Ani Lorak este unul dintre cei mai populari cântăreți de pop. Pentru mulți admiratori ai talentului ei, Ani a devenit standardul frumuseții și al armoniei. Dar este întotdeauna steaua ucraineană Caroline, care se comportă sub pseudonimul Ani Lorak, într-o formă atât de ideală?
Cum a pierdut Ani Lorak
Probleme cu cifra după naștere
Rămâi în bord după naștere
După nașterea primului copil, cântăreața a recunoscut că dorința de a pierde în greutate nu era pentru obiectivul principal, dar foarte dificil. Deși, potrivit Ani Lorak, trebuie să recunoaștem și să ne iubim pentru cine sunteți în prezent. Ani Lorak, recunoscând sensul filozofic al acestui crez, a încetat să se grăbească de la dietă la dietă și să se tortureze cu pregătire în sala de gimnastică. Toate aceste căutări febrile pentru o dietă miraculoasă au dus doar la faptul că cântăreața sa desprins de multe ori și toată greutatea scăzută a revenit imediat.
Cum să rămâi în formă după naștere
Reguli de pierdere în greutate de la Ani Lorak
- În primul rând, cântăreața crede că inamicul este armonie - dulciuri, așa că a exclus din meniu toate dulciurile și permite doar ocazional să sărbătoresc cu miere.
- Ani Lorak a redus porțiile de mâncare la dimensiunile bolurilor "pisicii". Ea nu a mâncat decât din plăci mici.
- Refuzat la o cină târzie. După 18 ore fără mâncare! O astfel de decizie cântăreața explică prin faptul că în seara și noaptea metabolismul încetinește. Alimentația este mai lentă pentru digerare, ceea ce nu creează condiții confortabile pentru somn.
- Desigur, nu numai că dieta a ajutat-o pe Ani Lorak să curețe stomacul. Datorită programului de turneu strâns, cântăreața nu are ocazia să viziteze regulat piscina și sală de gimnastică. Dar în fiecare dimineață ea face 20 de minute de exercițiu
- Ani Lorak crede că oricine poate să piardă în greutate, principalul lucru este să aleagă motivația potrivită și a fost la cântăreață.
Reguli de slăbire
Meniul de dietă Ani Lorak
Mâncare prăjită
O respingere completă a alimentelor prăjite și grase. Chiar și legumele prăjite în procesul de prăjire adaugă 100 kcal la 100 de grame de greutate.
Refuzarea alimentelor prajite
Cereale integrale
Meniul include mese din cereale integrale. Nu sunt potrivite cerealele fără dizolvare rapidă cu un set de agenți de stimulare a gustului pentru o dietă. Kashi Ani Lorak rulează legume proaspete sau fructe și o cantitate minimă de ulei vegetal.
Pauze între mese
Ani Lorak și-a împărțit rația zilnică în mai multe mese, cu o pauză de cel mult 3-4 ore între ele. Dimensiunea porțiunii este următoarea: trebuie să mâncați la fel de mult cât mâncarea este așezată în ceașcă pliată a palmei.
Pauze între mese
Într-o zi, trebuie să consumați legume (cel puțin 5 tipuri) și nu numai proaspete, dar fierte sau fierte pentru un cuplu. Pentru micul dejun, cântăreața își pregătește niște smochine, cu care ea a devenit fascinată și cunoaște multe rețete pentru gătit.
Din dieta Ani Lorak au fost excluse pâinea de secară și de grâu și toate produsele de panificație.
Pentru gustări între mese, cântăreața poate mânca niște fructe.
Ce pot înlocui activitățile fizice în timpul dietelor?
Ca mamă care alăptează, Ani Lorak nu și-a putut permite prea multă activitate fizică, așa că nu a participat la sala de sport. Compensate pentru lipsa efortului fizic cu masaje speciale ale întregului corp și împachetări care au ajutat cântăreața să nu cadă în depresia postnatală, să prevină formarea celulitei și să mențină mușchii în ton.
Masaj și împachetare
Dieta cu meniu de 7 zile Ani Lorak
- Mic dejun - salată de fructe;
- Al doilea mic dejun - orice legume;
- Prânzul este un bulion și fructe rătăcite;
- Snack - fructe sau legume;
- Cina - salata de legume cu carne slaba.
Meniul din prima zi
- Mic dejun - fulgi de ovăz, ceai cu miere;
- Al doilea mic dejun este o salată de legume proaspete;
- Pranz - un pahar de apă;
- Snack - legume sau fructe;
- Cina - legume aburite, ceai din plante.
Meniul din a doua zi
- Mic dejun - lapte praf;
- Al doilea mic dejun este fructul;
- Prânz - supă slabă;
- Snack - legume sau fructe;
- Cina este chefir.
Meniul treia zi
- Mic dejun - pește fiert și ceai verde;
- Al doilea mic dejun - 2 mere;
- Prânz - supă slabă;
- Snack - legume sau fructe;
- Cina - pește de abur cu salată de legume și 30 de grame de nuci.
Meniul a patra zi
- Mic dejun - fulgi de ovăz și salată de fructe;
- Al doilea mic dejun este fructe de padure;
- Cina - fructe sau salate din acestea, apă minerală;
- Snack: legume fierte;
- Cină - piept de pui fiert sau pește cu salată de castraveți și roșii.
Meniul cincea zi
În ziua a 6-a și a 7-a a dietei, oricare dintre meniurile de mai sus.
Intreruperile in timpul unei dieta sunt inevitabile, dar nu disperati si continuati dieta aleasa. Dacă ați încălcat o dietă, atunci creșteți activitatea fizică. Dietele Ani Lorak pot să adere la toate fără excepție, dar trebuie să ținem seama că cântăreața are un bonus foarte semnificativ. În timpul concertului, cântăreața pierde până la un kilogram de greutate, iar programul concertului este plin.
Secretele lui Ani Lorak
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: