Dacă aparțin acelor oameni care sunt în mod constant pe cântar pentru a verifica greutatea lor și așteaptă cu trepidație că numărul pe scara va fi mai mică, aceasta înseamnă că ați dezvoltat un interes morbid pentru greutatea lor. Deci, ce greseli facem cel mai adesea cand masuram greutatea noastra?
Vă măsurați greutatea prea des
În cele mai multe cazuri, măsurarea greutății în fiecare zi este un obicei inutil și nesănătoasă. Adesea, acest lucru duce la gânduri și comportamente obsesive. Pentru majoritatea oamenilor, este suficient să vă măsurați greutatea în fiecare săptămână.
Măsoști greutatea cuiva acasă
Cel mai bine este să măsurați greutatea de fiecare dată pe aceeași scală. Astfel, chiar dacă soldul nu este verificat cu exactitate, puteți stabili cu mai multă precizie ce se întâmplă cu greutatea dvs.
Aveți cântare ieftine
De regulă, cu cât scările sunt mai ieftine, cu atât sunt mai puțin exacte.
Măsoară greutatea seara după o cină dense
În condiții normale, devenim cu toții mai grei până la sfârșitul zilei. Cu variabilitate naturală, puteți cântări 3-4 kg mai târziu seara. De aceea este mai bine să măsurați greutatea în același timp al zilei și cel mai bine dimineața.
Aveți multe haine și pantofi grei
Lucrurile pot cântări aproximativ 4 kg, deci ar fi mai precis să cântărească decât mama a dat naștere. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să păstrați cât mai puține lucruri atunci când măsurați greutatea.
Tocmai ai terminat de antrenament
Numai dacă nu doriți să măsurați nivelul pierderii de lichide după efort fizic, nu măsurați greutatea după antrenament. Puteți pierde cu ușurință mai multe kilograme de apă într-o oră de antrenament, așa că nu vă lăsați păcăliți de pierderea temporară în greutate. Apa nu este grasă.
Puneți cântarele pe covor
Asigurați-vă că balanța se află pe o suprafață fermă, altfel citirile nu vor fi corecte.
Măsoară greutatea nu în zilele acelea
În timpul menstruației, multe femei cântăresc mai mult din cauza retenției de apă din organism. Cel mai bine este să nu stai pe scări în toate aceste zile.
Începeți să vă faceți griji, trecând pe cântar
Dacă credeți că cântărirea vă va provoca stres, atunci va fi așa. Cantarirea poate fi o simpla masurare a greutatii, sau poate fi un eveniment stresant. Dacă nu puteți face față fricii de cântărire, ar trebui să găsiți un alt mod de a vă evalua greutatea.
Sunteți mulțumiți de greutatea dumneavoastră
Dacă sunteți mulțumit de modul în care vă arătați și simțiți, atunci de ce să vă gândiți la unele cifre pe scale?
Traducere: Filipenko L.V.
Articole similare
-
Descărcați evgeny grishkovets - care este viteza de viață măsurată în
-
Metode de studiere a mobilității articulațiilor (goniometrie)
Trimiteți-le prietenilor: