De exemplu, portocalele conțin vitamina C, care este utilă organismului uman prin faptul că acționează ca un "asistent" în lupta împotriva celulelor canceroase. Prin urmare, dieta portocalie poate fi recomandată ca o profilaxie a afecțiunilor precanceroase (neoplasme). De asemenea, vitamina C este numită adesea o "vitamină a tinereții", deoarece întărește pereții vaselor de sânge și are un efect benefic asupra stării superioare a pielii.
Portocalele nu sunt doar surse de vitamine valoroase, ci și o bază bună pentru o dietă alimentară. Fibrele alimentare, conținute în citrice, ajută la curățarea rapidă a corpului de toxine și la activarea tuturor proceselor sale metabolice. Prin urmare, scăderea în greutate pe o dietă portocalie este rapidă și ușoară. Pierderea în greutate nu suferă atacuri severe de foame, iar sistemul său nervos se întărește. Nu pentru nimic portocale se numesc "daruri ale soarelui". Numai aspectul lor, luminos și coapte, sporește starea de spirit.
Dieticienii au dezvoltat mai multe opțiuni pentru dieta menționată anterior. Cea mai populară dintre ele este o durată de zece săptămâni. Sistemul alimentar este proiectat astfel: cinci zile pe săptămână să adere la o dietă specială (meniul de mai jos), apoi să facă o pauză de două zile. Scăderea anticipată a greutății pentru întreaga perioadă este de 10 kg. Deși dieta pe portocale și vă permite să scapi de astfel de kilograme într-un timp scurt, dar este mai bine să piardă în greutate cu 10 kilograme pe lună. astfel încât să nu dăuneze corpului.
Dieta mesei Orange pentru 5 zile
- Dimineața, mâncați o portocală și o rosie de secară. Să bei o cană de ceai. Este mai bine să nu adăugați zahăr la băutură.
- La prânz puteți să vă permiteți - un ou fiert de pui, o pâine și o portocală. Din băuturi - chefir.
- Pentru cină - roșii, ouă, suhariki (toate în două bucăți). Să bei un pahar de ceai fără zahăr, chefir.
- Micul dejun este la fel ca prima zi a dietei portocalii.
- Prânzul este un ou de pui și o portocală coapte. Două rusks și un pahar de iaurt natural.
- Pentru cină - carne slabă fiartă (aproximativ o sută și cincizeci de grame), o roșii, mâncăruri de pâine, o portocală și un pahar de produs de lapte fermentat.
- Luați micul dejun, ca de obicei, beți o ceașcă de ceai.
- La prânz, mâncați un ou, o portocală, două toasturi de pâine și beți un pahar de iaurt fără grăsime.
- Mic dejun - iaurt cu citrice, paine prajita cu friptura.
- Mic dejun - o ceașcă de băuturi neîndulcite (ceai, cafea), portocaliu, un toast.
- Prânzul este de 125 g. brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, cracare cu castraveți murate și roșii proaspeți.
- Cina - un pic de carne de vită, un măr, o cracker și două roșii.
- Pentru prânz, gătiți două sute de grame de pește (aburit sau la grătar). Poți să mănânci o salată de frunze cu o tomată și o cracker.
- Cină - salată de frunze, două roșii, un ou fiert. Nu uitați de micul dejun, constând dintr-o portocală și un pâine prăjită.
Apoi, ia o scurtă pauză. Puteți să vă relaxați puțin și să vă diversificați dieta, însă nu uitați că alimentele cu conținut ridicat de calorii nu ajută la scăderea în greutate. Pentru a vă asigura că dieta este cea mai eficientă, carnea și peștele ar trebui să fie aburit și fără ulei. Produsele de prăjire sunt strict interzise!
Contraindicații la dieta portocalie
Bolile cronice ale tractului digestiv, operațiile recent transferate, bolile renale și hepatice, sarcina, de asemenea, adaugă la lista contraindicațiilor posibile pentru realizarea unei diete portocalii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: