Ceea ce împiedică auto-controlul

Controlul interferează cu totul, așa cum ne poate părea. Și, de fapt, există 5 dăunători majori ai auto-controlului.

Profesorul Universității Stanford, Kelly McGonical, în cartea sa "Willpower: how to develop and strengthen" a formulat principiile pe care se bazează mecanismul de auto-monitorizare. Work.ua le publică.

1. Împrăștiere

O soluție care necesită eforturi intense nu poate fi luată pe pilotul automat - creierul va alege opțiunea cea mai puțin obositoare în mod implicit. Baba Shiv, profesor de marketing la Stanford Graduate School of Business, a demonstrat că, atunci când oamenii sunt distrași, sunt mai susceptibili să cedeze ispitelor. De aceea, în momentul alegerii, este important să fii concentrat, altfel poți să cedezi ușor tentației.

2. Lipsa de glucoză

Creierul periodic slăbește auto-controlul din motive de economie: consumă energie când rezervele sale sunt mari, dar protejează dacă resursele sunt epuizate. Pentru a testa această teorie, oamenii de știință au realizat un experiment.

Participanților li sa oferit să aleagă între două premii: 120 de dolari, pe care le puteți obține astăzi sau 450 de dolari, pe care le puteți ridica într-o săptămână. Înainte de începerea experimentului, cercetătorii au măsurat nivelul zahărului din sânge al subiecților, iar după prima rundă, participanții au primit o băutură, fie o cola dulce obișnuită, fie o cola dieta. Acei participanți care au primit un "stimulent al zahărului" au adesea o reținere în runda a doua și au decis să aștepte 450 de dolari.

3. Eforturi excesive

Sa dovedit că resursele voinței voinței sunt limitate și că toate acțiunile nu sunt suficiente: dacă vă petreceți toată energia pe autocontrol într-o zonă, va trebui să arătați o slăbiciune în cealaltă. De exemplu, fumătorii, abandonându-și obiceiurile proaste, se pot sprijini pe desert și oamenii care își restrânge constant emoțiile consideră că este mai dificil să controleze cheltuielile financiare.

4. Bun intenții

Oamenii de știință de la Colegiul Baruch de la Universitatea din New York au fost interesați de statisticile stranii în McDonald's: vânzările de bigamakuri au crescut semnificativ după ce meniul a apărut mai multe alimente sănătoase. Cercetătorii au realizat un experiment și au simulat situația ordinii restaurantului într-un experiment psihologic. Statisticile stranii confirmă din nou - de îndată ce salata a apărut în meniu, participanții au început să aleagă burgeri mai des.

Acest lucru se datorează faptului că mintea umană este înclinată să ia o decizie viitoare (sau chiar posibilitatea unei astfel de decizii) pentru acțiunea deja realizată. Prin urmare, chiar apariția opțiunii "de a mânca o salată" este de fapt echivalată cu alegerea unui fel de mâncare sănătoasă. Apoi, vizitatorul subconstient crede că, deoarece el a avut deja grijă de sănătatea sa, acum vă puteți relaxa.

5. Senzație de vinovăție și frică

Când aveți dificultăți în auto-control, verificați dacă ați căzut victimă la unul dintre dăunătorii obișnuiți.

Pe baza materialelor: TP

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare