O dieta sanatoasa reprezinta baza pentru tot.
O listă impresionantă de produse interzise în perioada minunată de a purta un copil poate duce mame viitoare greșit - că sarcina este aproape o boală în care este necesară o dietă strictă. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat - produsele cele mai interzise pot fi consumate de femeile însărcinate, dar numai în cantități mici și nu prea des. Acest lucru poate fi atribuit tuturor mamelor viitoare, cu excepția celor care suferă de alergii.
Multe fete care se pregătesc să devină mame, ridică o întrebare rezonabilă: "Ce puteți mânca și ce nu este permis în această perioadă și care sunt limitele?". Dieta în timpul sarcinii nu poate fi numită dietă - este mai degrabă un stil de viață sănătos. Dieta potrivita este una din conditiile importante pentru buna desfasurare a sarcinii si nasterea unui copil sanatos. În mod ideal, este de dorit să adere la această abordare a hrănirii și după nașterea copilului, ceea ce va ajuta la menținerea figurii ideale în timpul gestației și alăptării.
Dieta este una dintre componentele unei sarcini sănătoase
Bucurie pentru femeile însărcinate
Meniul aproximativ al unei femei depinde de trimestrul de sarcină, precum și de toleranța individuală a produselor. Prezența unei alergii la orice produs alimentar este motivul pentru excluderea totală a alimentelor sau minimizarea utilizării.
În ceea ce privește modalitățile de a face alimente sănătoase, este mai bine să gătiți aburit, fiert sau coapte. Produsele de pui se referă la faptul că nu trebuie să mâncați femeile gravide - acest lucru este plin de manifestări crescute de toxicoză și probleme cu tractul gastro-intestinal.
Îți poți face plăcere
Mamele viitoare vizitează adesea dorința de a mânca ceva delicios. Dar nu toate delicatesele aduc rău - sunt, de asemenea, utile, iar lista lor este destul de vastă:
- ciocolata permisă, cu toate acestea, în cantități mici. Astfel, se recomandă utilizarea negru de ciocolată, prima. Acest tip de tratamente conține multe vitamine (A, B), magneziu și fier;
- popcornul nu va face rău mamei viitoare, deoarece este un produs cu cereale integrale. Produse de patiserie incomode și biscuiți uscați pot fi de asemenea atribuite acestui grup;
- din fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate, este bine să facem bare de energie, care hrănesc corpul. Acestea vor fi utile în ultimul trimestru;
- pentru cei care nu se gândesc ei înșiși fără a consuma dulciuri, vă puteți recomanda gem de casă, gemuri și compoturi. Băncile cu această delicatețe sunt abundente în mamele și bunicile noastre;
- iubitorii de zahăr îl pot înlocui cu miere. Dar aici ar trebui să fii atent - mierea uneori provoacă reacții alergice.
Ce este interzis
Astfel de mâncare nu este pentru mamele în așteptare
Cota leului din ceea ce nu pot fi consumate de femeile gravide sunt alimente care interferează cu digestia normală, promovează manifestări alergice sau provoacă boli infecțioase. Toate acestea contribuie la diferite încălcări în procesul de gestație: de la maladii ușoare la dezvoltarea anomaliilor intrauterine la făt și chiar de amenințarea terminării sarcinii.
- diferite tipuri de brânzeturi cu mucegai. Nu trebuie să consumați tipuri de brânză nepasteurizată din lapte de oaie. Aceste produse pot provoca o boală formidabilă - listerioza, care reprezintă un pericol pentru sănătatea copilului;
- corpul femeilor însărcinate este extrem de vulnerabil la agenții patogeni care provoacă intoxicații alimentare. Laptele nepasteurizat conține multe astfel de bacterii și chiar o mică cantitate poate fi suficientă pentru a fi pe un pat de spital;
Dar laptele fiert este foarte util pentru sănătatea femeilor și a copiilor - puteți bea cât doriți. Acesta conține o cantitate mare de proteine necesare dezvoltării adecvate și creșterii rapide a copilului
- proaspetele ouă prelucrate, carnea, peștele, fructele de mare au un pericol mare - probabilitatea de a fi infectate de agenți patogeni. În special periculoase sunt ouăle crude - adesea locuiesc salmonella. Prin urmare, este de dorit ca mamele viitoare să se abțină să mănânce înghețată sau deserturi făcute cu ouă crude. Sub interdicția sunt și multe sushi iubit de mulți. Acest tratament delicios este preparat din fructe de mare crud, ceea ce uneori duce la intoxicații cu alimente sau infecții cu ouă de helminți;
- nu aduc beneficii și produse afumate, precum și alimente grase și prăjite. Acestea forțează vezica biliară, ficatul și rinichii să lucreze într-un mod armat, supraîncărcându-i. Și aceasta înseamnă că aceste feluri de mâncare nu pot fi consumate în timpul sarcinii, deoarece aceste organisme trebuie să lucreze pentru două persoane, oferind funcții vitale mamă și copilului;
Carnea afumată este în plus periculoasă prin faptul că conține substanțe cancerigene, despre care se știe că cauzează apariția și creșterea tumorilor. Prin urmare, ele pot fi numite duble dăunătoare
Cum să mănânci drept pe întreaga perioadă a sarcinii
Lista interdicțiilor este mare, dar fiecare produs este inclus în el în mod corect. Și ce fel de hrană va beneficia? Ce aveți nevoie pentru a mânca gravidă să se simtă minunat pe întreaga perioadă de rulment?
Mâncăruri în primul trimestru
Gustos și util!
În acest moment, corpul femeii este în proces de a se obișnui cu noul stat. Acest timp este puternic asociat cu multe persoane cu greață, scăderea apetitului și aversiunea față de mirosuri. Toate aceste manifestări sunt cauzate de toxicoză. Prin urmare, este recomandabil să consumați alimente ușor digerabile care nu provoacă dezgust: fructe, legume, iaurt.
Dacă o dietă sănătoasă a fost prezentă înainte de sarcină, nu este necesară schimbarea acesteia - corpul unei femei nu are nevoie de resurse suplimentare. Cu toate acestea, este recomandabil să începeți să luați vitamine și microelemente.
În această perioadă există și restricții asupra alimentelor. Ce nu trebuie să mănânci în primul trimestru?
- Afumate și sărate alimente care încarcă rinichii;
- cafea. Această băutură crește tensiunea arterială;
- băuturi alcoolice, care sunt foarte dăunătoare sănătății copilului și mamei;
- grăsime;
- băuturi carbogazoase;
- oțet;
- diverse condimente și condimente.
Mâncăruri în al doilea trimestru
Legume și fructe - ceea ce aveți nevoie în timpul sarcinii
Acest timp este, de asemenea, numit "perioada de aur". Toxicoza a dispărut deja, dar copilul nu este încă atât de mare încât să provoace disconfort. Apetitul începe să crească, deoarece corpul încearcă să umple cerințele sporite de nutrienți. O mare importanță ar trebui să fie acordată nutriției raționale. Mănâncă mai bine de câteva ori pe zi, în porții mici.
În această perioadă se recomandă o creștere a consumului de proteine, care sunt abundente în ouă, carne, lapte etc. Nu uitați de peștele care conține substanțele necesare dezvoltării sistemului nervos fetal. Conținutul caloric al alimentației în al doilea trimestru crește ușor, ajungând la 2800 kcal. În ceea ce privește faptul că este imposibil să se mănânce în timpul sarcinii pe acest termen, aici produsele rămân aceleași ca și în primul trimestru.
Mâncăruri în al treilea trimestru
Alimente sănătoase - o bucurie pentru mamă și copil
Această perioadă se caracterizează prin creșterea activă a copilului, sporind sarcina asupra corpului femeii gravide. Supraalimentarea este inacceptabilă, deoarece, ca rezultat al unor consecințe neplăcute, există riscul apariției toxicozelor sau complicațiilor târzii în timpul procesului de livrare. Nevoia de proteine este încă mare, dar cantitatea de carne din meniu este redusă cel mai bine la 4 mese pe săptămână, înlocuind-o cu brânză de vaci.
Trebuie strict să limitați consumul de lichid, o suprapundere a căreia va provoca umflături. De aceea, la un moment dat este foarte important să știm că în acest moment este posibil să mâncați femeile însărcinate și, în caz contrar, o listă a produselor dăunătoare se extinde în același timp. Nu este de dorit să se utilizeze:
- pâine albă și aluat;
- bujor puternic, fripturi cu sânge;
- gâscă și grăsime de oaie;
- ceai puternic;
- acru care provoacă pirozis.
Sarcina nu este o perioadă de grevă a foamei. Dieta mamei viitoare poate fi variată, gustoasă și în același timp utilă. Pe Internet, este cu adevărat posibil să găsiți multe rețete pentru pregătirea unor mese delicioase și ușoare, care sunt sigur că vă vor plăcea femeia însărcinată și vor beneficia de sănătate. Principalul lucru este să arătați puțină imaginație în gătit și rezistență, dacă totuși doriți să mâncați ceva dăunător.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: