Au dispărut zilele în care standardele de frumusețe erau forme luxuriante și voluminoase. Astăzi, atât un bărbat cât și o femeie doresc să vadă un partener subțire și strâns în viața de lângă el.
Nu este vorba doar de alegerea unui partener, pentru că aspectul este ceea ce ei acordă atenție mai întâi.
Chiar dacă nu-ți iubești în mod special șeful, îl vei respecta mult mai mult dacă arata mai degrabă un atlet decât unul gras. Și aceasta se aplică oricărei sfere, nu doar muncii.
Foarte mulți oameni care nu sunt familiarizați cu fiziologia omului sau cu sportul se întreabă adesea: "Cum să elimini stomacul și părțile laterale?". Pentru a rezolva această problemă, este mai întâi necesar să aflăm ce anume o determină.
Puteți remedia problema, dar dacă nu știți cauza ei, aceasta poate apărea din nou.
De ce aceste locuri?
Există mai multe motive principale pentru a începe să supraaglomerați burta de grăsime și părțile laterale. Înainte de a trece la eliminarea acestui fenomen, merită să aflați care a fost motivul dvs. Deci, din cateva motive:
- Predispoziția genetică. Dacă majoritatea membrilor familiei sunt complete, atunci nu este surprinzător că veți avea o figură obeză.
- Stresul. Viața în mediul urban este ea însăși provocată de stres constant. Sub stres, organismul dezvoltă hormonul cortizol - acesta este cel care este responsabil pentru acumularea de grăsime în abdomen.
Hormoni. În cazul bărbaților, a crescut de grăsime în zona abdominală și părți cauzate de cantități excesive de estrogen feminin în sânge sau Astorga. La femei, acest lucru se întâmplă atunci când reducerea cantității de estrogen din sânge.
La nivelul normal, grăsimea este depusă în principal pe șolduri și, odată cu reducerea acesteia, se deplasează lateral.
O nutriție adecvată pentru a elimina excesul de grăsime
Indiferent ce a cauzat problema dvs., primul lucru pe care va trebui să-l faceți este să vă schimbați dieta. Nu e de mirare că ei spun: "Noi suntem ceea ce mâncăm". Această expresie este corectă pentru 100%.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru ZILE READABILE pentru a îndepărta depunerile de grăsime de pe stomac și de fețe, Elena Malysheva recomandă un adevărat cadou tuturor celor care pierd în greutate. O metodă unică SAFE. pe baza vitaminelor B care contribuie la eliminarea grasimii, 100% ingrediente naturale, fara chimie si hormoni!
O alimentație corectă este cel mai important pas din care progresul dvs. se va baza pe cele mai bune. Deci, cum să scapi de stomac și fețe prin dietă?
- Primul lucru cu orice dietă este să elimini complet alcoolul și țigările din viața ta. Crede-mă, corpul tău vă va mulțumi pentru acest lucru, iar procesul va merge de 4-5 ori mai rapid.
- Mai multă apă. Renunțați la diverse ceaiuri, cafea, limonadă etc. Merită să beți multă apă curată și proaspătă - dacă este în cantitate suficientă pentru a fi conținută în organism, atunci va începe procesele de ardere a grăsimilor. O zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă.
- Eliminați alimentele prăjite și diverse alimente convenționale. Desigur, toată lumea iubește carnea prăjită și diverse mâncăruri fast-food. Dar dacă doriți să îndepărtați rapid stomacul și părțile laterale, atunci trebuie să le renunțați.
Mesele trebuie să fie frecvente, dar mici în volum. Dacă mănânci de 2 ori pe zi, mănânci, apoi pentru corp va semnaliza debutul timpului înfometat. Prin urmare, în cantități și mai mari, amânarea nutrienților primiți sub formă de grăsimi.
Dacă nu mai mananca complet - atunci organismul se va rupe în jos mușchii pentru energie în loc de grăsime, care este, de asemenea, inacceptabil.
Numărul optim de mese este de cinci sau șase pe zi. Este demn de remarcat faptul că sub masă înseamnă chiar mâncat un măr, astfel încât nimeni nu te forțează să te superi.
Deci, mai jos vom analiza câteva variante de diete:
- Mic dejun: terci de ovăz cu un pahar de suc proaspăt stors.
- Al doilea dejun: orice fructe de ales (cel mai bun măr) cu un pahar de kefir.
- Prânz: piept de pui fiert sau pește, plus câteva feluri de mâncare.
- Gustare dupa-amiaza: Salata de legume, condimentata cu ulei de in.
- Cina: pește fiert cu garnitură de legume.
- Micul dejun: omeleț de ouă și un pahar de cafea.
- Al doilea mic dejun: un bun de cereale cu un pahar de kefir sau lapte degresat.
- Prânz: supă de legume sau de pui, precum și carne de pui sau carne de vită cu garnitură.
- Gustare după-amiaza: pâine cu brânză, un pahar de suc proaspăt stors.
- Cina: 200 de grame de brânză fără grăsime, puteți adăuga niște iaurt natural.
- Mic dejun: piept de pui cu garnitură de terci de hrișcă.
- Al doilea mic dejun: iaurt natural, fructe uscate sau niște fructe cu coajă lemnoasă.
- Prânz: carne fiartă cu garnitură, precum și salată de legume.
- Snack: ou fiert și măr sau alte fructe.
- Cina: orz sau terci de grâu cu tocană.
Atunci când alegeți meniul, merită să vă amintiți că ar trebui să fie diversă. Nu ar trebui să fie câteva zile la rând pentru a mânca același lucru. În plus, alegeți dimensiunile porțiilor, astfel încât să nu vă simțiți foame între mese, dar, de asemenea, să nu mâncați prea mult. Apa potabilă este între mese și nu bea alimentele.
Revizuirea cititorului nostru - Olga Markova
Recent, am citit un articol care descrie naturale Eco Slim pentru GÂNDIRE. Cu ajutorul acestor comprimate efervescente, puteți să pierdeți greutatea în medie cu 12 kg pe lună, dar și să vă îmbunătățiți corpul acasă.
Mâncați încet, mestecați cu grijă mâncarea. Lumea modernă stabilește ritmul pentru o persoană, așa că încearcă să absoarbă mâncarea cât mai curând posibil și să se întoarcă la munca sa. Această abordare este în principiu greșită și duce la supraalimentarea.
Saturația are loc după cel puțin douăzeci de minute, iar înainte de această oră puteți avea timp să vă duși în stomac cu atât de multă hrană, majoritatea nu va fi nici măcar digerată.
Curățarea corpului cu clismă
Există o altă modalitate de a scăpa de stomac și de laturi. Pentru a face acest lucru, încercați să curățați corpul. Acest lucru nu este cu siguranță cel mai plăcut mod, dar mulți oameni și-au stabilit eficacitatea.
Faptul este că uneori cauza depunerii de grăsimi în abdomen și în părțile laterale este o zgâriere excesivă a corpului și a intestinului în special.
Prin urmare, înainte de a începe o dietă, trebuie să efectuați un proces de curățare a intestinelor de la toxine și toxine.
Intestinul este un fel de "gunoi" al corpului nostru. În el există produse de dezintegrare a stomacului, iar în timp ce acestea încep să se destrame, alocând toxine.
Pentru ca acestea să nu dăuneze corpului, acesta creează un strat de grăsime de apă, care absoarbe toată zgura. Prin urmare, dacă vă ușurați intestinele de necesitatea pentru acest strat, atunci va fi mult mai ușor pentru tine de a scăpa de excesul de greutate.
Veți avea nevoie de o clismă, precum și de o jumătate de litru de apă și o lingură de sare. Sarea trebuie amestecată în apă și începeți procedura. Repetați că ar trebui să fie cel puțin o zi, și petreceți aproximativ zece sesiuni. În acest timp, cu un scenariu de succes, puteți pierde aproximativ 7-8 cm în abdomen.
În mod similar cu cei precedenți - unul și jumătate de litru de apă, o lingură de sare de masă și o linguriță de suc de lămâie. De data aceasta cursul durează două săptămâni, dar este mai rigid. Este necesar să puneți clisma de două ori pe zi - dimineața înainte de a mânca și înainte de a merge la culcare.
La orice metodă este necesar să introduceți o clismă în acea poziție în care este convenabilă pentru dumneavoastră. Cu cât este mai mare persoana, cu atât mai mult intestinul, astfel încât cantitatea de apă necesară poate varia.
După curs, va fi necesară restaurarea microflorei intestinale - a consuma alimente și preparate care conțin bifidobacterii.
Exerciții fizice acasă și în sala de gimnastică
Dietele pentru pierderea în greutate sunt bine combinate cu punerea în aplicare a exercițiilor speciale. Acestea vă vor ajuta nu numai să scăpați de excesul de grăsime, ci și să îmbunătățiți starea generală a corpului.
Exerciții pentru casă:
Pantele sunt în lateral (în picioare și în picioare). Un braț la talie, celălalt cu capul înclinat, picioarele lățimii umărului. Înainte de întinderea părții opuse, înclinați corpul, apoi reveniți în poziția de pornire.
Este, de asemenea, realizat pentru cealaltă parte. Acest exercițiu poate fi efectuat și întins. Lie pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului. Picioarele stau, îndoite la genunchi.
Ridicați ușor trunchiul de deasupra podelei, înclinați-l într-o parte, apoi în cealaltă. Realizați 20 de repetări în fiecare direcție. Dacă efectuați exercițiul, veți pompa și mușchii presei.
Exerciții în sala de gimnastică:
- Slants lateral cu gantere. Este aproape identic, cu excepția faptului că puteți lua gantere pentru sarcini suplimentare.
- Ridicarea picioarelor pe barele inegale.
Ridicați corpul pe barele neuniforme, cu spatele la perete. În această poziție va fi destul de ușor să țineți greutatea.
Mai jos sunt cele mai populare cluburi de fitness din Moscova, precum și din Sankt Petersburg.
Căi populare
De-a lungul istoriei sale, vindecătorii populare au făcut mii și chiar sute de mii de tincturi și preparate diferite. Desigur, unele dintre ele au fost folosite pentru scăderea în greutate.
Și, deși în acest moment puțini oameni vor dori să încerce pe ei înșiși că fondurile nu sunt vândute într-o farmacie, unele dintre ele încă mai au beneficii.
Unele infuzii pe plante pentru pierderea în greutate:
Primul include 10 grame de sunătoare și aceeași cantitate de șarpe. Acestea ar trebui să fie preparate cu apă clocotită, apoi să insiste și să se tunde.
Butelia rezultată ar trebui să fie consumată pe zi, altfel proprietățile utile vor dispărea rapid. Merită să bei în mai multe recepții, puțin câte puțin.
Aceste tincturi vor ajuta la îmbunătățirea metabolismului organismului și, de asemenea, vor contribui la curățarea intestinului din zgură.
Remedii populare folosind in:
- Primul mod de a folosi inul - o lingură de semințe este de a turna apă fiartă. După aceasta, este necesar să dați băutura pentru a infuza și apoi să o împrăștiați. Mănâncă cel mai bine înainte de a mânca.
- Se toarnă apă fiartă peste o lingură de semințe și apoi se fierbe la foc mic. După aceea, trebuie să fie răciți. Luați-vă puțin timp înainte de a mânca.
- Uleiul de semințe de vii este utilizat în mod activ ca o pansament pentru salate. Acest lucru se datorează proprietăților sale de ardere alimentară și a grăsimilor.
De asemenea, utilizate pentru pierderea în greutate sunt scorțișoară, tărâțe și rădăcină de ghimbir. Aceste alimente ajută la reducerea poftei de mâncare și datorită proprietăților sale ajută la arderea excesului de grăsimi din organism.
Ceaiul monastic
Ceaiul monastic a câștigat recent o popularitate imensă. Chiar și cu toată scepticismul, trebuie să recunoaștem că există încă un beneficiu din partea ei. Compoziția ceaiului monastic include șapte plante și plante:
- Fenicul - ajută la suprimarea apetitului și, de asemenea, reduce pofta de dulciuri.
- Musetel - îmbunătățește digestibilitatea oricărui produs alimentar de către organism. În plus, stimulează activitatea tractului gastro-intestinal și îl curăță de toxine și toxine.
- Varul - nivelul fundalului hormonal al corpului. Ea afectează, de asemenea, îndepărtarea toxinelor din organism și are un efect diaforetic și diuretic.
- Blackberry - îmbunătățește funcția gastrointestinală și, de asemenea, are un efect diaforetic și diuretic.
- Menta - scade senzația de foame și îmbunătățește munca stomacului și a intestinelor.
- Papadia este o acțiune diuretică și o diminuare a apetitului.
- Senna - are un efect laxativ asupra corpului.
Deci, există multe modalități diferite de a scăpa de stomac și de părți. În orice caz, mai întâi trebuie să scapi de obiceiurile proaste. Ei nu numai că vă strică sănătatea, dar nu vă vor permite să vă luați la revedere cu ușurință îndoirile de grăsime.
Puteți încerca și diferite remedii folclorice și tincturi - doar tu poți decide ce cale să mergi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: