Majoritatea mamelor care alăptează fac aceeași greșeală - mănâncă prea mult sau prea des. Amintiți-vă, chiar dacă alăptați, nu aveți nevoie de multă hrană. În caz contrar, se obține efectul opus în care copilul primește toate toxinele și deșeurile.
În plus, producția de lapte nu este atât de multe calorii - nu mai mult de 500, totul altceva se va liniștit pe șolduri.
Merită să ne amintim că substanțele diferite intră în corpul nostru nu numai cu hrană, ci și prin piele. Prin urmare, în timpul perioadei de hrănire este foarte important să acordăm o atenție deosebită igienei personale.
Alege cu grijă produsele cosmetice pe care le folosești. Multe branduri cosmetice bine cunoscute folosesc ingrediente periculoase în produsele lor, cum ar fi lauril de sodiu / sulfat de lauretiu sau sulfat de cocosulfat. Astfel de substanțe chimice pot provoca vătămări corporale și sănătății copilului. Substanțele sunt absorbite în pori și pătrund în sânge, amestecând cu procesele naturale care au loc în organism. Pentru un copil, aceste substanțe sunt foarte periculoase și pot provoca otrăviri.
Mulți experți recomandă utilizarea exclusivă a produselor cosmetice naturale pe bază de ingrediente naturale: vitamine, extracte și uleiuri. Profesioniștii din domeniul cosmetologiei recomandă produse inofensive produse de Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Nu conține sulfați, siliconi și conservanți, ceea ce îl face complet sigur. Producătorii de produse cosmetice Mulsan au dezvoltat, de asemenea, o linie de produse cosmetice pentru curățarea copiilor, potrivită pentru orice vârstă.
Mamele care alăptează: prima lună
În organizarea corectă a dietei, nu este nimic complicat. Vezi pentru tine:
1. Beți până la 2,5 litri de lichid pe zi. Aproape toată apa va merge la lactație. Nu este necesar să se depășească această rată, aceasta va reduce doar producția de lapte.
2. Alege alimente crude.
3. Mananca fructe de padure proaspete, legume si fructe (300 - 350 grame pe zi). Acestea te vor ajuta sa te recuperezi mai repede dupa nastere. Dar nu uitați de o condiție - mâncați doar ceea ce crește în zona noastră. Despre deliciile exotice până acum care nu pot fi și discursurile.
4. Baza alimentelor dvs. ar trebui să fie compusă din astfel de produse:
- Carne tocată sau fiartă (negrasă). În mod ideal, ar trebui să fie carne de vită sau iepure;
- Lapte și produse lactate - puțin câte puțin și nu de multe ori. Foarte utilă brânză de vaci (până la 200 de grame de 3 ori pe săptămână) și smântână 15% conținut de grăsimi;
- Pește (merluciu, biban, cod) - 1-2 ori pe săptămână;
- Ouă - 1 buc. în două sau trei zile;
- Pâine - secară, dintr - o făină de măcinare aspră;
- Macaroane - din grâu de soiuri solide;
- Kashi - mei, hrișcă, ovăz;
- Ulei (floarea-soarelui, porumb, măsline) - 15 grame pe zi;
- Unt - 30 de grame pe zi;
- Compoturi de prune, caise uscate, stafide;
- Legume (dovleac, morcovi, dovlecei, sfeclă) - 450 de grame pe zi, într-o formă fiartă sau proaspătă. De asemenea, puteți găti legume pentru un cuplu. În ceea ce privește cartofii, nu trebuie să-l abuzezi;
- Migdalele sunt câteodată mici;
- Pastila, marshmallows din ingrediente naturale - de 1-2 ori pe saptamana, putin.
5. Și aceasta este lista de produse interzise. Se extinde până la primele trei luni ale vieții copilului. Luați notă:
6. Asigurați-vă că începeți un jurnal al alimentelor și fixați în el data introducerii unui produs nou și reacția copilului. Nu atacați alimente, mai ales dacă există persoane cu alergii în familia ta. Introduceți produsele treptat și monitorizați cu atenție bunăstarea copilului.
Acest jurnal poate arăta astfel:
De fapt, este dificil să găsești o dietă universală pentru mama. Trebuie să fii moderat în nutriție. Oriunde am citit despre asta, principalul lucru la început nu este să ai alergeni sinceri: cafea, ciocolată, citrice, nuci (puțin câte poți), căpșuni. Și mai târziu, puțin pentru a extinde gama de produse. Fiica mea a reacționat personal la lapte și la derivatele sale. Drăguț. Și restul este normal. Acum, ea este de o jumătate de an și îmi dau o parte din ciocolată într-o zi, cum ar fi normal fie, ugh, ugh)))
Fiul meu are 25 de zile astăzi. Mănânesc cârnați pentru copii, brânză topită și carlotte gătite în cuptor. Prin cântece glorie lui Dumnezeu nu suferă, scaunul este frumos, mănâncă foarte mult.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: