Pentru a scăpa de acumularea de grăsimi, aveți nevoie de o dietă. Este important să ne amintim că pierderea rapidă în greutate aduce sănătate mai mult rău decât bine. Postul deprimă metabolismul Îmbunătățirea metabolismului și scăderea în greutate fără dietă. și deși aderarea la o dietă strictă asigură o pierdere rapidă de kilograme în plus, pierderea în greutate este returnată cât mai repede. Mai mult, din cauza metabolismului întârziat Metabolism lent: cum pierderea în greutate complică sarcina. pentru a câștiga greutate pentru "victima unei diete" necesită mai puțină hrană. Astfel, se constată că dietele stricte rezultă nu din pierderea în greutate, ci din creșterea în greutate.
Este mult mai sigur să pierdeți greutatea treptat, folosind zilnic cel puțin o mie și jumătate de kilocalorii. Astfel, este necesar să se acorde prioritate alimentelor naturale sănătoase, care să refuze diferite produse semifinite, băuturi dulci, carbogazoase, alcool și brioșe dulci. Un efect bun este dat de "dieta alternativă de carbohidrați", bazată pe alternanța zilelor "protein" și "carbohidrat".
Primele două zile de o astfel de dieta ar trebui sa limiteze sever carbohidrati in dieta - o zi ei pot sa nu consume mai mult de treizeci sau patruzeci de grame. Dar proteinele pot fi consumate fără restricții. Sunt permise îndulcitori substituiți. Substituenți de zahăr: avantajele și dezavantajele îndulcitorilor artificiali și chiar alimentelor grase în cantități rezonabile. După aceasta, două zile urmează, când dieta restricționează grăsimile și proteinele, dar carbohidrații pot fi consumați în aproape orice cantitate. Apoi ciclul se repetă. Această dietă este bună deoarece nu limitează conținutul de calorii al alimentelor. În același timp, este destul de echilibrat în compoziția sa, astfel încât poate fi folosit pentru o perioadă lungă de timp, cu excepția cazului în care, desigur, există contraindicații.
Exerciții pentru o talie subțire
Pentru o flexibilitate talie obliques responsabile, deci, dacă doriți să eliminați de grăsime din părți ar trebui să se concentreze pe exerciții de pe aceste muschi. Există multe astfel de exerciții. De exemplu, puteți sta pe spate pe podea si genunchii picioarele indoite pune pe canapea la tibiei au fost strict paralele cu podeaua. Mâinile îndoite în „blocare“ pentru cap și trageți alternativ cotul drept la genunchiul stâng și cotul stâng la genunchiul drept. La efectuarea acestui exercițiu, este important să vă asigurați că acesta este tensionat mușchii abdominali oblici, mai degrabă decât șolduri sau umeri.
Un alt asistent indispensabil în lupta împotriva grăsimilor de pe laturi este hula-hoop. Exercițiile zilnice cu această coajă vor întoarce rapid flexibilitatea taliei și vor ajuta la scăderea excesului de grăsime.
Articole similare
-
Cum să îndepărtați părțile laterale și stomacul, fără a fi foame și durere
-
Liposucția abdomenului - o descriere a operației, a costului și a prețului serviciului
Trimiteți-le prietenilor: