Ateroscleroza este atât de comună încât se pare că nu există o persoană cu vase sanguine sănătoase. Și cu ea poți să lupți cu dieta!
Asta-i ceea ce sfătuiesc experții.
Mâncarea - de 4 ori pe zi, în același timp.
Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Nu poți să mancati prea mult.
Dieta pentru vasele de sânge nu exclude carnea.
Încercați să excludeți din carnea dvs. carne grasă, cârnați, produse lactate acide grase. Când gătiți, utilizați ulei vegetal.
În carnea de grăsimi saturate dăunătoare este mai puțin (aproximativ 10%) decât în cârnați (20%), cârnați de lapte (23%) și cârnați afumați (40-45%). Alimentele grase din lapte conțin mai mulți acizi grași saturați decât carnea de animale și păsările de curte.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să excludeți din brânză alimentară, unt și smântână - trebuie doar să le mâncați puțin.
Dacă luptați împotriva colesterolului. Mancati brânzeturi cu un continut de grasime de cel mult 17% - cum ar fi "Oltermani".
Semințe de inulte utile, porumb, floarea-soarelui și unt de arahide. Ei vor ajuta, de asemenea, cu boala cardiaca ischemica. Aceste uleiuri normalizează coagulabilitatea sângelui, îmbunătățesc starea cu hipertensiune.
Pești de mare folositori: hering, macrou, ton, somon, halibut; și în mod necesar în mod regulat - 100-150 g, sub formă de feluri de mâncare, de 2-4 ori pe săptămână.
Dieta pentru nave nu le exclude, dar le restricționează. Se recomandă să nu fie mai mult de 2-4 pe săptămână, în funcție de nivelul colesterolului din sânge. Dar acum medicii recomanda consumul de oua chiar si cu ateroscleroza, deoarece galbenusul este bogat nu numai cu colesterol, ci si cu lecitina, care elimina colesterolul din sange si previne depunerea acestuia in peretii vasculari.
Alte 2 surse bune de lecitină sunt uleiurile vegetale nerafinate și zară.
Cele mai utile sunt coacăze negre, mere, sfecla, portocale, prune, varză, morcovi.
Foarte bun (grâu mai bun) tărâțe de orez colesterol scazut. În timpul zilei, mâncați o jumătate de pahar de tărâțe de ovăz sau 500 g de mere (sfeclă, varză sau morcovi).
Inhibă formarea colesterolului și ajută la eliminarea acestuia cu acizi biliari.
Magneziul este bogat în cereale de soia, hrișcă, ovaz și cereale, migdale, nuci, tărâțe.
Fructe de mare foarte folositoare - calmar, șobolan, midii, creveți. Acestea conțin o mulțime de iod și stimulează formarea hormonilor tiroidieni, activând de asemenea dezintegrarea colesterolului.
- în fiecare dimineață, pe stomacul gol, beți 2 pahare de apă fierbinte (cât mai mult puteți tolera). Curăță vasele de sânge și elimină diverse depozite din organism.
- în proporții egale se amestecă mierea și ceapa proaspăt stoarsă. Receptie - 1 lingurita amestec cu 15 minute înainte de mese de 3-4 ori pe zi.
- Mâncați în fiecare zi pentru 1 cățel de usturoi: puneți-l la sorț și puneți-l pe o bucată de pâine.
- 800 g de hrean ras pus intr-un termos de 2 litri, se toarna un litru de apa clocotita si insista peste noapte. În dimineața, tulpina, se adaugă 100 de grame de vodcă la perfuzie. Recepție - 1 st.lozhke de 3 ori pe zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: