Cuplu de sex feminin - două fete.
Grupurile bărbaților sunt patru băieți.
Grupurile de femei sunt trei fete.
Specificitatea exercițiilor acrobatice determină o serie de caracteristici.
Ca exerciții pe aparate de gimnastică, acrobații, ele necesită un nivel ridicat de manifestare a calităților fizice asociate cu un risc mai mare (și, prin urmare, este nevoie deja la niveluri de calificare inferioare ale unui anumit spirit voită, curaj, perseverență), nivelul inițial de pregătire pentru sărituri exerciții este mai mare și exprimat în mod specific, și astfel aceeași stabilitate vestibular trebuie dezvoltat cel puțin pentru a efectua o exerciții de rotație a ciclului de bază.
Cu toate acestea, exercițiile acrobatice ele însele stimulează dezvoltarea tuturor acestor calități și abilități. Prin urmare, este important să aveți posibilitatea de a dispune în mod corespunzător de arsenalul disponibil de fonduri.
În acrobatica de masă și în stadiul inițial de studii sunt folosite așa-numitele elemente acrobatice de bază, împărțite în trei grupe principale: singure, pereche și piramidale.
Grupul de exerciții unice include elemente de înălțare și elemente statice. Acestea sunt asociate cu efectuarea de rotații complete și parțiale în jurul axelor frontale, anteroposterioare și verticale, precum și menținerea echilibrului în anumite poziții. În acest sens, se disting subgrupurile de exerciții statice și dinamice.
Subgrupul de exerciții statice include:
- poduri și fire - cele mai simple din punct de vedere al condițiilor biomecanice de menținere a echilibrului; ei folosesc o suprafață mare de sprijin și o locație relativ scăzută a centrului comun de masă al corpului. În același timp, este necesar un nivel ridicat de mobilitate în articulații pentru a le realiza;
- standuri - exerciții legate de păstrarea poziției corpului verticală a „cu capul în jos“, în diferite condiții de sprijin: de o parte, antebrațul, cap, piept, etc Datorită diferitelor moduri de a adera la poziția rack, formele și metodele de ansambluri de retenție din ea și conexiunea. alte elemente pot crea un număr mare de dificultăți diferite exerciții fizice de coordonare și de complexitatea și, în mod corespunzător, o disponibilitate mai mare sau mai mică pentru un anumit angajat;
- Echilibru - o gamă relativ mică de exerciții, pentru care baza este păstrarea unei anumite poziții pe un picior în poziții diferite ale picioarelor libere. Acest lucru necesită o mobilitate foarte bună în șold și articulații ale coloanei vertebrale și stabilitatea vestibulară;
- oprește - anumite poziții fixe, cu o poziție redusă a centrului comun de masă, dar înalte, deasupra suportului, locația umerilor. Dificultatea lor diferite: Cele mai ușor de amestecat se oprește (de exemplu, opri sau culee culcat pe genunchi), sunt mult mai dificil, care necesită o manifestare de rezistență și flexibilitate, în timp ce tensiunea de alimentare (de exemplu, unghiul de sprijin, focalizarea unghi ridicat).
Pentru exerciții de natură dinamică. care pot fi efectuate in situ sau în mișcare, caracteristica principală caracteristică este „cotitură“, într-o anumită direcție și datorită exprimării cantitative a lui: înainte, înapoi și lateral, pe jumătate turn și o rotație completă, cu repulsie și fără arme repulsie și păstrarea unei predeterminate postură sau schimbați-o. Acestea includ:
- rulouri și sommers - mișcări de rotație cu contactul succesiv al suportului cu răsturnarea parțială sau completă prin cap; poate fi efectuată într-o grupare și îndoită sau îndoită în faza de zbor atunci când este efectuată printr-un salt sau o decolare;
- mișcare pe jumătate - mișcare cu rotație parțială a corpului și trecerea de la o poziție la alta, de regulă, schimbarea rafturilor; de exemplu, de la lovitura de stat handstands lent înainte rack până pe mâini, sau, de principala Handstand cremalieră salt (de fapt, poluperevorot înainte), de la handstand împinge mâinile sari într-un raft pe picioare (numite curbetă);
- lovituri de stat - tipul cel mai reprezentativ și divers de exercițiu, care include o rotație completă prin cap, dar un intermediar divizat brațe de sprijin sau mâini și cap cu o singură mână; variază în viteză fel (rapid sau lent) de performanță (dintr-un loc cu un început de funcționare, sari, cu un salt-salt, numit „Valset“), precum și poziția țintă (pe una sau două picioare, pentru a opri sau schimbare la următorul element);
- flip-- tip de bază rostogolirii cu o structură tehnică complicată, care asigură o rotație completă în poziția de sprijin liber prin cap; specii de flip determinat direcția de rotație (înainte, înapoi, în lateral), poziția acrobat în zbor (în gruparea, îndoit, surpate polugruppirovke) , precum și fuzionarea cu virajele și numărul de rotații.
Al doilea grup de elemente - exerciții pereche - implică interacțiunea a doi acrobați. Exercițiile de perechi pot fi feminine, masculine și mixte. În conținut și în natură sunt exerciții de echilibrare și exerciții voltive. Printre exercițiile de echilibrare diferă:
- intrările și atacurile sunt importante, deși auxiliare, mișcările care permit partenerului superior să ia poziția de plecare pe orice parte a corpului inferior pentru începutul exercițiului principal; în funcție de modul în care adoptarea poziției inițiale și fixate prin acțiunea ambilor parteneri pune la diferite puncte în dobândirea unui rol dominant sau care îndeplinesc funcții legate, dar întotdeauna în strânsă coordonare unele cu altele. Înșiși intrarile si atacurile sunt efectuate de forță, sărituri, aruncarea - din diferite direcții (față, lateral, spate), și cu o altă orientare a pozițiilor finale ale părții de jos și de sus - care coincide și nu coincide;
- suport - realizat de partea superioară pe partea inferioară (pe mâini, pe picioare, pe spate, pe piept) - cu o fixare stabilă a posturii. Dificultatea sprijină depinde de construcția cifrelor care definesc poziția reciprocă a părților corpului și proiecția centrului de masă în raport cu suprafața de sprijin (și, în acest sens, iar valoarea efortului partenerului inferior), suport metoda (nivel de captare, lățime, confort, stabilitatea suportului superior și inferior - separat și în interdependență), precum și de înălțimea aranjamentului superiorului față de cel inferior;
- opriri, rafturi, balanțe - ale căror caracteristici generale sunt date în descrierea primului grup de exerciții, în plus, au asemănări cu suporții; dar ele sunt, de regulă, mai complexe și mai diverse, atât sub forma unor poziții fixe, cât și prin modalitățile de a intra în poziția necesară și de a le fixa. Acestea sunt efectuate de un tiran, de forță, de leagăn, cu o întoarcere; cu sprijin pe mâini sau pe un braț, pe picior, pe umăr, pe cap; cu o poziție diferită a celui inferior: stând pe genunchi, în rack-ul principal, în atac, întins pe piept sau în spate, în ghemuire etc .;
- mișcarea reciprocă a partenerilor - sunt necesare pentru schimbarea elementelor din compoziție. Acestea pot fi secvențiale sau simultane; la schimbarea poziției, partea inferioară superioară nu își poate schimba poziția sau acțiunile sale pot fi opuse; Rata deplasărilor reciproce poate coincide sau poate varia "independent"; natura muncii este, de asemenea, foarte diversă: depășirea puterii sau jignitorului, inferior și static - și într-o varietate de combinații. În mod natural, pentru a realiza mișcările și combinațiile lor reciproce, partenerii trebuie să aibă un nivel înalt de pregătire fizică și abilități de coordonare, realizate printr-o tehnică specială de execuție.
Exercițiile de exerciții sunt acțiuni legate de aruncări și de partenerul de pescuit. Cerințele pentru pregătirea fizică și motoare a celor implicați aici sunt cele mai ridicate în comparație cu alte tipuri de exerciții. În mod semnificativ, cerințele pentru consecvența acțiunilor în repulsii, echilibrarea posturilor înregistrate după zboruri; fiecare dintre parteneri are nevoie de o responsabilitate ireparabilă a acțiunilor lor și de un răspuns receptiv la acțiunile partenerului; în timp ce în cazul în care securizează superioară claritatea acțiunilor lor, inferior, în plus, asigură, de asemenea, partea de sus și, într-o oarecare măsură, în timp ce ei înșiși partenerul de pescuit, are un impuls considerabil.
Principalele tipuri de exerciții sunt rampă de lansare voltizhnyh salturi și descalecă, sari si arunca intrări, susține o schimbare a fazei de zbor, fără spini și rotiri, entorse și se transformă, și răstoarnă poluperevoroty. Toate acestea sunt realizate folosind diferite metode de repulsie (atât inferioare cât și superioare), sosiri în poziția cerută, convenite între parteneri; cu grade diferite de dificultate fizică, complexitate tehnică și tensiune mentală.
Al treilea grup de exerciții de bază este exercițiile piramidale. Acestea sunt realizate de trei, patru sau de un număr mare de acrobați și includ elemente de caracter de echilibru și de voință.
exerciții de Piramidkovye constau, de obicei, de diferite tipuri de rafturi și suporturi acrobatice, care se schimba prin mutarea membrilor, precum și „intrări“ și „adunări“ - dă impresia de acțiune dinamică, vă permite să construiască forme de diferite complexitate și expresivitate.
Din punctul de vedere al necesității de a introduce astfel de exerciții în masele largi ale celor implicați, următoarele trăsături sunt foarte importante:
1) posibilitatea de a participa diferit în ceea ce privește pregătirea, vârsta și sexul acrobatilor, cu separarea corespunzătoare a rolurilor motorii;
2) construirea piramidei ca proces controlat, facilitată de semnalele și comenzile convenite ale liderului, precum și de acompaniamentul muzical;
3) o gamă largă de dificultate și complexitatea piramidelor, ceea ce determină posibilitatea unui număr diferit de participare la care se ocupă cu copii și disponibilitatea preșcolară și de vârstă școlară, tineri și sportivi calificați lor;
4) nu este nevoie de echipament special și de posibilitatea de a construi pe peluze și zone cu iarbă naturală;
5) suficient de mare eficiență ca mijloc de formare fizică generală și formarea unei motivații adecvate pentru cursurile obișnuite;
6) posibilitatea de design artistic, expresivitate și divertisment ca mijloc de educare a gusturilor și creativității estetice.
Este foarte important ca participanților să li se permită să concureze de la vârsta de 7 ani (având permisiunea unui medic).
Acrobația este atât o disciplină sportivă, cât și un gen de artă de circ. În plus, multe dintre elementele sale au pătruns în alte sporturi: parașute, schiuri.
Acrobația a apărut cu mulți ani înainte de epoca noastră. Inițial, acrobații au fost chemați nu numai sportivii implicați în acest sport, ci și diverși paianți, dansatori, actori. Menționarea lor este în texte vechi, imagini pot fi văzute pe fresce vechi, basoreliefuri. În zilele noastre, poveste de jocuri acrobatice cu tauri pe insula Creta în 1500 î.Hr. e.
În antichitate, bufonii din Rusia foloseau multe tehnici acrobatice pentru ideile lor: salturi, lovituri. Dar nivelul profesional al acestui sport a venit doar la începutul secolului XX. În 1939, în URSS a fost înființată Federația All-Union de Acrobații Sport și a avut loc Primul Campionat al Uniunii.
În secolele XVI-XVII. acrobația începe să se dezvolte în două direcții: circ și sport.
Mulți ani, sportivii-acrobați au încercat să includă acest sport în programul Jocurilor Olimpice. Dar, în timp ce acest sport rămâne la nivelul competițiilor federale și internaționale.
Echipamente si echipamente pentru acrobatii
Unul dintre avantajele acrobaticii este că acest sport nu necesită o sală specială și un echipament complex. Puteți studia acasă, răspândind o pătură sau o saltea mică.
În sala de gimnastică se folosesc următoarele echipamente: covorașe, trambuline, trambuline, trasee.
Pentru a elabora principalele elemente acrobatice, așezați 1 până la 3 covorașe (lungime 3 m, lățime 1,5 m, grosime 10-15 cm).
Când învață să sară pentru asigurare, se folosește o curea cu inele, prin care trece o frânghie.
Elemente individuale, cum ar fi echilibrul, semi-șirul, firul sunt învățate pe podea. Și pentru performanțele de salturi acrobatice separate este posibil să se utilizeze o rampă de lansare sau o punte de gimnastică de dimensiunea standard.
Inventarul acrobatic trebuie să fie întotdeauna în stare bună. Înainte de practicare, verificați cu atenție suprafața de lucru a șenilelor și a podurilor și evitați rugozitatea și rugozitatea acestora. Nu utilizați inventarul defect. Una dintre condițiile pentru păstrarea acesteia este curățarea obligatorie organizată a locurilor de muncă, ceea ce permite încă o dată verificarea stării inventarului și pregătirea acestuia pentru următoarea sesiune.
În procesul de instruire, trebuie acordată o atenție deosebită asigurării asigurării personale, în special atunci când efectuați elemente riscante care prezintă un anumit pericol pentru viață. În plus, deja în primele etape ale formării, este necesar să se insufle calificările auto-asigurătorilor angajați în auto-management, să-i învețe să se orienteze în spațiu și să se debaraseze de situații de risc.
Acrobația este, de asemenea, aplicabilă în scopuri medicale - pentru dezvoltarea coordonării și flexibilității.
Peste acrobații glumă că cad, ca pisicile, mereu se așează pe picioarele lor. Ca rezultat al acrobatiei, experienta motorie creste. Nu este o coincidență faptul că în dicționar cuvântul "acrobat" este explicat nu numai ca un atlet, ci și o persoană inteligentă și rapidă.
Utilizarea acrobație fonduri în pregătirea sportivilor cu înaltă calificare de diferite specializări, devine tot mai răspândită. Acest lucru se datorează faptului că dependența dintre acrobatice și pregătirea sportivilor de excelență în sport, care fac cereri ridicate pentru agilitate, curaj si determinare, orientarea în spațiu și stabilitate vestibular.
Cerințe generale de siguranță în timpul acrobatiei:
- să efectueze un examen medical și să se angajeze în grupul medical de care aparține din motive de sănătate;
- să părăsească vestiarul la prima solicitare a profesorului;
- după boală, să îi furnizeze profesorului un certificat de la medic;
- Participarea la lecție în cazul eliberării de către medic a lecțiilor după boală;
- să aibă grijă de echipamentele și echipamentele sportive și să le folosească în scopul propus;
- au unghii scurte tăiate;
- Cunoașteți și urmați instrucțiunile de siguranță.
- deschideți ușor ușile și agățați-le, opriți luminile, atingeți plafoanele din vestiar, sală de gimnastică;
- introduceți obiecte străine în prize;
- bea apă rece înainte și după lecție;
- pentru a se angaja într-un teren uscat, alunecos și neuniform.
Cerințe de securitate înainte de începerea cursurilor:
- Dress-up în vestiar, pune pe o uniformă sport și pantofi;
- să scoată obiecte periculoase pentru alte persoane (cercei, ceasuri, brățări etc.);
- Scoateți din buzunarele piercing-ului de formă sportivă și alte obiecte străine;
- sub îndrumarea profesorului, să pregătească echipamentul și echipamentul necesar pentru desfășurarea lecției;
- cu permisiunea profesorului de a merge la locul sesiunii;
- pe comanda profesorului să stea în picioare pentru construcția generală.
Cerințe de securitate pe clase:
- să asculte cu atenție și să îndeplinească în mod clar sarcinile profesorului;
- Luați echipament sportiv și faceți exerciții cu permisiunea profesorului;
- în timpul mișcării pentru a privi înainte, observați un interval și o distanță suficientă, evitați coliziunile;
- Faceți exerciții cu inventar bun și lucrați cu echipamente care se pot lucra.
- părăsiți locația fără permisiunea profesorului;
- împingeți, puneți picioarele în rânduri și mișcări;
- gumă de mestecat;
- interfera și distrage atenția atunci când explică sarcini și face exerciții;
- Faceți exerciții cu mâinile ude. schimbă brusc direcția mișcării lor.
Cerințe de securitate pentru accidente și situații extreme:
- atunci când se rănește sau se agravează starea de sănătate, opriți formarea și informați profesorul de educație fizică;
- cu ajutorul profesorului de a acorda primul ajutor medical persoanei vătămate, dacă este necesar, să îl ducă la spital sau să cheme o ambulanță;
- în caz de incendiu în sala de sport, să oprească imediat activitatea, să organizeze, sub îndrumarea profesorului, să părăsească locul sesiunii prin ieșiri de urgență, în conformitate cu planul de evacuare;
Cerințe de securitate la sfârșitul clasei:
- sub îndrumarea profesorului de a scoate echipamentul sportiv în locurile de depozitare;
- Organizate părăsesc locul de desfășurare;
- Îmbrăcați-vă în vestiar, scoateți încălțămintea și încălțămintea pentru sport;
- spălați cu săpun și apă.
Sportivii acrobați diferă în poziția corectă, în relief și în musculatura armonioasă dezvoltată. Acțiunile lor se caracterizează printr-o înaltă coordonare, îndrăzneală, frumusețe a mișcărilor; gamă de diverse și complexe exerciții acrobatice sunt extrem de mari: cele mai simple dintre acestea sunt disponibile pentru persoane de toate vârstele și de fitness, iar cel mai greu de stăpânit, nu este suficient, uneori, pe întreaga perioadă a activității sportive. Noutatea și varietatea exercițiilor garantează interesul ridicat al celor implicați; abilitățile dobândite în acrobație sunt foarte plastic și pot fi folosite în cele mai neașteptate situații sportive și de viață; diversitatea speciilor (țopăit, abur, grup) vă permite să se angajeze tineri, bărbați și femei, cu diferite caracteristici fizice.
Articole similare
-
Cum se înregistrează în rețeaua socială a lucrătorilor educațional http
-
Proiect creativ - de ce studiem limba engleză, rețeaua socială de educatori
Trimiteți-le prietenilor: