De ce are cineva crampe musculare care apar destul de des, și cineva - nu. În ce poate exista un motiv? Primul și cel mai comun motiv este mușchii foarte slabi care nu se tratează, care, cu orice efort fizic, se obosesc foarte repede și apoi începe reacția sistemului nervos. Atunci când un muschi slab suferă prea mult, îi lipsește oxigenul și rupe circulația sângelui. De-a lungul timpului, produsele metabolismului se acumulează în mușchi, ceea ce duce la un spasm al musculaturii.
O altă cauză comună a crizelor - întinderea, afectarea musculară datorată încărcării grele asupra lor. Acest fenomen poate fi observat la cei care nu se asteapta la forta si in primele zile in sala de gimnastica pune o multime de forta, care nu este proiectat pentru muschii ne-instruiti. Mai ales este vorba de tipuri de sport care își asumă încărcăturile ridicate - alerga. înot.
Capturile pot afecta corpul persoanei după sau în timpul mult timp la calculator și în timpul somnului de noapte.
Cine este în pericol?
Medicii recomandă cu insistență să evitați formarea în condiții extreme de căldură. deoarece aceasta poate duce la deshidratare. La rândul său, consecința deshidratării este spasmele musculare necontrolate.
Ce ar trebui să fac?
Piciorul strans - ce ar trebui sa fac?
- Opriți toate mișcările fizice;
- Trageți ușor musculatura contractată (de exemplu, extindeți piciorul sau brațul de-a lungul trunchiului);
- Fixați membrele într-o poziție extinsă pentru o perioadă de timp - după câteva minute, spasmul trebuie să se retragă;
- Nu trebuie să vă întindeți foarte mult musculatura - durerea va deveni chiar mai puternică;
- Dacă simțiți o durere puternică în articulația musculară - aplicați gheață și, atunci când durerea dispare - plasați un bandaj elastic în acest loc;
- După dispariția durerii, puteți face un mic masaj pe mușchi.
Prevenirea convulsiilor
Dacă crampele încep să cedeze imediat după antrenament, atunci, în acest caz, nu uitați să vă întindeți de fiecare dată, adică să încălziți mușchii. Al doilea - cu sarcini constante pe picioare, pe mâini și alte grupuri musculare, să acorde o atenție la o nutriție adecvată. În dieta dvs. ar trebui să fie o cantitate mare de carne. pește, legume și fructe. Nu există oportunitate sau timp pentru a mânca pe deplin - beți cursul vitaminelor și mineralelor chimistului.
Sfat! Un picior a fost blocat - sparge locul cu un ac sau un ac - durerea ar trebui imediat să dispară. Apropo, dacă știți ce fac în mod normal picioarele atunci când înotați, apoi fixați un ac cu costum de baie. Poți injecta un mușchi redus și, în câteva secunde, scapi de senzații dureroase.
- Piciorul a coborât, apoi medicii sfătuiesc să mușcați buza superioară sau inferioară cu dinții până când simțiți durere. Potrivit medicilor, această metodă ar trebui să ajute.
- Ai făcut un picior când te plimbi? Înclinați-vă pe ceva solid, scoateți pantofii și stați exact pe podea.
- Dacă durerea severă nu este susținută, bandajează membrele (brațul sau piciorul) cu un bandaj flexibil.
- Pentru a preveni convulsiile dimineata, faceti un exercitiu mic.
Remedii populare pentru tratamentul crizelor
În tratamentul convulsiilor, puteți folosi remedii folclorice. Pentru a face acest lucru, încercați să vă relaxați mușchii cu ceai de mușețel și fruct. Ceaiurile pregătite pot fi achiziționate la farmacie în pachete de filtru sau 1 linguriță. amestec de ierburi se toarnă apă fiartă (250 ml), se lasă să bea timp de 15 minute și apoi beți medicamentul.
Importanța unei alimentații adecvate
Cu malnutriția la om, există o tulburare metabolică și începe o deficiență de vitamine și minerale utile. Prin urmare, pentru a nu reduce mușchii, mâncați bine - mâncați suficiente produse lactate acide sau refaceți aprovizionarea cu calciu cu complexe de vitamine din farmacie. Apropo, înainte de a merge la culcare puteți bea
Nu uitați să beți aproximativ 2-2,5 litri de apă curată pe zi pentru a evita deshidratarea și tulburările metabolice ale mușchilor.
Apropo, medicii notează că convulsiile apar cel mai adesea la persoane strânse intern. Poate că trebuie să-ți schimbi modul de viață și atitudinea față de ea? Dar, rețineți că această recomandare se referă numai la sfera psihologică.
- Medicii și psihologii constată că convulsiile sunt mai frecvente la persoanele care sunt tensionate și strânse intern. În mod obișnuit, astfel de oameni se apucă frenetic și convulsiv de orice ocazie pentru a obține sprijin în viață, având un nucleu interior slab și trăind temeri constante. Acest lucru este remarcabil în special în rândul oamenilor de tip "melancolic", care percep lumea mai degrabă pesimist. Se știe că convulsiile la acest tip de oameni sunt mai des observate în vreme rece, când suflă vânturile. În astfel de încălțăminte de vreme caldă, iar în cazul în care crampele de multe ori apare pe timp de noapte, apoi acoperă cu o pătură caldă.
• Puteți utiliza metoda de auto-instruire - vă obișnuiți în fiecare dimineață după trezire și, de asemenea, înainte de a merge la culcare, întins în pat, pentru a pronunța următoarea formulă pentru auto-sugestie. "Sunt relaxat și calm. Mintea mea este în pace. Muschii mei sunt relaxați. Mă simt bine și calm. În sufletul meu, pace și liniște. Tensiunea îmi frânge trupul, gândurile și sufletul. Pronunță-l de 20 de ori pe sesiune.
• Pentru a nu pierde numărul, puteți utiliza frânghia în loc de rozariți cu 20 de noduri îmbinate pe ea. Înainte de a pronunța fraza, luați o poză confortabilă, relaxați-vă toți mușchii, luați câteva respirații adânci și exhalări. Când vă desfășurați sesiuni de autosugestie, vă puteți imagina că vă aflați într-un loc plăcut, de exemplu, pe malul unui râu care rulează fără probleme sau al unui lac minunat cu apă limpede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: