Cum să dormi mai puțin

Cum de a învăța să dormi mai puțin și încă să dormi suficient? Pentru cineva să doarmă în mod normal, 4:00, și care este de zece și un pic ... Dar, înainte de afacere cu întrebarea „cum să dormi mai puțin,“ este necesar să se determine de ce acest lucru este necesar.







În primul rând, trebuie să înțelegeți în ce moment al zilei sunteți cel mai mult, cum să o spuneți în mod corect ... să dormiți suficient. La urma urmei, dacă cineva trebuie să doarmă noaptea, alții dorm pe tot parcursul zilei.

În al doilea rând, trebuie să știți exact ceea ce face mai multe ore treaz - pentru că dacă e doar o distracție plictisitor, este mai bine să-și petreacă este un vis, forțele de refacere ale organismului. În caz contrar, se obișnui cu timpul minim de odihnă, porniți pur și simplu acele ore într-o lipsă dureroasă de înțelegere, care să-și petreacă viața lor și să se întoarcă la zilele de gri.

Cum să dormi mai puțin

Cât de puțin somn și somn. Învață-te să te ridici imediat când te trezești, altfel poți să stai în pat toată ziua, să te ridici ca urmare a faptului că ai fost spart și nu ai dormit.

O altă opțiune este să mergi la culcare la patru dimineața sau la jumătatea a patru și să doarmă până la nouă dimineața. Acest timp este considerat "vârful somnului" pentru majoritatea oamenilor.

Cum să dormi mai puțin

De ce este necesar?

Ritmul modern al vieții lasă mai puțin și mai puțin timp pentru somn - fapte constante, rapoarte, examinări, îngrijorări etc. Puteți enumera până la infinit, dar rezultatul este unul - nu este suficient timp. Rămâne să economisiți pe somn, pentru ca cel puțin să reușească cumva să facă tot ce este necesar. Și această întrebare ne confruntă pe fiecare dintre noi într-un anumit moment al vieții (dacă nu pe toată lungimea ei).

Dar trebuie să ne amintim că dormi cel puțin cinci ore pe zi, astfel încât corpul are timp să se odihnească. În caz contrar, veți fi leneși și obosiți.







Există trei consilii generale pentru un somn sănătos (cum nu este ciudat, va trebui să înveți), care vă va ajuta să vă simțiți vesel chiar și cu atât de multe ore de somn:

  • Du-te la culcare nu mai târziu de ora 11
  • Nu există stimuli externi - muzică și altele asemenea
  • Adormiți-vă în poziția unui copil - stați pe partea dreaptă, genunchii sunt ascunși sub tine

Cum să dormi mai puțin

Există o anumită metodologie care este concepută pentru a vă studia propriile faze de somn, apoi începe să experimentați cu ele ... Dar nu avem timp să facem acest lucru. În plus, există deja o teorie întreagă creată și scrisă despre acest subiect (puteți citi despre ea pe Internet).

Problema cu această metodă este faptul că mulți, nu să-l termin, începe să „își bat joc“ pe propriul său corp, fără să înțeleagă că nu este vorba doar de medici desemnați numărul de ore de somn, la o rată de 8. În cazul în care este prea lung pentru a da organismului doar astfel acest lucru va afecta negativ starea generală. De aceea, 4-5 ore de somn - adică, o măsură temporară, care va trebui apoi să fie umplut. În caz contrar, vă sunt oferite probleme cu inima și sistemul nervos.

Dacă încă mai trebuie să dormi mai puțin, folosiți aceste sfaturi:

Dar somnul în timpul zilei este recomandat nu mai mult de 20 de minute, altfel statul va rămâne în permanență spart pentru o lungă perioadă de timp și va întrerupe programul de somn.

O altă tehnică este cum să dormi mai puțin.

Există o altă opțiune cum să dormi mai puțin: trebuie să te ridici la fiecare cinci zile înainte de cinci zile. Timp de o lună puteți să vă învățați corpul să doarmă o oră mai puțin! Aceasta este o tehnică mai blândă, deoarece trecerea la ea este graduală.
Dar atunci când folosiți această metodă este necesar să mergeți la culcare în același timp, altfel nu există nici un sens din această angajament.

Probleme cu adormirea.

Este imposibil să dormi mai puțin dacă nu poți dormi mult timp. Acest lucru este logic. Prin urmare, ar trebui să urmați sfaturile de mai sus (nu puteți toți, cel puțin câteva) să adormi în primele 15 minute. Dacă nu ajută, există o opțiune de a mânca o linguriță de miere pentru noapte, stoarse cu lapte, dar nu le amestecați - unii o ajută.

Sfaturi de la geniali.

Există o altă opțiune cum să dormi mai puțin - la fiecare 4 ore să dormi 15 minute. De exemplu, Leonardo da Vinci a dormit. Această metodă funcționează deoarece după somn începe faza de activitate. Dar, din nou, acest lucru nu este pentru toată lumea.

Somnul la fel de mult ca corpul tau are nevoie! Amintiți-vă că nu dormiți timp de 8 ore - este dăunător corpului. Prin urmare, la prima ocazie - dormiți suficient. La urma urmei, sunt zile libere ....







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: