercițiile cu salturi măresc nivelul de serotonină. Acest lucru ajută la stabilizarea dispoziției psihoemoționale. În general, sărind peste lecțiile de rezistență a trenului, îmbunătățim antrenamentul fizic general.
Coarda pentru pierderea în greutate este folosită destul de des. Ca orice antrenament cardio, săriturile cu acest simulator accelerează arderea grăsimilor. Pentru a dezvolta un complex adecvat, poți să utilizezi în mod independent următoarele salturi:
- cu o poziție diferită a picioarelor;
- cu pante;
- cu agenți de ponderare.
Beneficiul de funcționare
Prin utilitate, funcționarea nu este mult inferioară funiei. De asemenea, joggingul regulat stimulează procesele metabolice și dezvoltă rezistența. Calorii încep să ardă repede după o jumătate de oră de antrenament, deci este recomandat să alergi cel puțin 45 de minute pe zi pentru pierderea în greutate.
Sarcina pe partea femural duce la tonifierea țesutului muscular, promovează înăsprirea pielii, astfel încât să puteți utiliza în condiții de siguranță de funcționare pentru a pierde în greutate și a celulitei.
Foarte popular sunt jogging-ul în aer proaspăt. Acest lucru se datorează îmbogățirii organismului cu oxigen, care este un factor important în combaterea obezității. Oxigenul stimulează activitatea tuturor sistemelor vitale și accelerează metabolismul atât la nivel celular cât și la nivelul organismului. Astfel de exerciții sunt utile pentru inimă, plămâni și vasele de sânge. Rularea, ca o frânghie, utilizează aproape toate grupurile musculare, dă un efect vizual după câteva săptămâni.
Care este mai bine - o frânghie sau o alergare
Orice expert va confirma teoria că este mai eficient pentru scăderea în greutate pentru a utiliza exerciții complexe. Numai pariați pe rulare sau doar pe o frânghie, dar este plictisitor și monoton. Alternându-le între ele, este posibil să se realizeze mai interesant instruirile, să se utilizeze treptat elemente cu complicații și agenți de ponderare.
Răspunsul fără echivoc la întrebarea a ceea ce este cel mai bine pentru pierderea in greutate, nu poate fi, fiecare dintre clasele are propriile avantaje și dezavantaje. De exemplu, în scopul de a stimula procesul de jogging pentru a arde de grăsime, trebuie să-și petreacă în fiecare zi, timp de 50-60 de minute, în timp ce calorii atunci când sari coarda merge mai repede.
Alegerea între clase trebuie să fie ghidată, în primul rând, de preferințele și nivelul de sănătate. La urma urmei, formarea ar trebui să fie distractivă și nu ar trebui să aibă consecințe negative asupra organismului. Rezultatul nu va dura mult.
Pentru ca cursa să dea rezultate când scade greutatea, trebuie să petreci cel puțin 50 de minute pe zi pentru jogging. Dacă în acest moment pentru a adăuga taxe și calea spre stadion sau un site, apoi adăugați un alt minim de 15-20 de minute. Selectați în fiecare dimineață mai mult de o oră, nu am ocazia, așa că am ales coarda. Pentru 20 de minute de antrenament, am petrecut aceeași cantitate de calorii ca în timpul unei runde de 45 de minute.
Татьяна, 22 de ani
Aduceți-vă în formă după naștere a ajutat a alerga. În fiecare seară, în timp ce copilul dormește în aer proaspăt, am rănit în jurul valorii de 10-17 ture în stadionul școlii. După 3 luni de vergeturi și celulită nu a mai rămas nici o urmă. Starea fizică generală este excelentă, rezistența a crescut. Cu o frânghie de sărituri ar trebui să fie mai dificilă, pentru că trăim într-un apartament cu o cameră și pur și simplu nu există loc pentru cursuri.
Abonați-vă la cele mai interesante articole
Orice program eficient care vizează combaterea excesului de kilograme include dieta și exercițiile fizice. Lipsa timpului nu oferă ocazia de a se angaja în sala de fitness în clubul sportiv, așa că complexul este selectat pentru performanță la domiciliu. Adesea, alegerea tipului de antrenament, întrebarea este întrebată: frânghie sau alergare, care este mai bine pentru a pierde în greutate? Acest lucru va fi discutat în acest articol. Beneficii [...]
Articole similare
-
Ceai verde cu lapte pentru reteta pentru pierderea in greutate, figura mea
-
Ce este mai bine pentru pierderea în greutate sau încărcarea cardio
-
Ampulele pentru revizuirea creșterii părului, care este mai bună
Trimiteți-le prietenilor: