Un somn potrivit poate adăuga în viața ta până la 90 de zile pe an. Un somn sănătos de restaurare este deosebit de important pentru o persoană modernă care nu are timp pentru nimic.
Cum să dormi mai puțin și să dorm mai mult? La urma urmei, somnul este cea mai importantă parte a odihnei de calitate. Se pare că 3 ore de somn sunt suficiente pentru a se reface.
Într-un vis, nu numai că recuperează corpul, ci și activitatea activă a conștiinței - pentru această slujbă dormim 7-8-9 ore în fiecare noapte.
Primele vise. pe care o persoană o vede este prelucrarea informațiilor colectate pe zi. Există amintiri, chiar de dimineață, ce evenimente, ce pentru ce ... Prelucrarea, evidențierea punctelor importante și fixarea lor.
Cel de-al doilea vis este despre viața curentă. O persoană arată unde este acum, ce face la locul de muncă, ce este în familie ...
Al treilea vis este despre viitor. Există simularea evenimentelor. Ce se întâmplă dacă fac asta? Dacă este? ... Un vis arată variantele realităților pe care o persoană le poate recunoaște ulterior. Capacitatea de modelare a somnului poate fi pentru o perioadă de zile, ani, decenii ...
Al patrulea, al cincilea, al șaselea, al șaptelea sunt vise integrative, în care se adună trecutul, viitorul și prezentul. În aceste vise, se pare că terci din imagini, care sunt amintite după trezire.
Poți avea grijă de tine și nu lăsa slujba asta noaptea. Chiar înainte de a merge la culcare pentru a analiza ultima zi. Principalul lucru pentru a face acest lucru conștient - după ce a petrecut 20 de minute, puteți salva o oră de somn.
Alte 10-15 minute pot fi cheltuite pentru modelare mâine. Cel mai simplu exemplu de modelare este elaborarea unui plan de mâine. Acum înțelegeți unde picioarele cresc de la practica planificării mâine de seară?
Dacă o persoană conduce o mașină sau lucrează foarte mult la un computer, atunci ochii ei sunt supraexpuse. Apoi, în timpul somnului are o mulțime de timp pe luarea departe spasmele la ochi, a restabili pigment ... Astfel, în timp ce restaurarea corpului poate fi crescută până la 6-7 ore.
1. Nu urmăriți televizorul și nu lucrați la computer cu 2 ore înainte de culcare.
2. Puteți folosi exerciții din complexe pentru a restabili viziunea: palming, lucrul cu lumânări, clipirea, lucrul cu căldură și frig ...
Poate că aceste 2-3 ore suplimentare pe zi nu sunt atât de importante? Este doar o economie de 90 de zile lucrătoare cu normă întreagă pe an.
Cât de scurt e spionul vostru?
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
-
10 Fapte din viata modelului erin hitherton (erin heatherton)
-
16 - Povești amuzante despre pisici, amuzante din viața pisicilor, povesti despre pisici
Trimiteți-le prietenilor: