Atunci când grăsimea începe să fie depusă în zona spatelui, dificultățile apar în mod inevitabil în legătură cu eliminarea ei. Acest lucru se datorează faptului că, ca atare, nu există o dietă pentru acest caz. Dar, în principal, depozitele de grăsime apar din cauza lipsei de mișcări active. Pur și simplu, muschii din spate sunt inactivi și nu primesc partea lor din sarcină. Acest lucru este afectat de un stil sedentar de sedentar, de folosirea alimentelor dăunătoare, alimentelor pentru noapte și, bineînțeles, a stresului.
Desigur, nu este nimic atractiv în pliurile de grăsime. Dar și coloana vertebrală suferă. Există toate condițiile necesare pentru debutul osteocondrozei.
Liposucția rasvaimu poate de ceva timp să scape de grăsime neplăcută. Dar nimeni nu va da o garanție că nu va începe să se acumuleze din nou și nici măcar în cantități mari. Da, și costurile de bani pentru plastiikkakirurgia vor fi substanțiale. Prin urmare, să acorde o atenție la metode mai accesibile - ajustarea dieta, obiceiurile de schimbare și exerciții fizice, dar pieptul crește rintojen suurennus cu ajutorul exercițiilor nu va funcționa.
Deci, ce sfatuiesc dietitii?
- Ar trebui să mănânci cât mai puțin grăsime posibil.
- Indiferent cât de mult vă place, va fi necesar să refuzați feluri de mâncare, făină și produse dulci, afumate, băuturi carbogazoase.
- Pe masă trebuie să existe întotdeauna diferite fructe, legume și verdeață.
- Și nu uitați să completați corpul cu lichid - apă pură. Cu un consum zilnic de un litru și jumătate de apă, se vor elimina acumulările excesive de grăsimi.
Și acum să vorbim despre mișcare. Merită să folosiți orice ocazie pentru activitatea fizică. Principalul lucru nu este să te lași să fii leneș. Înlocuiți călătoria cu transportul prin mers. Aranjați jogging-ul mic, a cărui durată poate fi mărită în timp. De asemenea, este de dorit să refuzați ascensorul.
Dacă alocați timp pentru drumeții în piscină și pentru cursuri de dans. Dar trebuie să exersați în mod regulat și suficient timp.
Adăugați la toate acestea o vizită la un maser profesionist. În plus, puteți lua complet independent un duș de contrast și utilizați un masaj cu role.
În săli de sport, spatele va primi suficientă încărcătură. Desigur, puteți alege exercițiile adecvate și le puteți efectua în mod constant acasă.
Printre aceste exerciții merită evidențiate următoarele:
- întoarcerea umărului și a mâinii în laturi;
- cu mâinile strânse în spatele lamei;
- într-o poziție predispusă, ridicarea simultană a mâinilor, a umerilor și a picioarelor;
- diluarea brațelor pliate în fața pieptului până la distanța maximă.
Articole similare
-
coacaze Sesiidae cu privire la modul de a detecta, metodele de control, prevenire, foto, video
-
Eliminarea papilomului cu celandină este o metodă eficientă de rezolvare a problemei
Trimiteți-le prietenilor: