Comunicare fără jenă
Întrebarea. "Bună, Catherine! Aș dori foarte mult să primesc sfaturi. Am mari probleme în comunicare. Este foarte dificil să te înțelegi cu oamenii. Faptul că patru ani (13 ani), nu am comunica cu alții decât familia și prietenii oricine, care la acel moment știa o sută de ani ... când a intrat în universitate, mai ales frica de a nu-mi place, par neinteresante, spune ceva nebunie. Am păstrat de la colegii de clasă la margine, pentru a nu "impune", "să nu deranjez". Ca rezultat, nu am putut face prieteni cu nimeni. Acum încep să vorbesc puțin, dar rigiditatea nu trece. Uneori se pare că vocea unui străin (tremurături, liniștit -. Un coșmar)) pentru a menține conversația nu poate - pur și simplu nu știu ce place colegii mei. Și din acest motiv mă simt nu numai plictisitor, neinteresant etc. dar și cel vechi))). Înțeleg că trebuie să scapi de toate astea - trebuie să continuu să trăiesc și, de preferință, nu numai unul. Dar nu știu ce să fac. Mulțumesc. Svetlana. "
Răspuns. Bună ziua, Svetlana! Problema dvs., de fapt, este foarte relevantă pentru tineri, deoarece mulți tineri și fete au dificultăți în comunicare și chiar mai mult în comunicarea cu noua echipă. Vă pot liniști și vă pot spune că nu sunteți singurul. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru și în cele din urmă veți găsi la universitate acei oameni cu care veți comunica cu ușurință. Dar dacă există dorința de a învăța să comunici și să te simți calm în mediul străinilor, atunci trebuie să lucrezi la tine însuți. Ar fi frumos să ai un fel de antrenament de comunicare. și este mai bine să nu o faceți singur și nu pe Internet, ci în realitate și cu grupul. Astfel de lecții de comunicare vor fi foarte utile și utile pentru dvs. întotdeauna. În general, dacă aveți o astfel de oportunitate, contactați centrul psihologic al orașului dvs., uitați-vă, aflați informații despre astfel de cursuri. Dacă nu există astfel de cursuri în orașul dvs., vă sfătuiesc să treceți cursul "Comunicare fără stânjenire". care vă va învăța să vă simțiți încrezători și să aveți oameni în jurul vostru.
Teama de comunicare se numește fobie socială ("societate" - societate, "fobie" - frică). Aceasta este o formă foarte comună de teamă și se manifestă diferit în fiecare persoană. Cui îi este frică de mulțimi și de a vorbi in public, cineva se teme de a părea ridicol și prost, cineva se teme de a fi respins sau de mai sus vor râde. Tu, Svetlana, este important să se înțeleagă că este absolut oamenii încredere în sine sunt de fapt, practic, nu și nu cred că totul în jurul tău că este un astfel de îndrăzneț și încrezător, și te pierzi pe fundal lor. Acest lucru nu este absolut așa. Este doar frica, gândurile și sentimentele tale. Îți spun un secret mare - o persoană, mai întâi de toate, sentimentele personale, cum arată, cum vorbește, cum este percepută este importantă.
Înțelegi? În primul rând, oamenii nu se gândesc la tine, se gândesc la ei înșiși! Și cheia de a comunica cu orice persoană vorbește despre el însuși. Tu scrie: „Uneori se pare că vocea unui străin (tremurături, liniștit - un coșmar.)) Pentru a menține conversația nu poate - pur și simplu nu știu ce place colegii mei. Și din acest motiv mă simt nu numai plictisitor, neinteresant etc. dar, de asemenea, vechi))) "Crede-mă, se pare doar pentru tine! Depinde de tine, tu te-ai înșelat. Nimeni nu acordă atenție acestui lucru, cu excepția dumneavoastră! Amintiți-vă un lucru, oamenii, în primul rând, gândiți-vă la ei înșiși. Și ele sunt interesante pentru ei, indiferent cât de banal, ei înșiși. Doriți să susțineți conversația? Vorbiți despre interlocutorul dvs., dar nu treceți la un lingușitor nepoliticos.
Mult noroc pentru tine, Svetlana, și o comunicare ușoară!
Imediat vreau să răspund la o altă întrebare, care este similară în sensul întrebării lui Svetlana.
Răspuns: Julia, salut! Poate că ești surprinsă că ți-am legat întrebarea la întrebarea lui Svetlana, deoarece are dificultăți în comunicare (o problemă psihologică) și ai o față roșie (o problemă fiziologică). De fapt, ești legat de o comună, așa-zis "diagnosticare" - fobie socială.
Mulți oameni, în special în adolescență, suferă de faptul că ei se roșesc și fără motiv. Și se pare că nu există timiditate, rigiditate sau frică, dar încă o roșie mascată inundă toate obrajii. O persoană se poate bloca pentru orice motiv: cineva sa uitat la el în gol, a pus o întrebare, a sunat la institut la tablă, a întâlnit în mod neașteptat pe cineva și așa mai departe. La persoanele de acest tip, o persoană se poate bloca chiar și atunci când o persoană se îndoaie să cravată șireturi pe pantofi, adică sub orice încărcătură fizică. Și cu orice, chiar și cea mai mică entuziasm.
Julia, dacă observați-vă, veți observa că la început veți obține un sentiment vag în obraji (destul de probabil, furnicături), apoi obrajii ei se înroșește, și acest lucru pentru că acoperă imediat jena în timp ce creșterea influxul sânge chiar mai mult. Adică, există un cerc vicios (sau vicios, dacă vorbim în termeni medicali), care este caracteristică pentru dezvoltarea de orice, chiar și cea mai neînsemnată a nevrozelor. Sarcina ta este să spargeți acest cerc. Și pentru asta trebuie să învățați cum să vă gestionați jena.
Desigur, nu puteți gestiona reacțiile vasculare, dar cele psihologice sunt foarte posibile.
Odată ce începeți să vă simțiți jenat, nu vă închideți gura și nu vă faceți griji și mai mult. Încercați să vă înțelegeți și să exprimați cu voce tare ceea ce simțiți. De exemplu, în cazul în care un fard de obraz pe obraji a provocat o întrebare neașteptată sau remarcă, nu ezitați să conducă și să se într-un impas, și pentru a evita tăcere stânjenitoare, vorbesc! Puteți chiar să spuneți: "M-ai jenat!". Sarcina ta este să ieși din cerc și să nu agravezi situația chiar mai mult.
Apropo, astfel de reacții vasculare nu sunt permanente, de-a lungul anilor ele apar din ce în ce mai des. Sarcina ta este să înveți să te controlezi. Dacă o faceți singur, totuși, nu puteți, apoi căutați ajutor de la un psiholog.
Mult noroc pentru tine, Julia, în a stăpâni arta de a te avea!
Nu există articole înrudite.
Sfat foarte bun. Și pot spune următoarele din observațiile mele. În realitate, oamenii se ascultă adesea numai pe ei înșiși și se preocupă numai de ei înșiși. Observ că atunci când redau o conversație cu cineva. atunci mai des se vorbește despre ei înșiși mai des, se deschid (completând cu fraze nerostite) tocmai conversația lor, reducând și cel mai adesea distorsionând textul celuilalt partener în dialog. Acest lucru indică faptul că persoana a ascultat-o pe sine însuși, nu în mod deosebit înfundându-se în discursul celuilalt. Și numai comportamentul neobișnuit al partenerului în dialog poate atrage atenția lui. Și aceasta poate fi roșeață, tuse și nervozitate nervoasă. Și chiar și în acest caz, firul de conversație scapă, doar ceea ce el însuși a crezut că a rămas. Prin urmare, nu trebuie să vă suprasolicitați prea mult. Trebuie să ne relaxăm și să fim siguri că tot ceea ce spun este corect și ooooochen valoros! În orice caz pentru mine.
Da, Irina, e adevărat. Principalul lucru este încrederea absolută în sine :)
Am avut o astfel de problemă la școală și la institut - m-am roșuit și fără motiv. Când au vrut să mă înțepenicească, am răspuns că aceasta este trăsătura mea. Câteodată, am învățat să gestionez acest proces - de îndată ce am simțit că începeam să mă roșesc, am încercat să mă distrag mintal, să mă gândesc la altceva, departe. De-a lungul timpului, am câștigat încrederea în sine, ceea ce m-a salvat de roșeață. Este necesar să nu evitați comunicarea, ci, dimpotrivă, să comunicați mai mult!
Asta este, avem nevoie pentru a comunica, nu taci, și agrava mai mult situația. Și în timp totul va funcționa.
Olga Shantina scrie:
Recomandări excelente, Catherine! Dacă o persoană înlătură un diapozitiv negativ al imaginii sale din capul său (și în mintea altora nu este exact, mai ales nefamilar), atunci comunicarea va fi ușoară. Și dacă acest slide este înlocuit de unul pozitiv - atunci sunteți deja o stea!
Catherine, întotdeauna cu placere am citit răspunsurile și informații suplimentare. Sunt foarte interesat. Modul în care profesioniștii privesc acest lucru, ce gândesc, cum gândesc. Sunt de acord că problema este foarte urgentă. Este bine că îi ajutați pe acești oameni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: