Pentru a începe o mică statistică. În Rusia, fumătorii reprezintă 70% din populație. Tutunul ucide jumătate din persoanele care fumează, iar speranța de viață este redusă, în medie, cu 20-25 de ani. În Statele Unite, 400 000 de persoane mor din fumat în fiecare an. Fiecare al patrulea fumător trebuie să moară de cancer sau de un atac de cord. 30% din toate decesele cauzate de cancer sunt cauzate de fumat. Două treimi dintre pacienții care au decedat din cauza cancerului pulmonar nu ar fi murit de această boală, dacă nu ar fi fumat.
În fum de țigară conține aproximativ 4 mii de substanțe, dintre care multe sunt periculoase pentru sănătate. Cele mai importante dintre acestea sunt:
Nicotina - un alcaloid, care actioneaza asupra sistemului nervos central, provoaca o dependenta de nicotina (ca dependenta). Aceasta face ca inima să funcționeze mai repede. Îndepărtarea vaselor de sânge, inclusiv arterele coronare, nicotina afectează în mod negativ alimentarea cu sânge a inimii. Sulfatul de nicotină este utilizat în agricultură pentru controlul dăunătorilor.
Rășinile - se precipită în plămâni, provocând iritații ale tractului respirator. Acestea sunt cauza principală a cancerului pulmonar.
Monoxidul de carbon (la fel ca în eșapamentul automobilelor), intrând în sânge prin plămâni, reduce cantitatea de oxigen în aceasta, ceea ce determină lipsa de oxigen în toate organele care se hrănesc cu sânge, inclusiv creierul. De-a lungul timpului, prezența ridicată constantă de monoxid de carbon în vasele de sânge care duce la scleroza, care creste riscul de boli cardiovasculare.
Fumatul contribuie la dezvoltarea cancerului. Toxinele, obținute de organismul cu fum de tutun, dăunează celulelor, provocând mutațiile lor. Dacă o persoană continuă să fumeze, aceste mutații pot da un impuls dezvoltării necontrolate a celulelor canceroase.
Toți oamenii de fumat este asociat cu cancer pulmonar, dar cancerul poate aparea, de asemenea, în organele direct în contact cu fumul de țigară (cancer al cavității bucale și a gâtului). Din cauza luminii conținute în fumul de tutun toxinele intra in sange si circula cu ea pe tot corpul, care lucrează la toate organele si poate cauza cancer de esofag, stomac, colon si alte organe.
Cei care fumează au o rată a mortalității cardiovasculare cu 70% mai mare decât cea a nefumătorilor. Nicotina crește tensiunea arterială și crește frecvența cardiacă. Din cauza fumatului, se poate dezvolta o boală cardiacă ischemică, angina pectorală, nivelurile de colesterol din sânge pot crește prematur.
De asemenea, fumatul încetinește fluxul sanguin în vase, crescând probabilitatea cheagurilor de sânge și dăunează pereților interiori ai vaselor, contribuind la dezvoltarea aterosclerozei. Fumatul femeilor care iau contraceptive hormonale, riscul de boli cardiace crește de 10 ori.
Sub influența fumului, se dezvoltă o tuse, producția de spută devine mai activă, bronșita cronică a fumătorului și etermia plămânilor se dezvoltă. Atacurile sunt mai frecvente și mai severe. Fumul provoacă apariția bolilor respiratorii acute.
Fumatul stimulează secreția de suc gastric, care poate provoca arsuri la stomac și crește șansele unui ulcer gastric și duodenal. De asemenea, poate afecta negativ funcția hepatică și accelerează boala hepatică cauzată de alcool.
Fumatul reduce șansa de a rămâne gravidă prin crearea de probleme hormonale. O femeie însărcinată fumător are un risc crescut de a avea un avort spontan, de naștere a unui copil mort, de un copil cu malformații congenitale sau de o greutate redusă.
Și, în cele din urmă, tutunul devine vechi, fumătorii arată mai în vârstă decât colegii lor. Pielea își pierde elasticitatea, dobândește o culoare dureroasă, apar riduri premature, albastru și umflat sub ochi, părul devine gri și cade. Femeile își pierd atractivitatea, au un punct culminant care se apropie de doi sau trei ani.
Astfel, fumatul (dependența de tutun) este o boală gravă, care, din fericire, este vindecabilă, deși eliminarea ei nu este ușoară. Deoarece dependența de nicotină este similară cu narcotice, renunțarea la fumat va fi percepută de către organism foarte greu.
Ar trebui să fiți gata să experimentați senzații neplăcute - transpirații, tuse, dureri în gât, dureri de cap, stomac deranjat. Puteți avea o dispoziție proastă, puteți deveni iritabil, puteți simți semne de depresie și anxietate. Deoarece femeile sunt mai predispuse la stres decât bărbații, este mai dificil să renunți la fumat. De asemenea, puteți obține o anumită greutate.
Primele simptome de abstinență se vor simți la câteva ore după ultima țigară. În primele zile vor crește și apoi vor trece treptat. Este important să supraviețuiți și să nu rupeți primele două săptămâni. După prima lună, senzațiile neplăcute vor dispărea complet, deși după aceea veți fi tentați să fumezi din când în când.
Dar, două ore mai târziu, după ce vă lăsați de fumat, nicotina va fi eliminat din organism, a doua zi, sistemul cardiovascular începe să se recupereze, în termen de două săptămâni vă va îmbunătăți sistemul circulația sângelui, și puteți merge și rula cu ușurință, după doi ani renuntarea la fumat, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare va scade dramatic. Pe parcursul anului, corpul tau samoochistitsya imbunatati in mod dramatic sanatatea si aspectul, calitatea vieții este mult îmbunătățită.
Mulți încep să renunțe la fumat prin reducerea treptată a numărului de țigări afumate pe zi. Pentru a face acest lucru, puteți mări intervalele dintre pauze, fumați o țigară numai până la jumătate (mai aproape de filtru conține mai mult gudron și nicotină).
Tranziția de la soiurile mai slabe de țigări nu este justificată: în primul rând, ele nu sunt neapărat substanțe mai puțin nocive și nicotină, și în al doilea rând, fumatul de țigări oameni mai slabi instinctiv tarat tot mai adânc în substanțele nocive trec în plămâni.
Metoda de renunțare treptată la fumat pare a fi nepromitivă. Poți începe cu asta dacă fumezi foarte mult (un pachet sau mai mult pe zi). Pentru a renunța cu adevărat la fumat poți doar dacă îți aduni voința într-un pumn și într-o zi renunți la țigări odată pentru totdeauna.
În mod convențional, procesul de renunțare la fumat poate fi împărțit în două etape - pregătitoare și de bază.
Stabiliți o zi pentru încetarea definitivă a fumatului. Aceasta și următoarele câteva zile ar trebui să vă fie calme, fără a necesita stres emoțional la domiciliu sau la serviciu. Femeile încep să renunțe la fumat este una dintre cele mai bune în zilele imediat după menstruație la ovulatie (in acest moment, femeile in hormoni de sange este cea mai favorabilă și permite un transfer mai bun de simptome de sevraj de nicotina si posibilele simptome depresive). Tuneți-vă pentru această dată, inspirați-vă că aveți suficientă voință pentru a obține un rezultat pozitiv.
Scena principală - refuzul fumatului.
Dependența de fumat se datorează tutunului conținut în nicotină. Această substanță are un sedativ si relaxant, astfel încât oamenii recurg la fumat să se relaxeze după o muncă grea, calma nervii, în cazul în care se confruntă cu anxietate sau stres, pentru a primi mai multă plăcere de a mânca din plictiseală.
După un timp, creierul uman, programat să primească plăcere și să lupte cu durerea, începe să asocieze senzații plăcute cu fumatul și să ceară în mod constant nicotină. O persoană devine dependentă emoțional la fumat, care este acum obișnuitul său profund înrădăcinat. Prin urmare, pentru a renunța cu succes la fumat, aveți nevoie nu numai să vă înțărcați corpul de nicotină, ci și să vă schimbați comportamentul și stilul de viață.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: