Este într-adevăr dăunătoare dulce și sărat?
Mitul 1. Apetitul vine cu mâncarea
De fapt, corpul îi dă proprietarului două semnale despre foamete. Primul provine de la stomacul eliberat 3-3,5 ore după masă, când ultima porție de alimente digerate se duce la duoden. Dacă stați la masă pe acest semnal, puteți mânca o cantitate mică de alimente.
Cei care suprima primul atac al apetitului, acest sentiment trece și în cele din urmă încetează să iasă. Corpul informează despre necesitatea de a avea o gustare imediat cu un al doilea apel, care vine din sânge "flămân", când nutrienții au trecut deja de la el la celulele corpului. În acest caz, apetitul vine cu alimente și dispare numai 2-3 ore după masă. În tot acest timp vrei să mănânci și nu e de mirare că îți pierzi simțul proporției.
Mitul 2. Dulce - numai pentru desert!
De fapt, dulce poate juca rolul de un fel de anti-apetit, calming apetitul "lup". Dacă ați pierdut următoarea masă, începeți să mâncați cu o bucată de ciocolată, câteva dulciuri, o bucată de prăjitură, înghețată. Acest lucru va accelera saturarea glucozei din sânge, va reduce senzația de foame și va proteja împotriva supraîncălzirii.
Mitul 3. Este nevoie de prânz
De fapt, dacă petreceți 6-8 ore la serviciu și încă o oră și jumătate pe drum, ar trebui să existe trei astfel de pauze! Deci, munca în multe birouri din Regatul Unit este suspendată pentru primul prânz (pentru noi - prânz), prânz (prânz) și o gustare, iar nutriționiștii consideră acest sistem optim.
Mitul 4. Alimentele ar trebui să fie separate
De fapt, sistemul nostru digestiv este programat pentru nutriție mixtă. Un set de enzime care produc stomac și intestine vă permite să digerați simultan proteine, grăsimi și carbohidrați. Când o persoană "sortează" alimentele, organismul se obișnuiește să dea de fiecare dată un singur fel de suc digestiv și începe să fie leneș. Orice deviere de la un aliment separat este acum percepută de organism ca o catastrofă. De aceea, odată ce ați intrat pe calea alimentelor separate, este extrem de dificil să le dezactivați.
Mit 5. Sare - moarte albă
Top ▲ - Review-uri Reader (0) - Scrieți o recenzie ▼ - Versiune pentru imprimare
Articole similare
-
Master-class cu pas-cu-pas fotografii - albine ca mierea foarte mult - în tehnica de aur aluat sărat
Trimiteți-le prietenilor: