Forțele de protecție ale corpului - aceasta este componenta fundamentală a sănătății umane, deoarece depinde de ele rezistența la boli.
Pentru a vă întări sănătatea, puteți folosi exerciții qigong pentru a îmbunătăți imunitatea - sunt ușor de făcut și clasele pot fi efectuate chiar și acasă fără a avea experiență. Mai jos vom lua în considerare un complex de activități gata făcute de celebrul Lee Holden și, de asemenea, vă spun de ce sănătatea este importantă pentru întărire.
Bună imunitate: medicina chineză
Lumea din jurul nostru seamănă cu un sistem haotic, care poartă multe pericole. Viruși, bacterii, epidemii sezoniere, procese inflamatorii în organism și așa mai departe - toate acestea pot ataca brusc corpul uman, făcându-l slăbit și dureros.
Pentru a evita o amenințare constantă, este important să aveți o imunitate puternică și să vă îmbunătățiți proprietățile protectoare ale corpului - este garantat să evitați și cele mai periculoase boli.
Medicamentul modern pentru aceasta este preparatele chimice - acestea sunt complexe multivitamine, extracte de echinacee și, de asemenea, comprimate sintetice care conțin substanțe active. Firește, nu fiecare pastilă este inofensivă și nu toți îi ajută.
În căutarea unei metode alternative de îmbunătățire a imunității, oamenii au început să se îndrepte către yoga, qigong și alte practici vechi. Ele ajută la întărirea protecției propriului corp, ceea ce îl face invulnerabil virusilor și bacteriilor care provoacă boli.
Ne amintim cu toții din copilărie, că „nu se poate cumpăra de sănătate,“ și „Sănătatea - lucrul cel mai important“, nu este nimic pentru că un sistem imunitar puternic ne dorim cu încăpățânare să aibă în primul rând, în fiecare felicitare. Cu vârsta, majoritatea oamenilor înțeleg importanța sănătății - având o rezistență scăzută la boli, nu va fi posibil să conducă un stil de viață complet și activ.
În plus, sistemul imunitar deficitar are o altă parte - nu este doar o răceală de sezon sau susceptibilitatea la boli respiratorii, dar și alte boli, interne, care apar dintr-o dată în celulele corpului nostru. Cea mai frecventă dintre astfel de boli și neplăcute este, cu siguranță, tumori și oncologie.
Nu toți, în general, ne imaginăm o imagine completă a imunității umane. Există oameni care cred serios că sistemul imunitar este doar un set de celule albe din sânge care luptă cu un nas curbat sau o tuse. Dar bunăstarea generală a unei persoane depinde de imunitate.
Cu o scădere bruscă a forțelor de protecție ale problemelor încep cu sistemul circulator, escoriații și bucăți vindeca mult mai lent, rezultând într-o imunitate slăbită și locală - chiar și o rană mică poate provoca septicemie sau inflamație severă.
De asemenea, pe fondul imunității slabă a multor oameni pesters senzație de neimportant, deoarece corpul este slăbit, epuizat, lucru literalmente uzura.
Cu toate acestea, datorită medicinii chinezești, există o șansă reală de a-și face sănătatea și de a crește rezistența atât la bolile fizice, cât și la ceilalți factori de mediu negativi. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să practicați chi kung 4-5 ori pe săptămână pentru a vă simți cum se transformă corpul și sănătatea dumneavoastră. Să analizăm unele dintre avantajele acestei practici chineze:
- A fi angajat în qigong pentru sănătate este foarte simplu - orice persoană poate face față cu succes.
- Nu este absolut costisitor - puteți face exerciții la domiciliu cu lecțiile de mai jos.
- Exercițiile de qigong regulate îți vor restabili imunitatea și o vor face mai puternice.
- Ca urmare a activării proprietăților protectoare ale corpului, se va intensifica și regenerarea țesuturilor - astfel de oameni arată mai bine decât colegii lor și se îmbătrânesc mai lent.
- Veți simți minunat și veți simți un val de putere și vigoare după fiecare lecție.
- Qigong nu numai că întărește sistemul imunitar, ci ajută și la depășirea stresului și stresului psihologic zilnic.
Separat, merită menționat faptul că și aspectul dvs. va depinde de imunitate. În cazul în care organismul își îndeplinește bine funcțiile, atunci celulele pielii sunt reînnoite intens, rezultând astfel că acestea sunt mai tinere și mai elastice. Dar când imunitatea este redusă, corpul pur și simplu nu are suficientă forță pentru a-și îndeplini toate sarcinile în întregime, pentru că potențialul său de protecție este scăzut.
Este important să ne amintim faptul că majoritatea oamenilor nu știu cum să dezvăluie toate proprietățile corpului lor, practic, toată lumea lucrează, cel mult, doar jumătate. Din acest motiv, îmbătrânim și îmbătrânim, mor înainte de timp.
Clasele de qigong fac posibilă întărirea tuturor aspectelor corpului, făcându-l să funcționeze "la maxim", ca rezultat, poți să rămâi mai sănătos, să te uiți și să te simți mult mai bine. De asemenea, este important ca exercițiile qigong să ajute practicanții să prelungească viața.
Ce trebuie să știți despre cei cărora le pasă de sănătatea lor și cum să vă pregătiți pentru viitoarele clase de qigong? Pentru aceasta, există câteva reguli prezentate mai jos. Acordați atenție, de asemenea, faptului că qigong-ul este, mai presus de toate, exerciții de respirație. Prin urmare, acest element își asumă rolul de lider în el.
- Înainte de a practica medicina chineză, deschideți fereastra și ventilați camera, sau chiar mai bine - lăsați-o deschisă.
- Este important să vă aflați într-o stare de spirit calmă și bună, nimic să vă deranjeze sau să vă împovărească gândurile.
- În camera în care veți practica qigongul, ar trebui să fie liniștită și curată. Nu lăsați pe nimeni să vă distragă atenția și să vă împiedice să vă concentrați.
- Înainte de ocupație, îmbrăcați hainele pierdute din țesături naturale care nu vă vor restrânge mișcările și nu au mâneci sau pantaloni strânși.
În principiu, acest lucru este tot ce trebuie să știți dacă intenționați să practici medicina orientală pentru a vă întări imunitatea. Va fi util ca începătorii să se întrebe și că qigong-ul chinezesc se bazează pe fluxurile de energie Qi. Este o forță viu invizibilă care este prezentă în fiecare organism viu de pe planeta noastră.
Când nu aveți suficientă energie Qi în corpul vostru, sănătatea dumneavoastră se deteriorează, aspectul fizic și starea fizică se deteriorează și persistă numeroase boli. Pentru a restabili echilibrul Qi în corpul de practică și de a folosi Qigong: exerciții speciale umple lipsa Qi de viață, făcând corpul puternic, sănătos și în mișcare.
Firește, deoarece Qi este un flux invizibil, un nou venit va fi dificil de controlat cu el. Dar următorul set de lecții de la Lee Holden vă va învăța această practică chineză, este important să urmați instrucțiunile. Exercițiile Qigong amintesc de mișcări netede și grațioase - este necesar ca energia Qi care trăiește în aer să vă penetreze mai bine corpul. Și din același motiv, tehnica de respirație este atât de importantă.
Cel mai bine este să respirați ca de obicei, să nu respirați adânc și nenatural. Respirația trebuie măsurată, liniștită.
Pe durata exercițiilor, aruncați din cap toate necazurile de zi cu zi, experiențele neplăcute și emoțiile negative, astfel încât să nu vă împiedică să vă concentrați atenția. În mod ideal, este necesar să înlăturați mintea tuturor gândurilor în general.
Complexul Qigong pentru imunitatea # 1 de la Lee Holden
În acest sistem, se acordă prioritate zonei pulmonare - aceasta este zona care ne permite să acumulăm și să reținem fluxul Qi în organism. Prin urmare, complexul de la Lee Holden începe cu un exercițiu care dezvăluie punctele energetice ale plămânilor.
Exercițiul 1
- Stați în picioare, picioarele - lățimea umărului în afară. Coborâți picioarele, relaxați-vă corpul, respirați ușor, spatele rămâne drept.
- Faceți o jumătate de rotire într-o parte, întorcându-vă șoldurile și talia, în timp ce picioarele dvs. sunt în aceeași poziție și nu coboară de pe podea.
- Bend ambele coate: o palma deschisă rastoarna la umăr, sub clavicula, iar celălalt - cu partea din spate mâinile ei mangaie partea inferioara a spatelui.
- reveni încet la poziția de pornire din nou, in scadere cu mâinile lui și să facă o jumătate de tură în cealaltă direcție, atingând cu mâna cealaltă pe umărul opus, și ceea ce a făcut anterior din bumbac pe spate - este la partea din spate.
- Repetați exercițiul la un ritm mediu timp de câteva minute. Acest exercițiu este numit "Baterea în ușa vieții", este folosit pentru a vă trezi potențialul energetic, a deschide plămânii și a le umple cu Qi.
Când atingeți punctele importante de pe umăr și din spate, apare o respirație calmă și măsurată. Când mâinile coboară și vă mutați în poziția de plecare, expirați.
Exercitarea 2
- Continuăm să stăm drept, picioarele - pe lățimea umerilor. Îndoiți-vă un braț la cot și puneți-l cu degetele în zona sub clavicula.
- Există un fel de "buzunar" - acesta este un alt centru energetic important al corpului nostru care trebuie activat.
- Mișcările de masaj ale tampoanelor degetelor freacă această zonă, apoi o atinge puțin. Rețineți că mâncăm cu mâna opusă: umărul drept este masat cu mâna stângă și cel stâng - cu mâna dreaptă.
- Pe expirația îndreptați mâna lor și, în plus căptușit pe partea sa interioară de la umăr mai întâi în jos, apoi rotiți peria de mână pe podea și de palmier căptușit are pe partea exterioară a mâinii, degetul mare de la deplasarea până la umăr.
- Repetați exercițiul cu umărul opus sub claviculă și braț. Faceți lecția de 3-5 ori pentru fiecare parte.
Acest Qigong exercițiu umple perfect corpul cu Qi care dă viață și vă întoarce o stare minunată de sănătate.
Exercitarea 3
- Stați drept. Ambele brațe se îndoaie la coate și se ridică în centrul pieptului. Puneți mâinile în pumn.
- Cu mișcări ușoare de atingere, mergeți cu două pumnii de-a lungul centrului pieptului, de jos în sus și înapoi.
- La sfârșitul inhalării, îndreptați-vă umerii și țineți respirația pentru câteva secunde. Apoi faceți o exhalare blândă, încercând să eliberați complet plămânii.
- Repetați atingerea părții centrale a toracelui timp de câteva minute, trecând de la zona dintre clavicule până în zona pieptului și din nou în sus.
- Închide ochii, trăgând mâinile prezentate la o oarecare distanță de la piept, astfel încât partea interioară a suportului pentru palmă a fost îndreptată către piept, și externe - de la tine.
- Respiră încet și încet, încercând să simți cum, împreună cu inhalarea, forța vitală intră în plămâni și apoi se răspândește în tot corpul.
Acest exercițiu percepe perfect sistemul imunitar, activând proprietățile protectoare ale corpului. Simțiți cum, în timpul acestei lecții, corpul vostru devine mai puternic, devine invulnerabil, pare să exude lumină.
Exercitarea 4
- Îndepărtați degetele într-un vârf și plasați-le în punctele pe care le-am masat mai devreme - sub clavicule. În același timp, mâna stângă este la umărul stâng, iar cea dreaptă la dreapta.
- Țineți degetele, pliate într-un vârf, în aceste puncte, astfel încât mâinile să se odihnească în mod sigur în această zonă. Apoi, trageți-vă coatele în sus și în față, ca și cum ați arăta un cerc.
- După ce coatele sunt retrase în lateral, iar umărul se îndreaptă complet, scufundându-se în jos. Apoi, în jurul spatelui, mutați coatele din față, trageți-le din nou și repetați rotația. Se pare că desenezi cercuri.
- Este important ca ambele coate să se miște simultan, simultan. Repetați sesiunea pentru câteva minute.
- După aceea, continuați să vă mișcați coatele, dar deja în lateral. Pentru a face acest lucru, mutați un cot în sus și celălalt în jos.
- Superioare conturează circumferința brațului și a revenit la capătul inferior într-o parte, atunci corpul se deplasează în partea opusă, în timp ce cot, care a fost anterior în partea de jos se ridică în sus. Exercitarea durează câteva minute.
După ce ați terminat această lecție, coborâți mâinile în jos și le scuturați puțin.
Exercitarea 5
- Puneți-vă mâinile în față și trageți-le la cot, ca și cum ați ține o minge mare invizibilă. Picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, în interiorul palmelor se uită în sus și în lateral, spre tine.
- Apoi, cu palmele deschise, puneți-vă mâinile pe corpul dvs.: una este așezată pe stomac, iar cealaltă - pe piept.
- Inspirați-vă, deschizând în același timp pieptul și făcându-l cât mai mare posibil. În același timp, palma care se odihnește pe abdomen, o apasă ușor înăuntru.
- Apoi efectuați o expirație măsurată. Palma se odihnește pe piept, ca și cum ar fi stoarcerea înăuntru și aerul curge în stomac.
- Repetați exercițiul timp de câteva minute.
- Apoi, din nou, împăturiți-vă mâinile în fața dvs., împingându-le înainte. Inspirați, ridicați-vă mâinile deasupra capului, în timp ce aruncați capul în sus, urmărindu-vă mâinile. Ele sunt plasate cu palmele tavanului.
- La palmele de expirație întoarceți palmele la podea și cădeți-vă de-a lungul feței în jos, în zona pieptului, întorcându-vă din nou în poziția de plecare.
- Repetați exercițiul pentru încă câteva minute.
Exercițiul 6 "Respirația cu val"
Această activitate se numește "Respirația valurilor", determină ca Qi să circule în zonele vitale ale corpului, umplând întregul corp cu energie.
- Rotiți brațele din nou, ca și cum ați susține o minge uriașă. Acoperiți-vă ochii. Picioarele sunt lățimea umărului, spatele este drept.
- Apoi, coborâți o mână cu palma la podea, iar cealaltă - ridicați capul cu palma până la tavan.
- Respirați într-o manieră măsurată. Apoi, ca și cum ar fi vrut să răsucească spirala din mâini, arcând într-o parte, astfel încât brațul de sus să tragă corpul în spatele lui.
- Mâinile trec încet de față și corp centru de dumneavoastră, unul după altul, iar apoi mâna opusă este ridicat, iar cel care era deasupra capului - coborât mâna pe podea.
- Executați exercițiul timp de câteva minute. La sfârșit, ridicați din nou brațele, ținând mingea invizibilă și cu ochii închiși, respirați în această poziție.
Simțiți cum se deschide pieptul dvs., iar coastele din piept pulsază în ritmul respirației. Fluxul vital al Qi trece în corpul vostru, îl umple cu putere și sănătate, activează sistemul imunitar.
Acest complex de Qigong pentru îmbunătățirea imunității poate fi folosit în fiecare zi sau când îl aveți pentru acest moment. De obicei, orele nu durează mai mult de cincisprezece minute. Pentru a practica chinez a adus modificări vizibile și imunitate consolidată, este necesar să se angajeze în acest sistem de cel puțin trei ori pe săptămână.
Citiți și articole mai interesante despre qigong-ul chinezesc terapeutic.
Abonați-vă la telegrama noastră. pentru a fi conștienți de cele mai importante știri. Pentru aceasta, este suficient să aveți o telegramă pe orice dispozitiv, să urmați linkul și să faceți clic pe butonul Alătură-te.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: