Indicatii pentru terapia exercitiilor fizice
Exercițiul terapeutic este necesar pentru osteochondroza coloanei vertebrale, toracice și lombare, este, de asemenea, o modalitate bună de prevenire a bolilor. Printre indicatiile: probleme ortopedice, leziuni vertebrale, muschi spate slab, stil de viata sedentar, varsta peste 40 de ani.
Beneficiile terapiei de exerciții pentru osteochondroză
- Întărește cadrul muscular. Aceasta este - o bună prevenire a proeminenței, hernie și deplasarea vertebrelor, curbura a coloanei vertebrale. Sarcina începe să fie distribuite în mod egal tuturor vertebre, care încetinește uzură și îmbătrânire a țesutului congestionate.
- Îmbunătățește mobilitatea și elasticitatea articulațiilor.
- Accelerează fluxul sanguin. îmbunătățind astfel nutriția tuturor celulelor din organism, inclusiv discurile intervertebrale deteriorate.
- Elimină spasmele și ciupirea prin întinderea mușchilor.
- Reduce riscul apariției osteofitelor osoase.
- Corectează curbele fiziologice ale spatelui. formează o poziție corectă.
- Relaxează mușchii.
- Pregătește pentru efectuarea încărcăturilor casnice.
Reguli de bază
- Înainte de exercițiu trebuie să măsurați pulsul și presiunea. Dacă se abate de la normă, merită să renunți la antrenament în acea zi sau să reduci încărcătura.
- Este recomandabil să se practice într-o cameră ventilată pentru a crește concentrația de oxigen necesară muschilor și ligamentelor.
- Alegeți haine confortabile și spațioase care nu împiedică mișcarea.
- Înainte de exercițiu, trebuie să vă încălziți mușchii cu un masaj ușor, frecare, răsuciri netede sau pante ale corpului.
- Nu puteți face mișcări bruște și nu puteți începe cu exerciții complexe. Complexitatea, cum ar fi amplitudinea, ar trebui să crească treptat, iar toate mișcările ar trebui să fie netede.
- Clasele ar trebui să fie regulate, singura modalitate în care vor beneficia.
- Durerea este un semn că este timpul să nu mai exersați. Și dacă simțiți durere în coloană vertebrală înainte de începerea exercițiilor, amânați-le o altă zi.
Nu puteți să faceți exerciții fizice în perioada acută a bolii, cu neoplasme, hematoame, abcese în coloana vertebrală și țesuturile adiacente, stoarcerea măduvei spinării, mobilitatea excesivă a vertebrelor. În unele cazuri, înainte de lecții, trebuie să purtați un corset care fixează coloana vertebrală.
În timpul antrenamentului, este important să ascultați recomandările medicului și să vă simțiți liber să-i adresați întrebări dacă nu este clar cum să efectuați orice exercițiu.
Fizioterapie în clinica de reabilitare din Khamovniki
Specialiștii clinicii de reabilitare din Khamovniki selectează exercițiile individuale pentru fiecare pacient. Prețul claselor depinde de ce parte a coloanei vertebrale este deteriorată: cervical, toracic sau lombar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: