Cineva în situații stresante rămâne calm și colectat, dar cineva, dimpotrivă, este pierdut. Cum te poți ajuta?
În psihologie, există o astfel de idee de "ancoră". În termeni simpli, acesta este un mecanism de adaptare la emoțiile pozitive care s-au petrecut în trecut. Din fericire, fiecare dintre noi a avut momente plăcute în viața noastră, care trebuie doar să ne amintim. Ca să spunem, ridicați ancorele ...
Tactile. Ele se bazează pe atingere. Suntem încântați de sentimentul de blană moale la îndemână și căldura ceștii cu cafea ne umple cu căldură și confort.
Sunet. Ne place vocile poporului nostru iubit, ne acordăm o dispoziție romantică atunci când auzim melodia care a sunat la prima întâlnire.
Visual. Cele mai multe informații pe care le primește o persoană prin viziune. Un fel de carapuz sau pisoi pufos ne atinge mereu.
Olfactive. Aromele joacă un rol important în viața noastră. Mirosul ierbii tăiate amintește de copilăria petrecută la bunica, arome proaspete asociate cu marea, lemnul, munții.
- Analizați o situație neplăcută. Ține minte ce emoție nu-ți place - și o vom eradica. De exemplu, nervozitate.
- Apoi alegeți acel sentiment (cel mai bun, să nu vă pierdeți în vârtejul senzațiilor) pe care doriți să îl experimentați în situații similare. De exemplu, calm.
- Din experiența trecută, amintiți-vă situația în care ați experimentat pe deplin emoția dorită. De exemplu, înot în mare.
- Determinați tipul ancorei pe care o veți crea: vizibil, tactil, sunet sau olfactiv. În primul rând, puteți încerca să utilizați toate cele patru. O ancoră poate fi cea mai simplă acțiune. De exemplu, imaginați-vă distanța la mare, amintiți mirosul mării, pronunțați cuvântul "plăcere".
- "Așezați" ancora la situația pozitivă (pasul 3) (pasul 4). Pentru aceasta, experimentați din nou acest moment minunat: imaginați-vă în toate detaliile sale, amintiți-vă ce ați simțit, văzut, auzit.
- După ce vă întoarceți din amintirile plăcute și pline de bucurie, verificați care dintre ancorele pe care le cunoașteți funcționează cel mai bine, adică vă revine efectiv la starea dorită.
- În cele din urmă, angajați una sau mai multe ancore în scufundarea unui sentiment neplăcut. Veți vedea cum starea ta se ridică imediat și se întoarce buna dispoziție a spiritului.
Amintirea de bine, de bine și de lumină ajută corpul să se adapteze pozitiv. simt bucurie, încredere și liniște.
O ancoră de noroc poate fi un dar, prezentat pentru tine ca un dar pentru o realizare. Puneți-l într-un loc proeminent și, ca simbol al norocului, vă va inspira mereu speranța pentru cele mai bune.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: