Palmieri, mare, aer curat ... Ieri vă pelerin pe plajă și de odihnă lipsită de griji, iar astăzi sunt forțați să stea într-un birou - o situație tipică pentru cei care tocmai s-au întors din vacanță. Schimbarea bruscă a situației conduce la depresie și la o singură dorință - schimbarea urgentă a locurilor de muncă. Dar nu te grăbi și descuraja, pentru că poți face față cu blues.
Cum să ne ocupăm de melancolia și lenea post-stigmatică și să fuzăm armonios în viața veche?
Pe aceasta si la multe alte întrebări a răspuns cercetător al Departamentului de cooperare între agenții de conducere pentru prevenirea tulburărilor mintale și de comportament FSI „Moscova Institutul de Cercetare de Psihiatrie“ Sănătate rusă și Dezvoltare Socială Tatyana Elder.
"AiF": - Vară - este timpul când toată lumea pleacă în vacanță. Dar este, de asemenea, timpul, după cum spun psihologii, depresia post-universitară. Tatyana Sergheevna, este adevărat? Există într-adevăr un astfel de lucru ca depresia post-universitară?
Т.Б .: - După ce am fost prezentat aici ca psiholog, vreau să clarific faptul că sunt psiholog medical. Acum, numele "psiholog clinic" este acceptat. În medicină nu există niciun termen "depresie post-universitară", există un termen "depresie". Depresia este o tulburare mentală suficient de gravă care are o clasificare proprie. Există multe tipuri de depresie, există semne clinice clare de depresie. Nu aș folosi termenul "depresie" pentru starea "depresie după eliberare". Aici avem de a face cu stresul care apare cu rezultatul unei tranziții de la o stare (odihnă) la alta (de lucru). Conceptul de stres este strâns legat de noțiunea de adaptare. Stresul este un sindrom de adaptare. Când condițiile în mediul nostru se schimbă, trebuie să ne adaptăm, stresul este o adaptare atât de utilă. Un alt lucru este cum se procedează.
Poate fi util când organismul este reorganizat în condiții noi, sau agresiv, într-un mediu agresiv, poate să apară epuizarea resurselor corpului. Trecerea de la odihnă la muncă este mai mult legată de conceptul de "stres" decât de noțiunea de "depresie". Stresul se manifestă atât la nivel psihologic cât și fiziologic. Studiile arată că în condițiile schimbate în organism există anumite schimbări, chiar și la nivel biochimic. Atunci când o persoană este speriată - asta este stresul - există o adrenalină. La nivel biochimic, sub stres în organism, are loc o restructurare, menită să facă față condițiilor schimbate. Același lucru se întâmplă la nivel psihologic.
Adaptare, odihnă, activitate
"AiF": - Cum să minimalizăm consecințele acesteia? Extinderea acestei stări depinde de durata concediului? La urma urmei, cineva se odihnește timp de 2 săptămâni, cineva - o lună și cineva și câteva luni ...
TB: - Durata concediului contează. Avem nevoie de o vacanță pentru a umple resursele epuizate, astfel încât cât de mult ne-am odihnit pe deplin în vacanță, aceasta va depinde de modul în care vom lucra mai târziu. Totul depinde de modul în care am reușit să ne redobândim în vacanță. Unii oameni se pot recupera în 10 zile (se plictisesc să se odihnească mai departe), unii au nevoie de mai mult timp să se recupereze. Acești factori sunt legați de natura muncii, de atitudinea persoanei față de munca sa. În vremurile sovietice, concediul a fost minim 3 săptămâni. Sa presupus că în prima săptămână oamenii să se adapteze la faptul că el nu trebuie să facă nimic a doua săptămână el se odihnește, a treia săptămână se pregătea să plece la muncă. Dacă vrem să depășim provocarea de a se întoarce la locul de muncă, trebuie să-și planifice vacanta pentru anumite perioade: primele câteva zile să se relaxeze complet, apoi odihniți-vă, și până la sfârșitul vacanței pentru a începe să arate o activitate: nu se află pe plajă și du-te in turneu.
Dacă lucrarea este intelectuală, este mai bine ca restul să fie fizic. Schimbarea activităților și planificarea ajută apoi să vă alăturați mai ușor lucrării.
TB - Din punct de vedere medical, o astfel de persoană este supusă unui stres grav, însă trebuie luați în considerare mai mulți factori, cum ar fi mediul înconjurător. De exemplu, condițiile de muncă, astfel încât o persoană nu trebuie să fie implicată urgent în procesul de muncă sau să ia decizii responsabile, se poate alătura calm în ritmul de lucru. Un alt factor este personalitatea persoanei însuși, caracterul său. Dacă aceasta este o persoană cu un temperament sanguin, activ, ușor de comutat, nu are probleme în luarea deciziilor, atunci poate merge fără durere. Unii oameni preferă să trăiască într-un astfel de ritm. Dacă o persoană - flegmatic, el treptat vrabatyvaetsya și nu contează cât de curând începe să răspundă la agresiunea mediului, el poate avea ceva pentru a pune off și, treptat, să se implice.
Dar coleric - persoanele cu iritabilitate crescuta, va fi mai dificil, ei au suficient respect de sine, ei toți trebuie să facă la cel mai înalt nivel, iar resursele după vacanța nu sunt destul de încă activat. Vor fi oameni dificili și hiperactivi în situațiile de urgență, care se prăbușesc la lucru după vacanță. Dacă nu există nici o muncă, intrarea în muncă va fi mai blândă.
Orice persoană trebuie să se implice în acest proces
"AiF": - Poate capul ar trebui să țină pasul astfel încât în primele zile după sărbătoare angajatul să nu fie încărcat și totul va fi mai relaxat?
TB - Ideea este corectă. Poate, într-adevăr, să nu dăm cazuri urgente care necesită o implicare maximă în acest proces, dacă există o astfel de oportunitate. Din punctul de vedere al managerului, decizia corectă ar fi aceea de a distribui munca în rândul angajaților, astfel încât să fie mai ușor să se alăture ritmului de lucru. În același timp, angajații nu ar trebui să simtă că pentru cei care vin din concediu se creează condiții mai confortabile, deoarece acest lucru poate provoca tensiuni în echipă. Aici ar trebui să fie arătat înțelepciunea managerului, cum trebuie făcut, astfel încât să nu provoace nici o dificultate în echipă. O persoană care pleacă de la o vacanță nu trebuie să considere că are o perioadă de grație.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: