Credeți că un sport de putere este un hobby al tinerilor? Ei bine, bine. Acum, uită-te la mâinile tale. La urma urmei, acestea reprezintă 10% din toată masa musculară.
Acum imaginați-vă această imagine: brațul a dispărut din mușchi, au fost oase și piele agățată. Sad? Dar, la urma urmei, bărbații încep să piardă masa musculară, începând cu vârsta de 24 de ani.
Și de-a lungul anilor se agravează. În fiecare an aproximativ 1% din masa musculară se pierde. Adevarul este ca daca oamenii nu fac nimic pentru a-si pastra muschii.
Este vorba de sporturi de putere care ajută la menținerea puterii și rezistența la îmbătrânire. Prin urmare, fiecare om ar trebui legat de fier, indiferent de vârstă.
Ce se întâmplă dacă un om nu-și acordă atenția asupra lui?
- Coloana vertebrală, articulațiile, oasele slăbesc.
- Riscul bolilor cardiovasculare, diabetului si a altor boli creste.
- Se produce îmbătrânirea prematură a organismului.
Greutățile de ridicare reprezintă un puternic semnal natural al corpului, permițându-vă să construiți mușchi. La acest aviz au venit doctorii și oamenii de știință.
Deci, faptele în favoarea ridicării greutăților despre care ar trebui să știți.
Tractarea fierului este bună pentru sănătate
Studiile au fost efectuate la Universitatea din Michigan. La exemplul lor, sa dovedit că dacă faceți trei exerciții de bază pe săptămână timp de 2 luni, atunci tensiunea arterială crește.
Aceasta înseamnă că la bărbații mai în vârstă probabilitatea de accident vascular cerebral scade cu 40%.
Forța sportivă întărește oasele
Coloana slabă transformă un bărbat anterior înflorit într-un Quasimodo neatractiv înclinat.
Dacă începeți să trageți fier, atunci după 16 săptămâni de antrenament de forță, forța femurului și a coloanei vertebrale va crește cu 4%.
Citește și: Întărirea ... Îndepărteazăm sarea ... Îl rupem greabanții
Acest lucru nu va duce la obezitate
După ce pierdeți 1 kilogram de masă musculară, începe să fie înlocuită cu un kilogram de grăsime.
Dacă nu se angajează în sporturile de putere, începe să crească volumul, există frământare a pielii. Acest lucru se datorează faptului că țesutul gras este cu 18% mai voluminos decât țesutul muscular.
De la 25 la 70 de ani, articulațiile își pierd flexibilitatea treptat - de la 20 la 55%. Șaisprezece săptămâni de antrenament pentru trei sesiuni pe săptămână va crește flexibilitatea articulațiilor umărului și șoldului cu 30%.
Reduce daunele carbohidratilor rapizi
De ce o scădere a masei musculare poate duce la diabet? Da, pentru că alimentele cu carbohidrați rapizi ridică insulina în sânge.
Este suficient să practicați de două ori pe săptămână formarea de forță după consumarea alimentelor bogate în carbohidrați, iar insulina este redusă cu 25%.
Mușchii constau din fibre lente și rapide. Muschii încetini sunt rezistența noastră în repetiții repetate, iar cele rapide sunt o forță explozivă reală.
Atunci când există o pierdere a masei musculare, numărul de fibre rapide este redus cu 50%, lent - cu 30%. În consecință, forța este pierdută.
La Universitatea din Alabama, în cursul cercetărilor, sa demonstrat că bărbații în vârstă după șase luni de exerciții sportive de putere au devenit mai calmi și mai puțin stresați.
Cu fiecare lecție aveau o dispoziție mai bună. Aceasta a găsit o explicație logică. Când facem corpul câțiva ani mai tânăr, ne simțim puternici și sănătoși, atunci starea de spirit este bună.
Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă, amintiți-vă acest lucru. Fierul de tracțiune este util pentru fiecare om, indiferent de vârstă.
Îți dă încredere, prelungește viața și nu permite să îmbătrânești prematur!
Citește și: băutura curativă va ușura umflarea și reduce talia - afla reteta!
Articole similare
-
Pot să desenez fierul (activitatea fizică) în fiecare zi de ce?
-
12 Motive pentru ca fetele să tragă fierul - un vânzător de cenușă
Trimiteți-le prietenilor: