Acasă »Cum să simulezi și să strângi fesele
Forme strânse și elastice ale feselor vor fi întotdeauna într-o tendință. Din păcate, natura a ordonat ca toate grăsimile consumate din abundență să găsească adăpostul în această parte a corpului.
Ei bine, că există o modalitate de a face fese "pentru a gusta".
În primul rând, trebuie să puteți împărți esența a două concepte, cum ar fi "ridicarea prandială" și "pierderea în greutate". Ele sunt radical diferite între ele. Primul este posibil dacă fesele în sine au dimensiunile potrivite și trebuie doar să fie modelate și date la fel.
În cazul în care fesele nu se potrivesc și în dimensiune, atunci ar trebui să aibă grijă de a pierde în greutate. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că părțile individuale ale corpului nu pot să piardă în greutate, iar stresurile fizice îndreptate numai asupra feselor nu rezolvă o astfel de problemă. Va trebui să fac asta pentru a pierde kilograme inutile și apoi pentru a simula fesele.
Simulați forma feselor se poate face cu exerciții simple și regulate. Pentru asta aveți nevoie doar de timp, un loc convenabil pentru cursuri și îmbrăcăminte corespunzătoare. Faceți exerciții în fiecare zi timp de 5-7 zile.
Desigur, cel mai bine este să păstrați fese în formă tot timpul.
Efectuarea primului exercițiu. trebuie să te așezi pe partea ta și să-ți iei centura cu mâna ta liberă. În continuare, ușor și încet trebuie să vă ridicați piciorul la un unghi de 45 de grade. După ce lucrați un picior, trebuie să faceți același lucru, iar al doilea. Numărul de ori trebuie să fie de cel puțin 20.
Al doilea exercițiu este efectuat pe spate, cu brațele divizate în lateral. Picioarele se întinse înainte, se ridică de cel puțin 10 ori pe abordare. Sosetele trebuie să fie întinse.
În continuare trebuie să vă îndoiți genunchii în timp ce vă aflați pe spate. În această poziție, trebuie să ridicați fecalele cât mai mult posibil până la maxim. De asemenea, nu mai puțin de 20 de ori.
Apoi urmați în sus și de a face necesitatea prisedaniya.Sledit de obicei pentru a se asigura că, atunci când partea din spate a rămas nemișcat și rovnoy.Nagruzku ar trebui să se acorde treptat și lent.
Ultimul exercițiu este static. În poziția în picioare, este necesar să strângeți fundul cât mai mult posibil, menținând tensiunea timp de 7-10 secunde. Repetarea în acest exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 20 de ani.
După formarea săptămânală zilnică, puteți observa primele schimbări. Dar acesta este doar începutul modului de modelare a feselor. În continuare, va fi mai bine, cel mai important lucru este să părăsiți lenea și să faceți toate exercițiile în mod corect și regulat.
Trimiteți-le prietenilor: