Acesta a trecut mult timp în uitare cineva a inventat proporțiile ideale de 90 × 60 × 90. Ideal dimensiunea taliei - este una care se obține în cazul în care de la înălțimea sa de 100 cm luate departe, deoarece toate femeile sunt diferite, fiecare cu propriul tip de plus: cineva os larg, cineva are coapse prea voluminoase, etc ....
Prin urmare, chiar greva foamei și obositoare le crawling epuizat în fiecare zi, de la sala de sport, nu ai o talie de viespe, în cazul în care tipul de adăugare implică parametri foarte diferiți. Nu aveți nevoie de exercițiu pentru a reduce talie, daca ai solduri, aproximativ egal cu volumul de piept, și talie este de aproximativ 70% din circumferința șoldului.
O astfel de figură va arăta proporțională și armonioasă, chiar dacă dimensiunea dvs. este departe de a 44-a. Amploarea taliei afectează, de asemenea, volumul de spate și mușchii abdominali. Dacă visul de o talie de viespe, ar trebui să se ocupe cu exces de grăsime în peretele abdominal, și apoi începe să se întărească în spate și mușchii abdominali. O alternativă perfectă la un set de 7 exerciții pentru talie poate fi fitness sau aerobic.
Munca și mușchii gâtului: coborâți-vă capul, apoi ridicați bărbia și priviți în sus, simțindu-vă cum strângeți mușchii gâtului. Repetați de 7-10 ori.
Complex pentru o talie subțire de 7 exerciții
7 exerciții eficiente pentru talie pot fi efectuate culcat sau în picioare, principalul lucru este că vă simțiți tensiunea musculară din zonă și a simțit o durere ușoară a doua zi. Aceasta înseamnă că sunteți pe drumul cel bun.
- Reducerea taliei se poate face prin acest exercițiu: trebuie să vă ridicați drept, așezând picioarele la o lățime aproximativ egală cu lățimea umerilor. Palmele mâinilor se încleștă într-un pumn și se aduc la piept, astfel încât coatele să fie foarte distanțate. Începeți să vă întoarceți energic în direcții diferite, în timp ce faceți o întoarcere dublă spre dreapta și apoi aceeași la stânga. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să încercați să nu rupeți picioarele și să urmați poziția corectă. Repetați exercițiul de 20 de ori în fiecare direcție.
- În exercițiile pentru o talie subțire este, de asemenea, acest lucru: trebuie să vă așezați pe podea, mâini pentru a vă uni în încuietoare și trageți peste cap. Începeți să vă întoarceți corpul, încercând să vă întoarceți din poziția inițială pe cât posibil. Apoi, în același mod, reveniți la punctul de plecare. Repetați de mai multe ori.
- Exercițiile eficiente pentru talie includ următoarele: stați drept, conectând picioarele împreună. Manipulați-vă mâinile în încuietoare și trageți-le peste cap. Efectuați pante alternante mai întâi într-una, apoi în cealaltă direcție. Repetați 15-20 de ori.
- Cum de a reduce talie? Acest lucru poate ajuta la unul dintre cele 7 exerciții pentru talie: trebuie să vă așezați pe genunchi și să vă puneți mâinile pe umeri. Acum, faceți o serie de situații în primul rând într-una, apoi în direcția opusă, păstrând în același timp spatele drept. Toate mișcările trebuie să fie netede și lente, repetați de 15 ori în fiecare direcție.
- Este necesar să se întindă pe spate, cu mâinile să se întindă de-a lungul portbagajului. Picioarele sunt îndoite la genunchi, astfel încât picioarele să fie bine apăsate pe podea. Începeți să vă coborâți genunchii la podea în primul rând spre stânga, apoi spre dreapta, asigurați-vă că coapsa nu se desprinde de pe podea. Repetați de 20 de ori în fiecare direcție.
- Pentru a reduce circumferința abdomenului este posibil și cu ajutorul unui astfel de exercițiu: este necesar să vă așezați pe podea, picioarele să se dilueze cât mai mult posibil. Mâinile se întind în direcții diferite, astfel încât acestea să fie pe aceeași linie cu umerii. Începeți încet să întoarceți corpul într-o singură, și apoi pe cealaltă cale, fese de la podea nu se rup, păstrați spatele drept. Repetați de 20 de ori în fiecare direcție.
- În exercițiile complexe pentru talie este aceasta: este necesar să se întindă pe podea, genunchii se îndoaie. Mâinile se întind de-a lungul corpului, trag stomacul. Scoateți șoldurile de pe podea și ridicați-le cu câțiva centimetri, blocați-o în această poziție timp de câteva secunde. Ar trebui să simțiți cum funcționează mușchii presei. Repetați 15-20 de ori.
Urmați aceste 7 exerciții în mod regulat, iar tu nu te va observa modul în care figura ta va deveni mai subțire și atractiv, și este nu numai frumos, dar, de asemenea, este un indicator de stare bună de sănătate, iar acest lucru depinde de calitatea vieții și starea de spirit. Mult noroc!
Ați putea fi interesat de:
Exerciții pentru slăbirea genunchiului și a vițeilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: