De asemenea, credeți că după vacanță aveți nevoie de încă o vacanță pentru aclimatizare? Am adunat sfaturi care vă vor întoarce fără durere la ritmul obișnuit al vieții.
Ce chin acest "sindrom preventiv"! Când nu te poți concentra pe treburile tale, fantezi în permanență despre cât de repede poți odihni. Și ce fericire, dacă vacanța mult-așteptată a durat o lună întreagă, sau mai bine - două. Dar ați știut că psihologii au dedus numărul ideal de zile de concediu. Cel mai bine este să vă odihniți exact trei săptămâni. Numărul mai mic de zile nu vă va oferi un sentiment complet de concediu, mai mult - pentru o lungă perioadă de timp va bate din rutină.
La sfârșitul vacanței, toată lumea, de regulă, simte sindromul, doar de această dată - o reticență absolută de a lucra, se trezește devreme și face lucrurile obișnuite. Și pentru a lua copilul în grădină până la 7.30 este echivalent cu chinurile universale.
Revista "KP-Avia" a învățat cum să se întoarcă în cușcă, după maratonul maritim sau maritim (acesta este cu adevărat modul în care cineva era norocos).
Pentru început, vă puteți gândi la munca dvs., la studiu, la afacerile interne. O scurtă listă de obligații va ajuta creierul să se implice imediat și nu la o săptămână după întoarcere.
Alexandra Golovinskaya, cardiolog
- Întoarcerea din vacanță este un mare stres pentru orice organism, indiferent de vârstă, mai ales atunci când schimbăm clima. Există mai multe modalități universale de a facilita adaptarea. În primul rând, zilele cele mai bune ale săptămânii pentru a merge la lucru sunt joi și vineri - deci tăiați prima săptămână de lucru și nu vă supraîncărcați. Și pentru a vă întoarce acasă este necesar cu câteva zile înainte de a merge la muncă. Timpul înainte de a veni la biroul dvs. ar trebui să fie în modul cel mai ușor, fără a vă încărca problemele de zi cu zi. De asemenea, trebuie să restaurați regimul zilei și, prin urmare, în fiecare zi să vă treziți mai aproape de timpul de "lucru" de recuperare.
Totuși, adaptarea nu se termină acolo. La sfârșitul vacanței, timpul de somn ar trebui să dureze cel puțin la fel de mult ca în timpul lucrului. Când o persoană este adormită, el dă o relaxare de 100% întregului corp. Și acesta este exact ceea ce medicul a prescris în fața zilelor de lucru aglomerate.
După cum scria filosoful german Ludwig Feuerbach. "Omul este ceea ce mănâncă". În multe privințe, starea fiziologică ne determină dieta. Cardiologul Alexandra Golovinskaya sfătuiește să nu încarce suplimentar cu corpul de alimente grele, să mănânce mai multe fructe și legume, nu va face rău să bea un curs de multivitamine. Desigur, merită
Abandonați consumul de alcool și completați dieta cu plimbări lungi în aer proaspăt. În cele din urmă, vă veți simți proaspăt, viguros și plin de energie.
Cum se comportă la locul de muncă? Este meritat să vă aruncați de pe lilieci sau să mențineți caii în locul unui spurt de pornire? Mult depinde de rata personală de îmbogățire. Dar dacă luați o persoană obișnuită, este mai bine să renunțați la proiecte ambițioase în primele zile. Psihologul Viktoria Kiryanova recomandă stabilirea unor obiective care pot fi atinse, precum și stabilirea condițiilor pentru implementarea acestora.
Victoria Kirjanova, psiholog al Departamentului de Asistență Psihologică de Urgență a Populației
- Încercați să începeți cu cazuri simple: analizați corespondența, discutați cu colegii din ultimele săptămâni fără dvs. și abia atunci începeți sarcini serioase. Este util să se prelungească puțin vacanța: să se pună lucruri care tocmai au fost cumpărate într-o călătorie sau mai ales pentru ea. plasați lângă tine sau pe monitorul de pe desktop imagini din sărbătoarea ta, dă-le colegilor suveniruri. Și, bineînțeles, stabiliți noi obiective pentru dvs., pentru că realizările viitoare pot aduce și mai multă bucurie.
Ce poate merge prost?
S-ar părea, în spatele plaje, ciuperci si fructe, promenade în timpul nopți albe (underline) - starea de spirit de a fi în creștere, cu privire la orice probleme poate fi un discurs? Pericolul constă în diferența dintre petrecere a timpului liber și viața de zi cu zi. Expertii recomanda persoanelor care suferă de boli cronice, pentru a monitoriza îndeaproape sănătatea lor. Stresul înmulțit cu adaptarea la nostalgică, uneori, duce la reacții acute.
Alexandra Golovinskaya, cardiolog
- De exemplu, persoanele care suferă de diabet zaharat, aveți nevoie pentru a monitoriza în mod frecvent nivelurile de glucoza din sange, precum si cele cu boli ale sistemului cardiovascular, de două ori pe zi, pentru a măsura tensiunea arterială și pulsul. Dacă este necesar, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o posibila corectie la terapia conventionala.
Tocmai pentru a nu exista o recidivă a rănilor vechi, medicii vă sfătuiește să mâncați alimente sănătoase, să dormiți în mod corespunzător și mai departe pe punctele despre care am menționat deja puțin mai sus.
Dacă veniți în afaceri cu un suflet, atunci nu veți avea nici un disconfort în munca preferată. Ciudat cum poate părea, modul cel mai eficient de a vă întoarce cu ușurință din concediu este să faceți lucruri pe care le placeți cu adevărat și să aduceți satisfacție.
Victoria Kirjanova, psiholog al Departamentului de Asistență Psihologică de Urgență a Populației
- Desigur, trebuie remarcat faptul că persoanele care se găsesc în muncă, de regulă, sunt fericite să se întoarcă la muncă după aceea, fără a întâmpina dificultăți. Și nu pot fi decât invidiați.
Deci, să ne gândim la restul care vine nu ar trebui să se întâmple chiar în momentul aprobării programelor de sărbători, dar și în timpul transferului CV-ului. Vă dorim, de asemenea, să vă simțiți la lucru ca pe o vacanță veșnică a vieții!
Articole similare
-
Există viață după sărbători cum să ajung la cariera de lucru - carieră pe site-ul il de boté
-
Cum să vă faceți să lucrați după vacanță, viață sănătoasă, sănătate, argumente și fapte
Trimiteți-le prietenilor: