Este posibil să mănânce verdele în timpul alăptării

Este posibil să mănânce verdele în timpul alăptării

Este posibil să mănânci verdele în timpul alăptării? Această întrebare este adresată de fiecare nouă mumie, care urmează dieta ei. Cum să refacem depozitele de vitamine și micronutrienți în organism în timpul alăptării? La urma urmei, orice produs greșit, consumat chiar și în cantități mici, poate provoca indigestie la copil. Să ne dăm seama ce fel de verdeață pot fi folosite atunci când alăptează și care este cel mai bine lăsat pentru mai târziu.







Toată lumea a știut de mult că un depozit mare de vitamine, minerale și alte elemente utile este verdele. De asemenea, conține o cantitate suficientă de fibre. Ierburile aromate ajută la diversificarea felurilor de mâncare din dieta unei mame care alăptează. Ei le vor da un gust și o aromă deosebită. Pătrunjelul, ceapa, frunzele de salată și telina nu numai că vor completa alimentarea cu vitamine, ci vor beneficia de asemenea și de copilul respectiv.

Una dintre cele mai bogate vitamine printre ierburile aromate este patrunjelul. Poate fi condimentată până la feluri de mâncare fierbinți, supe. Prin conținutul de vitamina A, este înaintea morcovilor, care nu pot fi folosiți la alăptare. Fier, magneziu, potasiu, vitamina B complex, acid ascorbic și acid folic, precum și cheratină - o substanță care este capabilă să îmbogățească evacuari pătrunjel din corpul sarcinii. Poate fi folosit și ca stimulant pentru lactație. În acest scop, se recomandă consumul de verdețuri în două moduri. Primul - sub formă de perfuzie, al doilea - în forma sa brută. Produsul poate fi folosit ca condimente alimentare cu o oră înainte de a fi hrănit copilul. Și puteți pregăti perfuzia conform următoarei rețete. O lingură de ierburi proaspete este preparată cu un pahar de apă clocotită și a insistat o jumătate de oră. Apoi, perfuzia este recomandată pentru a tensi. Utilizați 30 de minute înainte de a fi hrănit.







Nu mai puțin util în timpul alăptării este ceapa. Puteți să-l utilizați pentru gătit sub orice formă. Proaspăt, uscat sau congelat, va completa perfect depozitele de vitamine din organism. Utilizând în mod regulat ceapa sub orice formă, o mamă tânără susține nu numai sistemul imunitar, ci și îngrijirea sănătății copilului. Microelementele utile conținute în produs, precum și phytoncides, măresc rezistența organismului la infecții și viruși.

Nu mai puțin utile sunt considerate frunze de salată care alăptează. Verzii sunt bogati in fibre, asa ca este recomandat sa-l folositi pentru a normaliza scaunul. Acesta conține multe elemente utile și vitamine. Consumul regulat de salată în alimente poate crește imunitatea copilului.

Următoarea plantă parfumată care mărește lactația este țelina. Acest produs este util nu numai pentru verde, ci și pentru legumele rădăcinii. Acestea pot conserva prima și a doua feluri de mâncare, pregătesc cocktail-uri cu utilizarea sa. Substanțele din țelină pot ajuta cu cistita.

Usturoiul este, de asemenea, important în rația mamei care alăptează. Există opinia că atât ceapa cât și usturoiul pot înrăutăți semnificativ gustul laptelui, dând-i amărăciune. Acest lucru nu este adevărat. Da, într-adevăr, aceste produse schimbă gustul laptelui, dar nu atât de mult. Substanțele utile din ele ajută corpul să lupte împotriva diferitelor infecții.

Cele mai bune legume verzi, capabile să mărească lactația, sunt anasonul și mărarul. Băuturi și consumarea regulată a ceaiului de la ei, puteți obține o creștere a producției de lapte. Totuși, aceste verde funcționează perfect pe un intestin, elimină colicul și ajută la lupta cu gazele. Se administrează ceaiul de marar sau apa chiar și copiilor mici cu umflături. Îmbunătățește digestia și ameliorează spasmul intestinului. Datorită uleiurilor esențiale în compoziția anasonului și momeală afectează în mod favorabil sistemul nervos, calmează, lupta cu migrene, insomnie. Cu toate acestea, nu este recomandat să se ia extract de mărar cu alăptarea.

Se crede, de asemenea, că menta poate crește lactația. Dar acest lucru nu este adevărat. Da, după primul consum de ceai de menta, puteți observa o creștere a volumului de lapte în piept, dar atunci acționează opusul. Dacă sunteți foarte îndrăgit de ceaiul de menta, este mai bine să fiți răbdători pentru binele copilului.

Toate ierburile enumerate mai sus, și anume, pătrunjel, ceapă, usturoi, anason, țelină, salată, este considerată hipoalergenice și sunt în mare parte potrivite pentru consum și mame și copii. Dar nu uitați de sensibilitatea individuală față de produse. Toate mamele care alăptează sunt puternic încurajate să aibă un jurnal cu privire la nutriție. În acesta este necesar să se înregistreze produsele consumate și reacția copilului la acestea. În cazul incompatibilității unor verde cu organismul bebelușului, este necesară oprirea introducerii acestuia în dietă. Poate că un mic organism nu a început încă să producă enzime pentru digerarea substanțelor conținute în acest produs.

Sănătate pentru tine și copiii tăi!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: