Situația. Mergem la lucru și devenim martori la ceva teribil, de exemplu, o mașină a fost lovită de un pieton. Și dacă nu avem piele groasă, ceea ce vedem va face o impresie puternică asupra noastră și chiar și pentru o lungă perioadă de timp ne va bate din rutină. Ce putem face atunci când venim la birou?
Da, sigur! Spune-i colegilor despre acest caz, îi certăm soferului ultimele cuvinte, din cele mai bune motive, firește. Ce facem de fapt? Începem negativul intern, care va crește ca un bulgăre de zăpadă. Vom desena o imagine teribilă, pentru că noi înșine dorim să scăpăm de experiența fricii, după ce am spus despre aceasta altor oameni.
Viața noastră de zi cu zi include teama și anxietatea ca elemente ale unui proces normal de viață. Înțelesul inerent în natură în mecanismul fricii - în capacitatea de a răspunde corect situațiilor periculoase. De cele mai multe ori reacționăm la frică, la îngheț în loc (căderea într-o stupoare) sau la fuga de la sursa de pericol. Unii oameni reacționează la un stres puternic, împrăștiindu-și frica de ceilalți - țipă, solicită ajutor.
Experiența activă a fricii este foarte populară. Acest comportament vă permite să atrageți cu atenție atenția asupra dvs., să faceți timp să vă treziți și, sub pretextul convenabil, să nu faceți ceea ce nu doriți. Desigur, este greu să dai stresul experimentat de la ceea ce vezi în tine, dar trebuie să încerci să evaluezi cu strictețe situația, în măsura în care este cu adevărat periculoasă. Poate, să-i spui prietenilor căror traseu se află în domeniul riscului rutier, dacă situația sa produs din motive care nu țin de controlul pietonului, iar acest lucru va încerca să se calmeze.
Utilitatea fricii se schimbă odată cu vârsta persoanei. Dacă, pentru un copil mic, frica este utilă, până când își dă seama de pericole, îl puteți educa, avertizând asupra consecințelor. Temerile adulților, în majoritatea cazurilor, interferează. Cele mai multe dintre ele devin fabricate. Din păcate, experiența de viață nereușită duce la faptul că viața în frică constantă și anxietate devine normă, în special pentru persoanele în vârstă. Fața nefericită și lamentările nesfârșite devin obișnuite: "Cât de groaznic a fost să trăiești!" Sarcina noastră este să ne ajutăm să ne dăm seama că "nu sa întâmplat și te-ai speriat".
Adesea confundăm două concepte - frică și anxietate, adică un sentiment de frică de lucruri nesigure. Anxietatea normală este așteptarea unui lucru vag, dar normal, de exemplu, zborul cu avionul spre o altă țară. Aici, toate temerile posibile vin la noi. În această situație, trebuie să realizați ceea ce mă tem cel mai mult. Trebuie să-mi spun: da, îmi este teamă că avionul se va rupe și voi muri. Este necesar să înveți cum să-ți izolezi frica și să te temi precis, atunci devine mai ușor să interacționezi cu ea.
Anxietatea noastră nu este uniformă. În cazul în care nivelurile normale de anxietate, este nevoie de vigilență locuitorii din metropolă în viața lor de zi cu zi, vă permite să se evite situațiile neplăcute, anxietatea devine patologică atunci când ocazia pe care a cauzat, proporțional cu puterea de emoție. anxietate nevrotică apare atunci când încercăm să scape de gânduri tulburătoare, care nu cunosc temerile specifice. Toate nu ar fi nimic dacă această anxietate nu a devenit fundalul emoțional obișnuit al vieții noastre.
Situația. Suntem nemulțumiți de o anumită persoană, ne temem de el, ne cutremurăm când audem vocea lui sau încercăm să evităm întâlnirea când îl vedem de departe. Începem să ne certăm pentru slăbiciune și lașitate și continuăm să ne deplasăm capul în trunchiul de frică. Este proastă să nu-l întâlnești, așa că fugi de teama ta.
Este necesar să ne forțăm să ne contactăm cu obiectul temerii de a accepta starea și, cel mai important, să înțelegem motivul pentru care mă tem de asta, ce poate face pentru mine, care este cu adevărat periculos? Apoi, împărțiți cauza fricii în componente, poate spuneți-vă sentimentele cu o persoană iubită în care aveți încredere și continuați pe calea auto-îmbunătățirii.
Cum să rezolvi frica? Cu teamă, nu luptă. Este inutil. Din nefericire, cu cât luptăm mai mult, cu atât mai multe gânduri îngrozitoare pe care le preluăm. Este necesar să luptăm cu intensitatea manifestărilor de frică. La nivelul corpului, încercați să vă relaxați mușchii încleștați, să restabiliți respirația fără stomac. Paradoxal, cel mai bun mod de a scăpa cu adevărat de frică este să recunoști că tu, ca toți oamenii, ești speriat. Dacă știm de ce se tem de alții, probabil că am fi râs mult timp. Trebuie să vă lăsați să vă fie frică și, probabil, în curând veți observa că intensitatea fricii scade treptat.
Nu e de mirare ei spun - „frica are ochi mari“, de multe ori se dovedește că, de îndată ce vom înceta să exagerăm probabilitatea de nefericire, frica și ne dă înapoi întoarce dintr-o poveste fictivă în realitate. În plus, teama este incompatibilă cu activitatea fizică. Dacă ieși pe stradă și alergi în jurul casei tale de două ori, frica se va diminua foarte mult.
Și aș vrea să vă atrag atenția asupra metodei bine dovedite de "creștere a fricii". Metoda este simplu: atunci când într-adevăr frică de ceva, aveți nevoie pentru a consolida propria la nota maximă. De exemplu, suferi de insomnie, și știi că nu poți timp să doarmă. Forteaza-te sa „groaznic“ frică să doarmă, frică să doarmă în faptul că, indiferent de costuri, și ... Poate că în loc de iritare a lua somn de sunet la gândul de a suferi o noapte de nesomn. La urma urmei, teama conștientă este aproape înfrântă.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: