Acasă »Articole» Lecția 6 Învățarea de a cădea corect
În acest material, vor fi luate în considerare metodele de cădere în siguranță, înapoi, cu un salt. Detaliile privind protecția împotriva căderilor pot varia în funcție de persoanele care efectuează tehnica, locul de performanță etc. dar esența este întotdeauna aceeași. Principalul lucru în protejarea împotriva căderii este reducerea forței de impact de la cădere. În Aikido, acest principiu este numit Ukemi.
La școala Ten-Chi, acordăm o atenție deosebită elaborării căderii corecte, care reduce în mod semnificativ probabilitatea rănirii și vă ajută să învățați să aveți încredere în partener și corp.
Când se coboară înainte, principala formă de protecție împotriva unei lovituri este o salvare. Cel mai bine este să începi să înveți să o faci de pe genunchi sau ghemuit. Piciorul drept și mână se mișcă înainte. Mâna atinge podeaua - acesta este punctul de plecare al tălpii noastre. Pentru a evita rănirea, mâna trebuie să aibă forma corectă - ar trebui să fie rotunjită, ca un arc.
După aceea, deplasați centrul de greutate înainte și cădeți în role. Talpa trebuie să fie efectuată pe umeri și pe partea superioară a spatelui - ceea ce minimizează posibilitatea traumatizării coloanei vertebrale. În punctul final al cotierei, mâna stângă se împiedică să se prăbușească într-o parte și piciorul drept este îndoit. După ce ați terminat jocul, trebuie să reveniți la poziția de plecare.
Există, de asemenea, oa treia modalitate de asigurare în timpul căderii, dar trebuie să mergeți la ea, învățând complet să faceți o cădere înainte și înapoi. Căderea cu un salt în tehnică este similară cu o cădere înainte printr-o saltea. Principala diferență este că nu poți folosi mâna care direcționează colacul.
Studentul face un pas cu piciorul drept, își apasă bărbia în piept. Apoi face o apăsare ascuțită cu piciorul în sus și în aer se desface corpul. Mâna stângă joacă rolul de asigurare. Este important să nu îndoiți piciorul stâng în aer. După cădere, rotația vă va duce în poziția inițială.
Articole similare
-
Învățați să faceți în mod corect ukemi, secțiunea aikido dojo
-
Cum să consumați în mod corespunzător aportul de cazeină și dozajul
Trimiteți-le prietenilor: