De ce fiecare om trebuie să tragă fierul

Barul este un hobby al tinerilor? Ei bine, bine. Uită-te la mâna ta. Are 10% din masa musculară. Acum imaginați-vă că toți mușchii de pe braț au dispărut. Oasele rămase, din care pielea atârnă, și nimic mai mult. Acesta este cât de mult mușchi un om pierde de la 24 la 50 de ani. Și până la vârsta de 60 de ani, este încă la fel. Cheltuind un sfert de secol, un om începe să piardă în medie 1% din masa musculară în fiecare an.

Faptul plăcut: acest lucru se întâmplă numai atunci când un om nu face nimic pentru a salva musculatura.

Odată cu plecarea mușchilor, oasele, articulațiile și coloana vertebrală devin mai slabe. Creșterea riscului de diabet, boli cardiovasculare și alte boli. Nu există nici o piedică pentru a se angaja în sporturile de putere și în 90 de ani, dacă înainte de asta ați dezvoltat în mod constant o proprietate importantă a corpului - rezistență la îmbătrânire. Sporturile sport sunt rezistente la îmbătrânire. Greutatea de ridicare este semnalul natural și cel mai puternic pentru corpul de a nu pierde, ci, dimpotrivă, pentru a construi masa musculară. Această opinie este împărtășită de medicul de științe medicale și nu avem dreptul să ne certăm.

E bine pentru sănătate

Studiile efectuate la Universitatea din Michigan au arătat foarte lucid un lucru simplu. Trei antrenamente de bază pe săptămână timp de două luni - iar tensiunea arterială scade cu opt puncte. La vârsta de 30 de ani, acest lucru înseamnă o scădere cu 40% a probabilității unui accident vascular cerebral.

Aceasta întărește oasele

Acest lucru nu permite să obțineți grăsime

Fiecare kilogram de mușchi pierdut este înlocuit cu un kilogram de grăsime. În absența antrenamentului de forță, greutatea dvs. nu se va schimba, iar volumul și flambibilitatea pielii vor crește semnificativ, deoarece țesutul gras este cu 18% mai mare decât țesutul muscular.

Aceasta menține flexibilitatea

De la 30 la 70 de ani, articulațiile unui bărbat pot pierde de la 20 la 50% din flexibilitate. Aceleași 16 săptămâni de antrenament cu trei sesiuni pe săptămână măresc flexibilitatea articulațiilor femurale și umăr cu 30%.

Acest lucru reduce daunele carbohidratilor rapizi

Când consumăm alimente cu o mulțime de carbohidrați rapizi, crește insulina. Problema este că insulina mare contribuie singure la dezvoltarea diabetului și a bolilor de inimă. Universitatea din Massachusetts a efectuat un studiu in care oamenii adauga la standardul de activitate aerobica sunt doar două greutate de bază de formare de o săptămână, după ce a luat insulina bogate in carbohidrati de fast-food au fost cu 25% mai mic decât cel al celor care au practicat doar exercitii aerobice.

Acest lucru este încă valabil

Mușchii constau din fibre rapide și lente. Putere rapidă - explozivă. Rezistență redusă cu repetări repetate. Interesant, cu pierderea de țesut muscular, numărul de fibre lent este redus cu 25%, și rapid - cu până la 50%. Acest lucru este important, deoarece în fiecare an pierdem tocmai puterea și puterea noastră, ceea ce face ca orice activitate a forței să fie mai dificilă.

Acest lucru accelerează metabolismul

În termen de o oră după exercițiu, calorii consumate sunt folosite pentru a restabili rezervele de energie din mușchi. Pentru a fi mai precis, în această perioadă, 73% mai multe calorii vor merge la afaceri utile, și nu la partea. Doar două antrenamente pe săptămână timp de 18 săptămâni și pierdeți 11 kilograme de grăsime fără să vă schimbați dieta, cu condiția ca înainte de aceasta să fi stabilit greutatea corporală.

Îmbunătățește starea de spirit

De ce fiecare om trebuie să tragă fierul

Ai aflat? Acesta este Mel Gibson înainte de a filma "The Expendables 3". În fotografie are 57 de ani. Ce vrei să fii la 57? Mergeți la simulator.

Nu am înțeles de ce "fiecare om ar trebui". Din aceste titluri mă face să mor. pentru a fi sincer. Dar acest lucru este subiectiv. Eu, de exemplu, alerg, fac exerciții pentru presă, presă. În general, lucrez cu propria mea greutate. E rău? Ar trebui să alergăm urgent la locul la bar? Și dacă nu fac "o bază" - apoi să mă transform într-o pungă de oase? Ciudate apoi câteva articole despre LH în ultima vreme. Amintește-le "lacei de seară" la intrare: "Știi".

Și dacă nu fac "o bază", atunci la 60 de ani se va transforma într-o pungă cu oase? Nu, nu o vei face. Asta are deja o pungă de oase.

Mel Gibson, ca și restul Hollywoodului, a câștigat rapid această formă din cauza anumitor medicamente. Nu-l învinovățesc, încă mai trebuia să-l înghită în hol. Dar acest lucru este de dragul rolului în cinematografie. În general, aproape toată carnea din blockbuster-urile de la Hollywood este hormon de creștere anabolic +, deși sub supravegherea medicilor scumpi și pentru milioane de dolari. În plus, în timpul filmărilor, ele se află la o uscare maximă (pierderea de grăsimi) de dragul cuburilor de presă. Oamenii normali pentru o lungă perioadă de timp în această stare nu vor dura, iar majoritatea actorilor din offseason câștigă - uitați-vă la fotografiile lor paparazzi de pe plaje. Indiferent dacă merită să îi accepți pe acești tipi pentru un ideal, este o mare întrebare. Și, desigur, trebuie să faceți sport, dar nu este necesar fierul.

Fiecare om trebuie să fie puternic și dexter, dacă condițiile fizice îi permit. Astfel, atunci când apare un anumit eveniment, este cât mai mult posibil să se prevină consecințele negative asupra lor și a celor dragi. Și el va fi pentru ea să facă - pentru a transporta fier, acționează MMA, tragere la un poligon de tragere, jogging sau urca în jos dintr-o bară orizontală - este o chestiune privată) Și pentru setul timid masei musculare - apoi lăsați în oglindă deja fete))) Masă inutil dacă nu este exploatat))

Ce ai de toate fixație pentru fier, eu sunt 36 și eu sunt face bine fără tyaganiya bucată de fier: alergare, ciclism, bară orizontală, bare paralele și alte exerciții de greutate corporală dau rezultate excelente, astfel încât voi da cote la mulți douăzeci de ani, cu toate acestea, și să se angajeze în, nu am opri cu un tânăr de cel puțin o jumătate de oră pe zi, dar dau fizuke.

Vasily, împărtășesc punctul tău de vedere. Din același motiv a aruncat sala de sport. Dar a părăsit școala acasă cu gantere. Esența aici, în ceea ce - dacă lucrați cu greutatea dumneavoastră, vă puteți da corpului încărcătura suficientă, care ar permite cresterea masei musculare si consolidarea oaselor, sala de sport la nimic. Flotari cu ponderare, aderență largă pull-up-uri, în handstand push up-- este destul de greu și proporțional cu intensitatea medie de formare în cameră.

În primul rând, nimeni nu are nimic pentru nimeni și nimic. În al doilea rând: Am luat deja toate aceste informații de zgomot în jurul scaunelor balansoare, fitness-shmnesses. Deși, desigur, distractiv sa ma uit ca afacerea cuiva calatoreste la creier la oameni si unele cazuri individuale de unelte de la un „uporotyh“ complet pe acest subiect. Conceptul de stil de viață sănătos este foarte greșit să se reducă la "tragerea fierului". Destul de des duce la o deteriorare și, de fapt fiz. (inflexibilitate, probleme cu sistemul cardiovascular) și bunăstarea generală. Ei bine, în multe cazuri, gradul de confort psihologic, cred, scade. Și acest lucru nu este un paradox, doar balansare, trăgând fierul este nenatural pentru motivația unei persoane. În mediile urbane de astăzi (când Phys de zi cu zi. Loturile nu trebuie, în plus, acestea sunt încă consumatoare de timp) se încadrează ele însele motiva în mod artificial, cauza, cauze, iar cea mai puternică motivație ar putea fi o dorință prost să iasă în evidență, să fie angajate în narcisism, concurență cu altele sunt la fel de mizerabile. Desigur, nu toți oamenii sunt de acord să trăiască în acest fel)). Aceasta este cauza respingerii și este, de asemenea, motivul pentru care mulți renunță. Mai ales pentru bărbați este nenatural și greșit să ne complacem, uita la mine în oglindă și vă faceți griji cu privire la aspectul lor. Ce crezi, care prezinta calitati mai mult de sex masculin: calm și încrezător nekachok viață (chiar și în cazul în care computerul „zadrot“), sau anxietate, invidios, predispuse la narcisism de cluburi des de fitness?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare