Picioarele subțiri sunt visul tuturor femeilor din lume. Dar nu toată lumea se poate lauda cu un astfel de lux. De aici jena, complexe, selecția meticuloasă a îmbrăcămintei potrivite etc. Nu picioarele foarte subțiri - acesta nu este un verdict. Mai degrabă, un mic defect, care în majoritatea cazurilor este complet eradicat.
Ce formă aveți?
Ideal sunt picioarele, care au patru puncte de contact atunci când se amestecă:
- primul - în șolduri,
- al doilea - în tur,
- al treilea este în mijlocul ghearelor,
- al patrulea - în glezne (tocuri).
Dacă există cel puțin o abatere, atunci ne întoarcem la următoarea calificare:
- Forma X - picioarele au puncte de contact în șolduri și picioare.
- Forma O - nici în picioarele inferioare, nici în genunchi nu atinge piciorul, numai în glezne (tocuri).
Pentru a determina forma picioarelor, trebuie să stați în fața oglinzii cu picioarele, pentru a vă simți confortabil. Dacă toate cele patru puncte de atingere sunt clar vizibile în oglindă, atunci picioarele pot fi considerate în mod sigur exemple. În cazul contactului parțial, în primul rând, este necesar să se excludă plenitudinea excesivă, subțire sau dispunerea incorectă a țesutului adipos. Dacă nici unul dintre aceste motive nu este adecvat, înseamnă că persoana are o curbură falsă.
Adevărata cauză a curburii actelor structurii osoase necorespunzătoare, de obicei, o nastere traumatism suferit de boala osoasa si a altor maladii care creează defecte ale structurii schelet. În acest caz, corectarea picioarelor este posibilă numai cu ajutorul unor operații chirurgicale speciale. Cu o curbură falsă a picioarelor, țesuturile moi sunt imperfecte. Potrivit statisticilor, majoritatea femeilor au pus acest diagnostic special. În astfel de cazuri abundă modurile de a influența situația.
Exerciții care vizează corectarea curburii picioarelor într-un mod natural
Exercițiile fizice adecvate efectuate în mod regulat ajută la reducerea semnificativă și, uneori, eliminarea completă a curburii false. Exercițiul moderat mărește masele musculare, ceea ce ajută la scăderea unui defect vizual și distribuirea uniformă a țesuturilor moi peste os.
Dacă problema este ouă, ar trebui să faceți exercițiile:
- Răspândiți-vă picioarele la lățimea umerilor, brațele la talie și ridicați-vă pe degetele de la picioare de 8-10 ori. Cu timpul, puteți face un lift cu o încărcătură.
- Efectuați presele de banc pe un simulator de picior special. Ar trebui să înceapă de 20 de ori, crescând treptat numărul la 40-60
- Uniform de rulare în sus și în jos pe scări sau trepte, fiecare pas ar trebui să fie efectuate prin ridicarea degetele de la picioare
- Squats 20-40 de ori.
- Flexibilitatea și extensia picioarelor situate cu un simulator
Făcând lucru pe mușchii gastrocnemius, trebuie să vă amintiți: vițeii nu reacționează semnificativ la efort fizic. Din speciile naturale, tăieturile plate se pot corecta cu 1-2 centimetri. Dar chiar și acest lucru este suficient pentru a obține un rezultat excelent.
Un rol important în imaginea vizuală a picioarelor este jucat de setarea lor când mergem. Piciorul frumos plat poate distorsiona mersul gresit. Aici este necesar să se monitorizeze cu atenție cât de corect sunt puse picioarele la fiecare pas liber, indiferent dacă genunchii sunt în contact cu mersul pe jos. Dacă acordați o atenție deosebită mersului și corectați în mod regulat reglarea picioarelor, va deveni în curând un obicei. De asemenea, trebuie să vă urmați postura. Postura egală, frumoasă și mersul drept, simulează o imagine frumoasă mai armonioasă.
Exerciții pentru corectarea curburii picioarelor:
Făcând în mod regulat acest set de exerciții, trebuie să vă amintiți, nu luați imediat sarcina maximă. Creșteți treptat durata, viteza și numărul de exerciții. După trei săptămâni de antrenament regulat, un rezultat clar va fi vizibil în oglindă. Dar nu credeți că exercițiile vă vor da alte mușchi sau oase. Încărcarea calitativă poate doar să ajusteze forma și să crească puțin masa musculară.
Trucuri mici, cu o curbură falsă a picioarelor
Femeile sunt creaturi infinit exigente. Prin urmare, foarte des, chiar și după corectarea vizuală a formei picioarelor, frumusețea rămâne nemulțumită de propriul ei mod. În acest caz, puteți încerca să apelați la trucuri mici în alegerea hainelor.
- Picioarele în formă de "P" vor ajuta la simularea pantalonilor și a furtunilor. Nu diluează garderoba cu siluete strânse și obiecte de culori închise.
- Dacă picioarele seamănă încă de departe cu litera "O", ar trebui să evitați fuste și pantaloni scurți la genunchi. Lungimea ideală - în podea și până la mijlocul gleznei
- Proprietarii picioarelor care au un punct de contact numai în genunchi trebuie să le acopere. Și, de asemenea, nu este de dorit să dai preferință lucrurilor lipsite de genunchi.
- Practic, pentru orice tip de picioare, următoarele pantofi se vor potrivi: piele moale, suede, cizme cu decor diferit, moale și voluminos, pe un călcâi mic. Tocurile înalte vor fi doar stresate și, eventual, vor agrava defectele picioarelor.
- Pantalonii ar trebui să fie aleși dintr-un material mai dens, care să țină bine forma și să încerce să excludă bluzele mestecate și albe din dulap. Dar ciorapii și jambierele pot fi purtați, dar este mai bine să opriți alegerea pe desene geometrice sau abstracte mari.
Nutriție cu curbură falsă a picioarelor
Picioarele frumoase au nevoie de o nutriție adecvată! Într-adevăr, pentru ca scheletul și masa musculară să existe în armonie, au nevoie de o nutriție adecvată. Consumul de proteine, carbohidrați, vitamine din grupa B, E, precum și un complex de substanțe minerale vor favoriza formarea corectă a masei musculare și osoase.
Trimiteți-le prietenilor: