Respirația abdominală inversă - "respirația taoistă"
"Respirația taoistă" este folosită în artele marțiale. Vă permite să creșteți rapid energia corpului, cu condiția să inhalați și să expirați aerul prin nas.
Când desenați un stomac respirație, maxim de umplere piept cu aer (incepatori nu-l recomanda - poate face capul de spin, și fumătorii pot pierde chiar si constiinta). La expirație, stomacul este umflat și se extinde ușor înainte.
Fără un profesor sau la începutul exercițiilor de respirație, utilizarea "respirației taoiste" nu trebuie să dureze mai mult de 2-3 minute.
Distribuiți această pagină
Capitole similare din alte cărți
31. Respirația veziculară. Respirația bronșică Zgomotele care apar în procesul de respirație sunt împărțite în fiziologice (sau de bază) și patologice (sau suplimentare). Zgomotul principal include respirația veziculară, audibilă pe întreaga suprafață a țesutului pulmonar și
1. Respirație veziculară: mecanism, variante fiziologice și patologice. respirație bronșică, caracteristicile sale, varietatea, Zgomotele mecanismul de formare care apar în timpul respirației, divizate în fiziologice (sau de bază) și patologice (sau
Respirație diafragmatică sau abdominală Lie pe podea, întindeți în postura trestiei. Puneți-vă mâinile de-a lungul portbagajului. Luați câteva respirații-expirații liniștite. Acum puneți palmele pe stomac. Luați o respirație adâncă și lentă, în timp ce ridicați stomacul; apoi o exhalare liniștită,
Respirația abdominală Mai întâi, respirați complet, și apoi schimbați ușor respirația: când expirați, relaxați-vă mușchii abdominali. Când cavitatea abdominală nu este implicată în procesul de respirație, respirația va fi mai puțin profundă, iar mușchii abdominali relaxați nu vor reacționa la expirație.
Respirația abdominală Această respirație este stăpânită înainte de respirația yoghină "plină" și este primul pas spre ea. Respirația buricului ne va permite să simțim și să învățăm să folosim diafragma și să întărim toți mușchii implicați în procesul de respirație. Poziția de plecare: ședința, înapoi
Exercitarea respirației abdominale Îndepărtați brâul sau îmbrăcămintea care limitează mișcarea. Asigurați-vă că vă aflați pe spate pe o saltea tare sau chiar mai bine - pe podea. Genunchii se îndoaie. Așezați capul pe pernă astfel încât să puteți observa mișcarea toracelui și
23. Jos (diafragmatica sau abdominale) respirație Când respirație rol principal inferior în fiecare ciclu respirator joacă deschidere, oferind astfel un schimb de gaze complet în partea inferioară a plămânilor. În momentul inspirației diafragmei coboară, abdomen „împins“ înainte,
264. Respirația abdominală Respirația abdominală duce la activitatea activă a diafragmei, ceea ce înseamnă că este mai ușor să lucrați pentru a deveni mai ușor. Este, de asemenea, util pentru fluxul de sânge către splină și pancreas. Celulele sunt îmbogățite în mod activ cu oxigen, ceea ce dă un efect pozitiv în muncă
326. Respirația abdominală Această respirație este stăpânită înainte de respirația yogică "plină" și este primul pas spre ea. Respirația cu stomacul ne va permite să simțim și să învățăm să folosim diafragma și să întărim toți mușchii implicați în procesul de respirație. Poziția inițială: ședința,
Respirație abdominală directă (shun fu huxi) Acesta este cel mai frecvent tip de respirație. Respirația în qigong se realizează în principal cu ajutorul mișcărilor buricului, desenată și proeminentă. Aceasta, așa-numita respirație abdominală sau abdominală. Cu respirație abdominală directă
Respirație abdominală inversă (fără agitație) Acest tip de respirație este direct opus celui anterior. Când inhalați, peretele abdominal din față este tras în interior și mușchii abdominali sunt tensionați ușor. La expirație, peretele abdominal anterior se extinde în față, diafragma coboară. Aceasta este cea mai importantă
Respirația inferioară (abdominală) Din cele trei etape ale pranayamei, această metodă de respirație este cea mai importantă și, din păcate, cea mai puțin comună. Între timp, prin reducerea respirației, maximizăm volumul de aer care intră în plămâni cu un minim de mușchi
Încălzirea: respirația inferioară (abdominală) Respirația inferioară ar trebui utilizată în multe asanasuri și în timpul meditației. Este indicat în multe boli respiratorii acute, este recomandat pentru recuperarea rapidă a sistemului nervos după stres, și de asemenea
Respirația abdominală Am discutat despre importanța respirației inferioare (abdominale) din capitolul precedent. Pentru a practica qigongul, este important ca respirația să fie moale, lumină, alunecând ca mătasea. Trecerea la o astfel de respirație se datorează schimbărilor în conștiință. Nu este greu să înveți asta. Permanent sau
Respirația respiratorie cu așa-numita "respirație înapoi" este puțin mai dificilă, dar după mai multe sesiuni de antrenament veți reuși. Inspirați aerul, ca și în recepția anterioară, imaginându-vă că trece în stomac, dar presează în timp ce nu este în afară, forțând stomacul
Exercitarea «Puterea de respirație abdominală“ Poziție de început: șezut sau în picioare, spate pryamaya.Sosredotochitsya în zona situată sub buric, să ne imaginăm că în acest moment este cea mai puternică sursă de energie, care, ca un reflector, un fascicul de galben intens
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: