Cum se pornește mecanismul de conversie?
Toate substanțele și energiile care au loc în organism sunt unite printr-un nume comun - metabolism (metabolism). La nivel celular, aceste transformări sunt efectuate prin secvențe complexe de reacții, căi metabolice și pot implica mii de reacții diverse. Ele nu au loc haotic, ci într-o secvență strict definită și sunt reglementate de mecanisme genetice și chimice. Metabolismul poate fi împărțit în două procese interdependente, dar multidirecționale: anabolism (asimilare) și catabolism (disimilare).
Substanțele luate din aer, alimente, apă, precum și deșeurile din viața ta intră în corp și afară. Totalitatea proceselor de biosinteză, în care se formează o nouă substanță, se numește anabolism. Aceasta constă în modificarea chimică și rearanjarea moleculelor provenite din alimente în alte molecule biologice mai complexe.
Un set de procese de scindare a moleculelor complexe în substanțe mai simple folosind unele dintre ele ca substraturi pentru biosinteza și scindarea de altă parte să se încheie cu produse ale metabolismului din formă de energie numită catabolism. Acesta asigură extragerea energiei chimice din moleculele conținute în alimente și direcția acestei energii pentru a asigura funcțiile necesare ale corpului.
Procesele de anabolism și catabolism se află într-o stare de echilibru dinamic. Aceste procese reglează stratul nostru gras, masa musculară, rata de îmbătrânire și sănătatea în general. Predominarea proceselor anabolice asupra catabolismului duce la creștere, acumularea de greutate corporală și predominanța proceselor catabolice - dimpotrivă. Stare de echilibru sau dezechilibru raportul dintre anabolism și catabolism depind de vârstă (anabolismul copilărie predomină în este, de obicei, se observă un echilibru în vârstă vechi este dominat de catabolism adulți), sănătate, sarcina fizică și psiho-emoțională a corpului.
Atât anabolismul cât și catabolismul joacă un rol important în procesul de supraviețuire și, pe măsură ce înveți în curând, cooperează, se activează și se potențează reciproc. Procesele anabolice și catabolice se reglează între ele prin folosirea hormonilor.
Nivelurile hormonale, nivelurile energiei celulare și starea digestivă completă sunt regulatori care dictează dacă corpul tău construiește și restabilește țesutul sau distruge, reciclează, arde sau îndepărtează substanțele inutile.
Anabolismul datorat controlului asupra reflexelor defensive ale organismului este stimulat de activitatea catabolică. În timp ce catabolismul este stimulat de activitatea anabolică. De exemplu, antrenamentul și rezistența - acesta este de fapt un proces catabolic care testează fibrele musculare "la pauză". Un proces similar începe și procesele anabolice, prin care corpul restabilește fibrele distruse și construiește mușchii mai puternici care pot suporta o sarcină grea.
De aceea un incepator de culturist, care incepe sa lucreze cu simulatoare, creste rapid muschii si isi creste propria forta.
Este interesant faptul că regresia poate apărea atunci când o persoană își maximizează potențialul anabolic. Pentru culturistii instruiti si halterofilii care au atins dezvoltarea musculara maxima, riscul cel mai probabil este pierderea musculaturii sau atingerea unui punct de stagnare, dupa care ei nu pot creste musculare sau cresc puterea.
Oamenii activi, oprindu-se de la antrenament, pierd câteva mase musculare, dar surprinzător își restabilesc puterea și puterea anterioare, de îndată ce își reiau clasele, din cauza așa-numitei memorii musculare. Și toate acestea se datorează faptului că fiecare organism are propriul nivel de masă musculară. Organismul se străduiește să mențină acest nivel prin reglarea adaosului sau pierderea mușchilor.
Adesea oamenii simt că devin mai slabi, în ciuda dietă și exerciții zilnice. Și toate acestea se datorează faptului că în starea de vârf anabolic crește activitatea catabolică a corpului, ca și cum ar încerca să restabilească corpul la dimensiunea normală. Acesta este motivul pentru care, în ciuda tuturor limitărilor și sarcinilor, nu este posibilă ruperea barierului, ruperea limitelor și activarea reducerii excesive a greutății și a creșterii țesutului muscular.
Ce ar trebui să fac? Dacă o persoană continuă să se așeze pe o dietă, nu va face schimbări semnificative, încercând să aprofundeze statutul catabolic (distructiv), deoarece va stimula în timp procesele anabolice care vor împiedica organismul să-și schimbe dimensiunea stabilită.
Pentru a începe procesele de construire a mușchilor și distrugerea grăsimilor, trebuie să activați hormonii care stimulează această creștere. Exceperea emoțională este butonul care include procesele anabolice. Acest buton este apăsat ori de câte ori vă este foame sau subnutriți.
Această afirmație poate contrazice ceea ce ați știut anterior, însă este un fapt incontestabil. Repaus alimentar sau malnutriție trimite un astfel de semnal de foame, care este percepută de către organism ca catabolice.
Pentru a primi o compensație pentru lipsa de alimente și de a se proteja de tulburări metabolice, organismul creste procesele sale anabolice crescând în mod spontan capacitatea de a sintetiza proteine și alte elemente nutritive, pentru a asigura utilizarea maximă a nutrienților care sosesc cu puțină hrană. Corpul reține eventual țesutul muscular existent, interzicând distrugerea proteinei.
La nivelul celular, există cel mai puternic regulator de protecție al corpului, care este activat în timpul postului sau a malnutriției. Acest control al metabolismului energetic poate fi activat prin intermediul unor hormoni steroizi anabolici, care sunt zona a creierului numita hipotalamus si glanda pituitara, mărimea unui bob de mazăre alocate, situate la baza creierului.
Producția crescută de hormoni asociate cu mecanism de compensare biologică, care asigură supraviețuirea omului, cu acces limitat la alimente. Viața oamenilor din vechime a constat din perioadele de malnutriție, atunci când produsele alimentare a fost în scurt de aprovizionare, si chef manca perioade când mâncarea era din belșug. Din punct de vedere biochimic, organismul uman este capabil să reziste la perioade de malnutriție și de sațietate.
Când sunteți subnutriți, lansați un mecanism biologic de bază care vă ajută organismul să se adapteze la o cantitate limitată de nutrienți și să supraviețuiască momente dificile.
Deci, trebuie să învățăm cum să gestionăm durata malnutriției pentru a se bucura de toate beneficiile ciclului dietetic și pentru a evita procesele catabolice și distrugerea țesutului muscular. Perioada de malnutriție nu trebuie să depășească 24 de ore.
În plus, aportul de alimente speciale de recuperare după efectuarea exercițiilor mărește efectul anabolic complet asupra mușchilor.
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: