Toată lumea știe deja că puiul este o sursă excelentă de proteine. astăzi vom lua în considerare mai multe feluri de mâncare cu ea.
Supermarketurile moderne sunt pline de o varietate de produse concepute pentru a ușura viața bucătarului în bucătărie. Totul, de la supă conservată la salate gata preparate, și alte produse semifinite.
Cel mai adesea, aceste alimente sunt foarte convenabile pentru a fi pregătite, dar nu sunt sănătoase, în termeni de nutriție adecvată. Multe alimente conțin prea multe carbohidrați rafinate și grăsimi dăunătoare sau prea mult sodiu și zahăr. Cu toate acestea, există o opțiune gata făcută, acesta este un pui la grătar.
La 41 de grame pe pahar de pui tocat, ai o proteina folositoare. Singurul lucru pe care îl facem este să îndepărtăm pielea și să scoatem carnea suculentă și condimentată din os. Gătitul de pui poate economisi timp de gătit și este una dintre felurile de mâncare potrivite pentru cei care construiesc o figură.
Rețete de feluri de mâncare simple cu pui pe grătar.
1. Paste paste cu pui
Cu un gust care amintește de pizza, fiecare furculiță a acestor paste va provoca gusturile dvs. și vă va asigura fluxul elementelor potrivite corpului. Pregătiți acest vas, după un antrenament intens, pentru a vă bucura de un duet dinamic de proteine și carbohidrați. Masa poate fi servită la cald sau la răcire, este, de asemenea, o opțiune bună să luați pentru a lucra ca un prânz.
Paste cu pui
În plus, brânza Bokkonchini conține mai multă apă (ceea ce poate să știți ca o brânză mică de mozzarella) și alte tipuri de brânzeturi moi, care conțin, de regulă, mai puține calorii decât în cele dură, cum ar fi cheddar.
ingrediente:
- Cereale integrale (paste) 300 grame;
- Sos de pesto 3 linguri;
- Găină de pui în două cupe;
- Roșii de cireș mici, tăiate în jumătate;
- Brânză Bokkonchini 120 grame;
- Spanac 3 cupe;
- Masline tăiate 1/3 cești;
Mod de preparare:
- Într-o cratiță cu apă fiartă sărată, adăugați pastele, gătiți conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Scurgeți apa din paste făinoase, lăsați în urmă 1/3 ceașcă de bulion și reveniți la tigaie.
- Se amestecă pastele cu sos Pesto, se amestecă în cantități mici cu apă, după cum este necesar, pentru a ajuta Pesto, se amestecă cu pasta. Adăugați carne de pui, roșii, bokkonchini, spanac și măsline negre.
Informații nutriționale:
- Dimensiune de servire: 1/4 din rețetă;
- Rețeta este pentru 4 porții
- Calorii: 520 kcal
- Grăsimi: 16g
- Carbohidrați: 58 g (3 grame de fibre)
- Proteină: 36 grame
2. Supa de pui Farro
Această supă italiană cu o aromă apetisantă și o mulțime de elemente nutritive.
Supa de pui Farro
Grain Farro, este un granit egiptean vechi, care în cele din urmă a pregătit calea pentru Italia și a devenit o alternativă populară pentru paste făinoase. Deși Farro se înmoaie în timpul gătitului, acesta păstrează încă forma de paste făinoase. Dacă Farro nu are unde să obțină, supa poate fi făcută cu orez.
ingrediente:
Mod de preparare:
- Se încălzește uleiul într-o cratiță mare, la foc mediu. Adaugati ceapa, morcovi si sare, gatiti timp de 6 minute. Adăugați țelina și usturoiul într-o cratiță și gătiți încă 2 minute. Adăugați pasta de tomate, condimentul italian, și un vârf de piper negru într-o cratiță, cu un incendiu mare timp de 30 de secunde.
- Adăugați vinul în tigaie, aduceți-l la fiert și lăsați-l să se fierbe timp de 3 minute. Așezați bulionul și faro-ul într-o cratiță. Reduceți căldura la temperatură medie și fierbeți până când Farrox este moale, aproximativ 20 de minute. Adăugați sucul de pui și de lamaie și încălziți până la sfârșit. Adăugați mai mult bulion, dacă este necesar. Serviți cu o felie de patrunjel.
Informații nutriționale:
- Dimensiune de servire: 1/4 din rețetă;
- Rețeta este pentru 4 porții;
- Calorii: 331;
- Grăsimi: 7 g;
- Carbohidrați: 39 g (8 grame de fibre);
- Proteină: 28 g;
Informații despre Fitnessbaza.com
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: