Cât de des se întâmplă că nu te poți forța să ieși din pat dimineața, te simți complet devastat și absolut nu vrei să mergi la muncă?
Dacă acest lucru nu este neobișnuit, atunci este timpul să schimbați ceva, calea corectă de a trece rapid de la somnoros și non-lucru la o viguroasă și plină de putere - meditația dimineții.
În ciuda faptului că activitatea este netedă și extrem de liniștită, ea vă poate percepe energie și o stare bună pentru întreaga zi lucrătoare.
Importanța meditației dimineții
Orele de dimineață pentru meditație sunt alese pentru un motiv bun, există o explicație pentru acest lucru. Făcând astfel de exerciții înainte de începerea zilei este bună din multe motive, vom vorbi despre cele mai importante.
Ceasul de dimineață este timpul trezirii tuturor energiilor
Începutul zilei este momentul în care totul începe să vină: animalele se trezesc, păsările încep să cânte, soarele se ridică. Într-un cuvânt, în orele dimineții, o încărcătură energetică puternică este dată tuturor lucrurilor vii, pe care o persoană trebuie de asemenea să le primească.
După ce ați petrecut dimineața după practică, veți stabili relații cu restul lumii.
Minute gratuite pentru meditație
Un alt motiv - dimineața, momentul în care puteți găsi întotdeauna un timp suplimentar de 15 minute. Mulți nou-veniți se confruntă cu o lipsă de timp, întotdeauna referindu-se la volumul de muncă, întârzie meditația în cutia lungă.
Cu toate acestea, rezolvarea problemei lor este foarte simplă - este suficient să te trezești cu un sfert de oră mai devreme, mai ales că meditația deplină restabilește puterea chiar mai bună decât somnul.
Libertatea de a gândi
Meditează dimineața mai ușor, gândurile nu au timp să înceapă să se îngroape în capul tău, vocea minții este dornică și nu este capabilă să împiedice imersiunea în tine.
Practica de dimineață este recomandată în special pentru persoanele care nu ajung să-și elibereze mintea ideilor obsesive sau să-și relaxeze complet corpul. Dupa somn, corpul nu este la fel de tensionat ca la sfarsitul zilei de lucru, "lasand" corpul tau sa se odihneasca mult mai usor.
Timp pentru setarea sarcinilor
Clasele care preced inițiativa unei activități active vă permit să vă aduceți gândurile în ordine, să vă ocupați de sarcinile de zi și să stabiliți obiective clare și specifice, realizarea cărora va deveni mai ușoară.
Din acest motiv, meditația dimineții este mai relevantă pentru femeile care nu se confruntă cu stresul și îngrămădesc circumstanțele.
Meditația pentru o zi bună: tehnici de execuție
Există multe metode de practică, vom vorbi despre cele două cele mai faimoase și mai puțin tipice metode de a stabili un început bun al zilei și de a vă pregăti pentru o activitate activă.
Meditația dinamică de dimineață a lui Osho
Meditația dinamică este foarte diferită de formele familiare și liniștite de tehnici meditative. Nu este surprinzător că, dacă la prima vedere nu veți găsi nimic de-a face cu metodele "clasice" de imersiune în voi înșivă.
Cu toate acestea, practica lui Osho sa dovedit ea însăși, ajută într-adevăr să colaboreze pentru o zi bună și să se trezească din somn (totuși trebuie să vă mișcați!).
Acum hai să vorbim despre cum să conducem meditația în sine, dând o stare de spirit pentru începutul zilei.
Cum să meditezi
- Asigurați-vă că există suficient spațiu în jurul vostru;
- Buzele, trebuie sa respirati prin nas;
- Așezați-vă lățimea picioarelor în umăr, îndoiți-le ușor în poală - acest lucru vă va ajuta să rămâneți relaxați pe toată durata tehnicii;
- Închideți ochii, eliberați corpul în "înot liber", nu încercați să vă adaptați și să controlați mișcările sale;
- Începeți să respirați profund și profund prin nas, punând accentul pe expirație și urmărind cu atenție gura - trebuie să fie închisă;
- Nu vă străduiți să intrați în ritm, nu trebuie să potriviți nimic;
- Încercați să vă urmăriți respirația, dar din lateral, ca și când o face o altă persoană. Acest sentiment, la început, este foarte dificil de înțeles, dar cu cât practici mai mult, cu atât mai bine veți obține.
Du-te nebun! Absolut și irevocabil. Lăsați toate senzațiile să dispară și nu lăsați mintea să le controleze. Uita-te din afară, nu te amesteca, în ciuda tuturor lucrurilor, lasă corpul să elibereze orice vrea.
Este normal, dacă începeți să plângeți cu voce tare sau să opriți să râdeți, nu fi timid și nu vă presați! Începutul zilei este timpul pentru a arunca acumulat în ultima zi.
Un pic de sfat: dacă nu puteți face zgomot, rudele dorm sau auzite bune cu vecinii, sunete directe în interiorul vostru, meditația nu va fi mai puțin eficientă din aceasta.
- Amintiți-vă, în prima etapă, am vorbit despre faptul că picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, iar corpul - complet relaxat? Sperăm că nu ați uitat și toate mișcările înainte de a fi făcut așa. Indiferent ce a fost, acum trebuie să luați din nou poziția inițială: plasați-vă picioarele pe lățimea umerilor și brațele afară.
- Începeți săriți și strigând șilaba "XY" pe fiecare aterizare.
- După 5 minute, blocați poziția inițială, ochii trebuie închise. Întoarce-te într-o statuie, nu reacționează la senzațiile din corpul tău, privește-i din lateral.
- De îndată ce doriți să începeți mișcarea - mutați-vă! Amintiți-vă, meditația de dimineață a lui Osho este dinamică, esența ei în mișcare. Uitați de asta pentru încă 5-10 minute.
Totul, pe această tehnică meditativă sa terminat. Fără îndoială, este nevoie de timp, dar, credeți-mă, începutul zilei cu o astfel de practică va fi de neuitat și vă va ajuta într-adevăr să rămâneți într-o stare calmă și măsurată pentru restul zilei.
Dimineata meditatie pentru femei "Silva"
O altă tehnică bine cunoscută pentru efectuarea meditației dimineții este practica folosind metoda Silva. A da un început favorabil unei zile productive va ajuta la cursurile dezvoltate de faimosul parapsiholog.
Meditând dimineața cu privire la metoda lui Jose Silva, vă puteți dezvolta capacitățile dvs. psihologice: orice sarcină va fi posibilă. Tehnica de meditație este bine combinată cu mantrele de citire sau stările de spirit, este recomandată femeilor.
Cum să meditezi
- Luați o poziție meditativă, închideți-vă ochii și relaxați-vă corpul.
- Luați o respirație adâncă și imaginați-vă numărul de 3 - 3 ori, faceți același lucru cu un deuce și unul.
- În acest stadiu, sunteți la primul nivel, pentru a merge mai adânc, trebuie să numărați de la 10 la 1. Imaginați-vă cum să vă plimbați în voi înșivă.
- La sfârșitul numărătoarea inversă, vei simți că te-ai mutat într-o stare mai profundă, corpul tău este complet relaxat și ai început să acționezi ca un observator din afară.
- Imersiunea ulterioară are loc odată cu relaxarea pleoapelor. După această acțiune simplă, corpul dvs. va trece la un nou nivel de senzații, veți înceta să-l realizați complet - aceasta va fi a treia etapă.
- Mergeți la pasul 4: numărați la 3 și imaginați-vă mental locul ideal pentru șederea dvs. Poate fi o plajă însorită, păduri tropicale sau munți cu zăpadă - locația nu este la fel de importantă ca ceea ce simți când vă aflați în locația aleasă. Ei bine, dacă sunteți însoțiți de o stare de liniște și pace liniștită.
- La acest nivel profund, vă puteți acorda diferite dispoziții, atât pentru desfășurarea unei zile favorabile, cât și pentru creșterea abilităților mentale.
După citirea diferitelor setări, meditația se termină. Desigur, ele pot fi înlocuite cu citirea mantrelor sau omiteți cu totul, pur și simplu, rămânând într-o stare de liniște. Dacă vă este dificil să vă citiți, vă distrage atenția sau nu vă permite să vă relaxați complet, apoi înregistrați vocea pe audio înainte de a efectua meditația dimineții.
Citiți și articole mai interesante despre meditații și practici.
Abonați-vă la telegrama noastră. pentru a fi conștienți de cele mai importante știri. Pentru aceasta, este suficient să aveți o telegramă pe orice dispozitiv, să urmați linkul și să faceți clic pe butonul Alătură-te.
Articole similare
-
Cateterul urinar pentru femei și bărbați îngrijește, cum să pună, specii - să trăiască sănătoși
-
Cel mai valoros lucru pe care un bărbat îl poate face pentru femeia sa este o afacere
Trimiteți-le prietenilor: