Să jucăm în asociație. Care feluri de mâncare apar în memorie când pronunți numele țării - Italia? Personal, am imediat în fața ochilor pizza, paste, ulei de măsline, tiramisu și, desigur, vin. Este destul de dificil să alegeți cele mai sănătoase dintre cele de mai sus în cadrul sărbătorilor italiene, deoarece nimic nu se încadrează în produsele permise în faza "alternantă" a sistemului Dr. Ducan. Ce cauzează anumite dificultăți și voință de formare.
O să mă minc în mod flagrant, dacă spun că am urmat dieta în vacanță cu 100%. Pentru mine, respingerea bucătăriei italiene este echivalentă cu sacrilegarea, deoarece:
a) Îmi place să mănânc;
b) Mâncarea italiană pentru mine este în primul rând.
Nu mă obișnuiesc să mint pentru mine, de aceea am înțeles și acceptat dorințele și nevoile mele. De ce sarcina mea principală a fost de a minimiza posibilele consecințe negative. Bineînțeles, acum, în grădina mea, nu pot zbura doar cu pietre și cu pietre prețioase: spun și ei. Dacă scrieți despre diete, nu vă abateți de la planificat și respectați regulile 100%! În această situație, îmi atârg capul și spun că da, ai dreptate. Dar nu lucrez ca un model în care 2 centimetri suplimentari sunt lipsiți de muncă și nu sunt o celebritate ale cărei organisme sunt un subiect important pentru discuții. Sunt doar o persoană, cu slăbiciunile mele, ca majoritatea dintre voi, și vreau să fiu cinstit până la capăt și să nu las drumul prafului. Prin urmare, recunosc sincer că dieta a scăzut în context, dar componentele sale de bază au fost nevoite să aleagă anumite reguli:
1. Opțiunea ideală pentru o vacanță este să stați în apartament. Când vă gătiți, controlați complet toate ingredientele, ceea ce vă permite să nu vă abateți de la regimul alimentar. În versiunea mea de reședință a fost la hotel, așa că am depins complet de ea. Adevărat, acest lucru se referea numai la micul dejun, care a jucat în mâinile mele.
În ciuda faptului că micul dejun era complet carbohidrat, nu mi-am permis să-i pierd. Pentru mine, micul dejun este capul tuturor celorlalte mese. Pentru micul dejun, mănânc cel mai mare număr de produse, seara, aceeași culoare și cantitatea scade. Într-o carte inteligentă, am citit că, dacă chiar vrei să mănânci o pâine, atunci e mai bine să o faci până la ora 2 pm, atunci majoritatea vor fi digerate până seara. Deoarece în Italia (și într-adevăr în Europa), aproape 50% din micul dejun este de diferite tipuri de produse de patiserie, le-am mâncat moderat, amintindu-mă că două ore nu sunt încă în curând;
2. A doua regulă este apa. Un pahar de apă dimineața pe stomacul gol este o procedură obligatorie. Uneori am băut mult mai mult. Plus apă toată ziua. Necesar 1,5 litri;
3. Cardio-încărcare. Ca parte a vacanței - explorați orașul pe jos. Am mers cel puțin 8 ore. Uneori chiar și fără o pauză de cafea. Picioarele mele erau foarte obosite, dar am vrut să văd cât de mult posibil. De când eram la Veneția, unde nu te antrenezi foarte mult pe o bicicletă, acest tip de încărcătură a fost lovită fără milă. Dar merită menționat că, de exemplu, la Paris sau la Londra, rețeaua de biciclete este foarte dezvoltată (nu spun nimic despre Amsterdam). Nu neglija acest transport! Nu numai că este distractiv, out-of-the-box, ieftin și convenabil, deci, de asemenea, puteți să vă antrenați!
5. Selectarea meniului de prânz și cină. În ciuda faptului că inscripțiile erau peste tot,
6. Un alt salvator pentru pierderea în greutate în timpul vacanței poate fi un plic cu pulbere de proteine. preambalate în parte. Laptele poate fi cumpărat întotdeauna într-un supermarket (desigur, bineînțeles). În cazuri extreme, vă puteți amesteca cu apă.
7. Pentru restul mici trucuri includ: utilizarea de gumă de mestecat, după fiecare masă, pentru a digera rapid mâncat (sincer, eu nu pot avea încredere pe deplin această hotărâre, dar a fost guma de mestecat) și de a folosi o crema speciala anti-celulita.
Desigur, dacă vă odihniți pe mare, atunci în această listă puteți face înot nelimitat cu elemente de aqua aerobic, dans până la picătură, vizitarea sala de la hotel sau orice sesiuni de grup cu animatori și așa mai departe. În orice caz, nu trebuie să uitați niciodată despre regula magică: să mâncați mai puțin și să vă mutați mai mult. Și nu numai în vacanță!
Sunt sigur că toată lumea are propriile ei subtilități, permițându-le să se mențină în formă în timpul vacanței. Voi fi bucuros să vă aud opțiunile posibile care vor permite tuturor cititorilor să se gândească la odihna lor la cel mai mic detaliu!
Cum să păstrăm o dietă în vacanță: regulile mele. 5 din 5 total 8 voturi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: