Nu este ciudat, dar mai des după sărbători, nu ne simțim odihniți, ci slabi și deprimați. Chiar dacă ați petrecut aceste zile în țări fierbinți. Și poate nu "chiar", ci "mai ales" - este greu să vă ajute să lucrați în birou. Deci, motivul principal pare să fie clar - schimbarea regimului. Cât de repede și ușor să intrați în modul de lucru după o vacanță lungă? Trecem la recomandări imediate.
Dacă ați decis să petreceți sărbătorile de Anul Nou în țările calde, atunci este mai bine să planificați o excursie, astfel încât înainte de a pleca la muncă să rămână câteva zile. Este necesar să se permită corpului să se adapteze. Dacă aceste zile nu sunt prezente, atunci puteți încerca cel puțin să acordați atenție modului corect de somn. Ultimele zile de vacanță încearcă să te culci la timp și să te trezești devreme. Aceasta este probabil una dintre sfaturile cheie de a intra rapid în modul de operare. Ar fi chiar mai bine să ajustați ziua muncii astfel încât să fie sfârșitul săptămânii, în mod ideal joi. Două zile lucrătoare și din nou un weekend, stresul este mult mai ușor de supraviețuit.
Deci, următorul motiv pentru starea defectuoasă după sărbători este mâncarea. Este important să acordați o atenție deosebită dietă dvs. în primele zile lucrătoare. Desigur, în timpul sărbătorilor de Anul Nou, au fost adăugate câteva kilograme, pentru că este foarte dificil să se reziste la ispitele mesei festive. Nu vă panicați. Nu este necesar să vă așezați pe o dietă grea din prima zi. Trecerea de la alimentele care au predominat în timpul sărbătorilor la regimul obișnuit ar trebui să fie netedă. Uneori este mai bine să continuați să vă răsfățați cu delicatese, reducându-le volumul, decât abandonându-le brusc. Starea de spirit și așa mai departe la zero și dacă excludeți și aceste bucurii, atunci nu este departe de depresie.) Pentru a vă întoarce la antrenament, ar trebui să intrați ușor și ușor în ritm. Cursurile intense debilitante vor slăbi doar corpul, vor agrava bunăstarea și, ca o consecință, starea de spirit. Vino la forma pe care ai timp, e mai bine să o faci treptat.
Cele mai dificile după sărbători - pentru a menține o dispoziție veselă, care predomină în timpul sărbătorilor de Anul Nou. Principalul lucru este să nu încerci să stai pe lucruri care nu îți plac vremea rea, blocajele de trafic, șeful răului, nedosypul și să acorzi atenție lucrurilor plăcute. Natura nu are vreme rea, pluta - ocazia de a te bucura de muzica preferata, de audiobook, de a invata o limba straina, iar printre colegii tai vor fi cu siguranta oameni buni care te pot imbunatati. În prima zi lucrătoare, acordați-vă o dispoziție pozitivă, cu un mic dejun delicios, cu cafea aromată sau ceai verde, muzică preferată sau program radio cu DJ-urile dvs. preferate. În timpul zilei, mâncați fructe, ciocolată amară, beți ceaiuri din plante, pentru a menține vivacitatea, va ajuta ginsengul.
De asemenea, sarcina la locul de muncă ar trebui să crească treptat. Nu încercați să rezolvați toate întrebările acumulate în prima zi. Nu încercați să îmbrățișați imensitatea. După cum știți, munca nu va scăpa nicăieri. În prima săptămână după sărbători, nu este necesar să se planifice întâlniri complexe, întâlniri, livrări de proiecte. Dacă există o oportunitate, atunci în primele zile este mai bine să părăsiți munca la timp, să nu rămâneți târziu. Dar chiar și acasă nu vă grăbiți cu capul, cu gânduri pe care trebuie să le gătiți cina, să vă hrăniți familia, fier sau altceva. Eliberați-vă capul de griji, faceți o plimbare, respirați aerul. Înainte de a vă culca, nu uitați să ventilați camera, într-un dormitor răcoros, plin de aer proaspăt, este mult mai plăcut să adormiți.
Pentru a împiedica rutina să devină strânsă și tu nu ai observat cum, nu te găsești într-o stare de tulburare deprimată deprimată, ține minte în mod constant pe tine însuți, starea ta de spirit și în puterea ta de ao corecta. În timpul zilei, faceți mici plăceri: priviți mai des fereastra; ieșiți pe stradă, dacă este posibil; te inconjoara cu lucrurile tale preferate, poate vor fi poze ale rudelor sau suveniruri aduse din diferite tari sau date de prieteni; aromoterapia ajută, de asemenea, dar dacă biroul dvs. este proiectat ca un spațiu deschis, atunci ar trebui să luați în considerare gusturile colegilor.
Alimente bogate și alcool pe parcursul mai multor zile de vacanță, vizite constante la oaspeții cu prăjituri și salate duc la faptul că organismul eșuează și trebuie curățat. Puteți utiliza modalități simple și delicate de curățare a corpului cu diete și, de asemenea, să utilizați sucuri naturale și infuzii din plante
• O rețetă minunată și simplă, care după o libație plină va ajuta să se întoarcă la o stare normală - este semănată cu semințe de fenicul. Se dizolvă într-o cantitate mică de semințe cu apă și se toarnă un pahar de apă clocotită, dați puțină băutură și beți. Puteți repeta recepția perfuziei pe mărar de câteva ori pe parcursul zilei.
• O modalitate buna de a ordona inima și vasele de sânge este de a folosi lapte și lămâi.
În 2 săptămâni dimineața, pe un stomac gol, beți 1/3 litru de lapte și apoi suc de 1 lămâie. În după-amiaza și la culcare, repetați același lucru. Astfel, în fiecare zi trebuie să aveți la dispoziție 1 litru de lapte și 3 lămâi. Efectul va fi mai puternic dacă în aceste 2 săptămâni veți mânca numai alimente vegetariene.
• Încercați să stați o vreme pe o dietă vegetariană sau să utilizați principiile unei alimentații separate. Nu este atât de dificilă, așa cum se pare, principalul lucru este să diversificați alimentele. De exemplu, în dimineața mănâncă terci fără lapte cu pâine, ziua - legume fierte, aburit sau pește crud sau carne, dar fără pâine, și compot de fructe fara zahar, iar seara - brânza, brânză de vaci și iaurt neindulcit cu fructe sau legume.
Viața orașului
Poziția noastră
Cu cele mai bune urări, echipa Krasnoturinsk.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: