• Acestea sunt cărți înțelepte, profunde și inspirate,
pe care ar trebui să o citiți cu siguranță.
• Acestea sunt cărți foarte frumoase și rafinate, demne,
să stați pe raft.
• Acestea sunt cărți care pot fi un dar minunat
pentru colegii, prietenii și rudele.
• Acestea sunt cărți motivaționale puternice.
• Aceasta este o carte în stilul INSITE.
iInput pentru vizitatorii VIP!
Oamenii cheltuiesc mult bani și timp încercând să-și prelungească viața. Facem mari eforturi, încercând să evităm stresul, consecințele supraalimentării și poluarea atmosferei. Dar modul în care gândirea noastră afectează sănătatea este mult mai mult decât oricare dintre acești factori. Oamenii petrec o sumă imensă de bani și timp încercând să-și prelungească viața și să o facă mai sănătoasă și mai activă. Citesc cele mai recente publicații dedicate problemelor de sănătate, înghiți vitamine, mâncați alimente sănătoase, faceți jogging și participați la cluburile de aerobic. Efectuam o mare cantitate de efort, încercând să evităm stresul, scăderea nivelului de colesterol din sânge, arterele blocate clare, creșterea capacității pulmonare, evitarea efectelor supraalimentării și poluării aerului. Dar sunt sigur că modul în care gândirea noastră afectează sănătatea este mult mai mult decât oricare dintre acești factori.
Puteți fi sceptici față de o asemenea declarație. Cum poate ceva atât de intangibil ca gândul să aibă o influență atât de densă ca și corpul? Cu toate acestea, rezultă din aceasta că emană medicina psihosomatică. Desigur, nu toate bolile sunt de origine psihologică. Boala vă poate depăși indiferent de modul în care gândiți, simțiți și acționați. Cu toate acestea, modul în care gândirea dvs. vă poate afecta în mod semnificativ sănătatea în două moduri complet dovedite.
În primul rând, gândirea afectează cantitatea de stres experimentat. și în al doilea rând, determină comportamentul legat de menținerea sănătății.
Este evident că, dacă mănânci mai bine, și exercite mai bine, da suficient timp pentru a dormi, evita fumatul și alte consumul de droguri, și să ia măsuri de precauție împotriva bolilor cu transmitere sexuală, va crește foarte mult șansele de a menține sănătatea. Dacă gândurile dvs. influențează sănătatea în aceste două puncte de principiu, rezultă că îmbunătățirea gândirii constructive vă poate îmbunătăți sănătatea.
Cum gândurile vă afectează corpul
De ce inima te bate mai repede când trebuie să faci publicitate? De ce ne facem fata atunci cand ne simtim jenati? De ce se strâng muschii noștri când suntem rugați să facem ceva ce nu le place? De ce pisica își îndoaie spatele, își zgârie dinții și șuierile când este în pericol?
Emoțiile includ o reacție psihologică ca pregătire pentru anumite acțiuni. Când sunteți speriat, corpul vostru este mobilizat pentru zbor; când ești supărat, corpul tău este mobilizat pentru atac; când sunteți deprimat, corpul dumneavoastră este mobilizat (sau demobilizat) pentru a se evita acțiunea activă; și când ești fericit, se mobilizează pentru o activitate sporită.
Dacă ați putea evalua starea corpului dumneavoastră în momentele de excitație puternică, apoi observat să aibă loc la aceleași schimbări de timp: tensiunea musculară, palpitații ale inimii, scăderea salivație, eliberarea de zahăr și adrenalină în sânge, a crescut de coagulare a sângelui, fluxul de sânge la nivelul pielii, mai ales pe mâini și picioarele. Acesta din urmă explică de ce schiorii speriat mai liber decât sigur.
Toate aceste reacții au evoluat în cursul evoluției pentru a pregăti animalul pentru acțiune în situații critice. Respirația rapidă și palpitația vă oferă posibilitatea de a acționa mai energic. Tensiunea musculară le mobilizează pentru exerciții intense. Eliberarea zahărului în sânge oferă un flux imediat de energie, iar aportul de adrenalină crește activitatea altor sisteme importante. În momente de pericol, corpul dvs. nu are nevoie de un flux de energie pentru organele digestive care furnizează energie pentru "acțiune îndelungată"; în astfel de momente aveți nevoie de o explozie rapidă de energie. Creșterea coagulabilității sângelui și ieșirea acestuia de pe suprafața corporală reduce pierderea de sânge în caz de vătămare.
Gândurile pot provoca nu numai teama, ci și furia, împreună cu reacțiile fiziologice caracteristice acesteia. Rețineți că atunci când oamenii se înfurie, timpurile corpului lor, mișcările devin clare, vocea puternică, fața devine roșie și, uneori, mâinile și dinții sunt comprimate. Ce cauzează această stimulare a întregului corp? Acestea sunt doar gânduri cauzate de interpretarea cuvintelor cuiva (care în sine sunt doar o expresie a gândurilor).
Cineva a spus ceva, adică a produs unde de sunet care sunt în sine inofensive până când sunt interpretate de către persoana căreia i-au fost destinate aceste cuvinte. Imediat după aceea, în creierul său vor apărea următoarele gânduri: "Cum îndrăznește să vorbească despre mine așa! O să-l iau să-l ia înapoi, oricare ar fi nevoie! Aceste gânduri provoacă emoții intense, completate de reacții fiziologice adecvate. Dacă sunteți obișnuiți să reacționați în acest fel, asigurați-vă că vă exercitați corpul cu o greutate mare și provocați mult mai mult rău decât adversarul.
Dacă gândurile și interpretările tristete sau depresie, mușchii își pierd tonusul, mișcarea a încetinit, devine uneori o liniștită și lipsită de orice fel de ton, care este dificil de înțeles. Aceste răspunsuri fiziologice pregătesc corpul pentru pasivitatea și lipsa de acțiune - o afecțiune cauzată de gânduri de neputință, disperare și slăbiciune.
Influența conștienței asupra sănătății și a bolilor
Am stabilit că între gânduri și emoții și între emoții și reacțiile fiziologice există o relație originală strânsă. În acest sens, ar fi ciudat dacă gândurile nu au avut niciun efect asupra sănătății noastre. Un exemplu este influența starea de spirit și starea emoțională asupra nivelului de zahăr din sângele persoanelor care suferă de diabet. Reglementarea nivelului zahărului din sânge nu depinde numai de o dieta echilibrata, exercitii fizice si injectii cu insulina. Iritarea, stres, conflicte cu ceilalți și schimbări bruște pot provoca o schimbare bruscă a zahărului din sânge, care poate duce la comă diabetică sau șoc insulină și complicații cronice, cum ar fi nereguli inima, boli de rinichi sau pierderea vederii.
În noțiunea de natură a tulburărilor psihosomatice, nu este nimic imaginar. Tulburările psihosomatice nu sunt boli imaginare. Acestea sunt tulburări fiziologice reale cauzate sau exacerbate de stresul prelungit, cauza cărora poate fi un mod de adaptare neadaptat. medicinii psihosomatice nu neagă influența altor factori, cum ar fi ereditatea, nutriție, suprasolicitare fizică și toxicitate sau contaminare a mediului înconjurător, dar se adaugă la stresul psihologic ca un alt factor important în boala. Factorii psihologici, ca oricare altul, pot afecta sănătatea (sau boala) fiecărei persoane individuale în grade diferite.
Numeroase studii confirmă faptul că modul de gândire poate influența starea fizică a unei persoane. Este dovedit că oamenii care sunt înclinați să fie pesimist, au stima de sine scazuta, care simt că acestea sunt controlate de evenimente, percepe situația dificilă, cu teama de a nu avea în bagajul de viață realizările lor remarcabile, mai multe sanse de a suferi de dureri de cap, de stomac și a bolilor coloanei vertebrale decât altele. În plus, oamenii care gândesc în mod distructiv sunt clienți obișnuiți ai instituțiilor medicale.
Modul în care gândirea constructivă îmbunătățește sănătatea
Studiile oferă o idee mai detaliată despre modul în care gândirea afectează sănătatea.
De regulă, proprietarii gândirii constructive raportează mai puține simptome dureroase decât reprezentanții de tip distructiv. Ei suferă mai puțin de infecții respiratorii, boli de piele, diaree, dureri de stomac, dureri de cap, constipație și dureri de spate. Acei studenți care se deosebeau într-o gândire constructivă bună au fost mult mai puțin probabil să se adreseze studenților policlinici pentru ajutor. În plus, acestea au fost mai mulțumiți de sănătatea lor, mai puțin probabil să intre în situații periculoase, a ratat clase din cauza bolii și au avut mai puține probleme asociate cu supra-manca si care iau droguri și alcool - o indicație că acestea au fost un stil de viață mai sănătos.
Nu este surprinzător că, printre componentele gândirii constructive, managementul emoției este mai strâns asociat cu susceptibilitatea la simptome dureroase comune. Cei care nu fac față emoțiilor lor, raportează un număr mult mai mare de simptome decât echilibrul emoțional.
Superstițiile personale au, de asemenea, un impact major asupra problemelor de sănătate. Acest lucru se datorează probabil faptului că superstițiile personale sunt strâns legate de depresie. Aceste fapte confirmă convingerea mea că principala legătură dintre gândirea distructivă și boala fizică este emoția negativă.
Gândirea afectează sănătatea într-un alt mod - prin influența sa asupra stilului de viață și a atitudinii față de sănătate. Oamenii bine organizați suferă, de asemenea, mai puțin de simptome dureroase, deși sunt puțin echilibrate din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, ei chiar mai bine controlează un comportament distructiv ca supraalimentarea. Persoanele dezorganizate adesea nu pot face față obiceiului de lăcomie din cauza auto-disciplinei rele.
Această relație între gândirea distructivă și un stil de viață nesănătoase este de înțeles. Persoanele care au stima de sine scazuta, convins că acestea nu sunt în măsură să afecteze viața, sau lipsiți de angajamentul lor de obiectivul pe termen lung (exemple de gândire distructive), nu sunt înclinați să aibă grijă de ei înșiși. De ce aceste necazuri, dacă sunt încă o persoană nepotrivită și acțiunile mele nu pot schimba nimic?
Oamenii care cred că în mod distructiv pot ani de zile să nu meargă la medicul dentist, nu le pasă de nutriție, de somn și nu de a-și exercita. Ei tind să caute plăcere pe termen scurt si ignora efectele pe termen lung, ceea ce duce la băut, fumatul, abuzul de droguri, mănâncă dezordonat și risc excesiv de vătămare, cum ar fi neglijarea mijloacelor de protecție în timpul actului sexual. Și când acest comportament duce la boala, acestea nu pot fi în măsură să ia măsuri constructive pentru a crește șansele de recuperare
Cum gândirea constructivă afectează bolile cardiace și cancerul
Cele mai dramatice dovezi ale influenței distrugerii gândirii asupra sănătății sunt asociate cu "bolnavii" - bolile cardiace și oncologice. Aici observăm din nou modul în care anumite forme de gândire distructivă, cauzând stările emoționale corespunzătoare, contribuie la apariția anumitor boli. Furia puternică și prelungită poate crește riscul bolilor cardiovasculare. Neputința și depresia, pe de altă parte, pot slăbi sistemul imunitar, făcând o persoană mai predispusă la boli infecțioase și, poate, la cancer. În ambele cazuri, se acumulează în mod constant noi dovezi că gândirea constructivă nu numai că poate ajuta la prevenirea riscului bolii, ci este și un adjuvant eficient la vindecarea acesteia.
Seymour Epstein (Seymour Epstein, Ph.D.), profesor de psihologie la Universitatea din Massachusetts. Materialul este publicat pentru prima dată într-o traducere scurtă și adaptată din limba engleză.
ÎNTREBĂRI ALE ÎNVĂȚĂMÂNTULUI MONDIAL:
TEORIE • PRACTICĂ • RECOMANDĂRI
Principiile universale ale dezvoltării durabile, viața conștientă, rezonabilă și armonioasă!
O CARTE MAI MARE PRIVIND CONCEPTUL VIEȚII
ȘI SCOPUL FIINȚEI UMANE
Cum să găsiți calea proprie, vocația voastră, scopul vieții, care este sensul vieții unei persoane?
50 CĂRȚI DE MĂRFURI DE MĂRFURI,
sau cunoștințe utile pentru aceștia,
care economisește timp: principii,
înțelepți, tratate, povești de scriere, perle de gândire
ÎNTREBĂRI ALE ÎNVĂȚĂMÂNTULUI MONDIAL:
TEORIE • PRACTICĂ • RECOMANDĂRI
Principiile universale ale dezvoltării durabile, viața conștientă, rezonabilă și armonioasă!
iInput pentru vizitatorii VIP!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: