În majoritatea cazurilor, reacțiile de stres emoțional apar la scurt timp după ce factorii de stres încetează să funcționeze. De exemplu, anxietatea este, de obicei, imediat înlocuită de ușurare, chiar și de euforie, odată ce se încheie examenul responsabil. În cazul în care factorii de stres sunt pentru o lungă perioadă de timp sau unul după altul, oamenii încep să se simtă epuizare nervoasa, oboseala in crestere, depresiei, si lipsa de speranta. Uneori, emoție constantă devine atât de comun, care nu se poate determina exact ceea ce este că - ca rezultat se poate dezvolta tulburare de anxietate generalizată ( „frica creșterea în mod liber“), în care o persoană este dificil de explicat sentimentul constant de stres și de anxietate.
În alte cazuri, o persoană poate controla de cele mai multe ori reacțiile emoționale evidente la stres, dar apoi suferă brusc un atac puternic de panică sau anxietate din motive care nu îi sunt clare ("tulburarea de panică").
Reacții de stres cognitiv
Tabelul 2. Protecția psihologică împotriva stresului
Mecanismele de protecție pot observa impactul emoțional al stresului, dar nu exclud sursa stresului. De exemplu, în cazul în care studentul neagă că a primit recent o evaluare proastă îl excită, el poate simți mai bine, dar nu se va schimba stereotipurile sale în educație. Dacă o persoană suferă de durere sau de o altă situație stresantă care nu poate fi schimbată, atunci mecanismele de protecție vor fi utile. Ele pot fi, de asemenea, valoroase în depășirea crizelor de scurtă durată. Cu toate acestea, pot apărea probleme serioase în cazul în care o persoană care se bazează pe apărare în mod constant și în cazul în care interferează cu conștientizarea și activitatea sa ca scop depășirea stresului.
De exemplu, un pacient va suferi dacă mecanismele de protecție nu-l permit să solicite ajutor medical în cazul apariției simptomelor precoce ale bolii.
Astfel, reacțiile de stres fizice și emoționale indică faptul că ceva este greșit, iar reacțiile cognitive pot îneca semnalele, nu permite omului să dezvolte strategii de coping sau de a elimina sursele sale. Din fericire, mulți oameni descoperă, de obicei, reacții cognitive raționale și constructive. În timp ce un șomer poate crede că totul este pierdut sau dacă neagă că există o problemă, celălalt poate să ia în considerare calm modalități alternative de obținere a unui nou loc de muncă.
Comportamente de stres comportamentale
A judeca prezența reacțiilor fizice sau emoționale stresante la alte persoane poate fi prin reacții de stres comportamentale. Reacțiile emoționale sunt de obicei văzute de expresia unei persoane. Aspectul transpirației, vocea tremurândă, spasme sau spasme ale mușchilor faciale sau ale altor organe, iritabilitatea sunt o expresie a stresului general și servesc drept indicatori ai reacțiilor de stres fiziologic. Poziția oferă, de asemenea, informații despre stres.
Multe reacții de stres comportamentale reflectă efectele excitării fiziologice și emoționale asociate stresului. Aroza moderată îi ajută pe oameni să-și îmbunătățească sarcina: actorii și sportivii au performanțe mai bune atunci când au o "ascensiune" sau chiar puțin nervoasă înainte de a ieși. Cu toate acestea, dacă procesul de stres duce la excitația care depășește nivelul optim, coordonarea mișcărilor și a altor aspecte ale comportamentului uman sunt supărătoare.
Atunci când oamenii încearcă să evite factorii de stres, ei au uneori raspunsuri dramatice comportamentale: unele renunțe la locurile lor de muncă, fugi de la școală sau de la domiciliu, recurgere la contacte sexuale ocazionale, etc. Cele mai tragice forme de evitare a stresului sunt sinucidere, alcoolism, dependenta de droguri, agresiune ..
Medici de stres
Abilitatea de a prezice
Dacă o persoană știe despre viitorul eveniment neplăcut, atunci este mai ușor să o suporți. De exemplu, oamenii suferă mai mult de stresul cauzat de moartea unui iubit, dacă această moarte a survenit în mod neașteptat. Acest lucru nu înseamnă că abilitatea de a anticipa asigură protecția completă de stres. Experimentele de laborator cu animale au arătat că stresorii previzibili, chiar dacă sunt relativ ușori, pot fi mai dăunători decât imprevizibili dacă acționează mult timp.
Numeroase studii au arătat că factorii de stres au un impact mai mic asupra oamenilor dacă îi controlează. Într-un experiment, subiecții care au avut capacitatea de a dezactiva brusc apar sunete puternice, care se confruntă cu mai puțin disconfort și au prezentat răspunsuri fiziologice mai puțin severe decât cele stresorului care nu au putut controla. Sa dovedit, în scopul de a reduce influența factorul de stres, destul de o certitudine este că stresorul este sub control, nu contează, pentru că este real sau nu. Oamenii care cred că nu pot controla stresorii dezvăluie sentimente de neputință și lipsă de speranță; aceste emoții pot duce la depresie și alte tulburări mintale. Acești oameni sunt, de asemenea, mai vulnerabili la bolile somatice.
Interpretare cognitivă
Abilități de depășire a stresului
Abilitatea unei persoane de a depăși stresul depinde în primul rând de modul în care percepe stresorul, ce crede el despre el. Stresul este depășit cu mult mai mult de cei care percep stressorul ca o sarcină dificilă care trebuie rezolvată și nu ca o amenințare la adresa bunăstării lor. Depășirea stresului este, de asemenea, asociată cu distribuirea eficientă a timpului, planificarea atentă a strategiilor de rezolvare a problemelor, stăpânirea relaxării, odihna suficientă, exercițiul și nutriția.
Studiile arată că oamenii se comportă diferit într-o situație de eșec, de exemplu, după ce i sa refuzat un loc de muncă. Oamenii cu opinii optimiste în ceea ce privește copingul cu stresul tind să facă față eșecului, formulând un nou plan pentru atingerea obiectivelor ("vom merge invers"); persoanele cu opinii pesimiste se concentrează asupra emotiilor negative
și renunțați. Mai mult succes în depășirea stresului sunt cei care, ghidat de logică, se străduiesc să elimine factorii de stres care pot fi influențați și să reducă reacțiile stresante la factorii de stres care nu pot fi influențați. Problemele stresului sunt cele mai tipice pentru cei care se epuizează în lupta împotriva factorilor de stres care nu pot fi eliminați, precum și pentru cei care nu folosesc oportunitățile de a depăși factorii de stres care pot fi influențați. Va încerca o persoană să elimine stresorii sau să-și schimbe reacțiile față de ei? Uneori este logic să faci primul, de exemplu, mergi la o altă facultate a institutului, schimbând subiectul specializării, deoarece acest subiect a devenit o sursă de mare stres, deoarece studentul și-a pierdut interesul pentru el. Adesea, însă, o astfel de schimbare este fie imposibilă, fie nerezonabilă. O alternativă este reducerea tensiunii și anxietății prin aplicarea tehnicilor de relaxare.
Stresul și boala
Accelerarea ritmului de viață, numărul tot mai mare de expunerea umană la situații stresante sunt cu mult înainte de ritmul de evoluție a sistemului nervos, capacitatea sa de a se adapta. Din punct de vedere biologic, o persoană nu este adaptată pentru a rezista presiunii crescânde a acțiunilor stresante cu impunitate. Rezista povara emoțională grea a sistemului său nervos este capabil numai cu condiția ca cele mai mari perioade de tensiune nervoasă nu sunt prea lungi, că emoțiile negative, în mod necesar alternează cu stări emoționale, pozitive în natură, că perioadele de muncă grea uneori înlocuite de activități recreative sănătoase. Dacă această condiție nu este îndeplinită, dezechilibru autonom și endocrin, care are loc în procesul de reacții emoționale, devine un caracter ferm și conduce la dezvoltarea diferitelor boli.
Inițial, pacientul dezvoltă un sindrom de distonie vegetativa-vasculare, care este de obicei însoțită de schimbări în domeniul sănătății mintale. Împreună cu semne de instabilitate vegetativă a crescut ia naștere instabilitate emoțională, sensibilitate acută la stimuli externi și impulsuri care provin de la organele interne și a țesuturilor, anxietate, suspiciune, oboseala în lucru mentale etc. sindromul distonie vegetativă - .. Fundația pentru dezvoltarea multor boli (nervoase, psihice, fizice, piele, și așa mai departe. d.), a cărui natură este determinată de diferite circumstanțe, inclusiv ereditare și caracteristicile constituționale și de asemenea, starea funcțională a organelor și sistemelor individuale la momentul formării bolii.
Printre aceste boli, ar trebui evidențiate bolile care se manifestă în primul rând ca o tulburare a funcției sistemului nervos în sine. Această arsură emoțională, tulburarea de stres post-traumatic, nevrozele. Aceasta este urmată de așa-numitele tulburări psihosomatice, boli adică care pot fi cauzate de factori psihologici, cum ar fi, de exemplu, frustrare sau conflict. Studiul rolul factorilor psihologici în dezvoltarea acestor boli ( „boli de adaptare“, în funcție de Selye), în mijlocul secolului trecut, a fost dedicat cantității enorme de cercetare. O atenție deosebită a fost acordată astm bronșic, angină pectorală, hipertensiune, migrene, dermatita, artrita, ulcer gastric și ulcer duodenal. În prezent, după ani de cercetări, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca factorii de stres fizice și psihologice și reacțiile de stres ar putea deschide calea pentru apariția de aproape orice fel de boală fizică (nu doar cele care au fost anterior considerate ca fiind psihosomatice), agrava aceste boli, sau direct cauza le. Un exemplu este boala Alzheimer, care se manifestă prin diminuarea insuficienței memoriei. Există dovezi că degenerarea creierului in boala Alzheimer progreseaza mai mult, în cazul în care în timpul perioadelor de stres glandele suprarenale eliberează cortizol puternic.
Tulburarea emoțională și stresul post-traumatic
Fumatul emoțional este un sindrom evolutiv treptat al disfuncției fizice, psihologice și comportamentale ca răspuns la un flux continuu de factori de stres. Burnout în cazuri tipice începe cu reacții normale la conflicte, frustrare, deficit de timp, dar în cele din urmă, reacțiile devin atât de puternice încât performanța este afectată. În același timp, există o schimbare în personalitate: angajații anteriori fiabili sau soții atenți devin indiferenți, detașați, impulsivi, predispuși la crearea unor situații de urgență. Ei încep să treacă peste muncă, să se trezească, să-și îndeplinească îndatoririle, să devină iritabili, suspiciosi, retrași, deprimați, nu vor să vorbească despre starea lor și despre problemele lor. Deoarece aceste simptome se dezvoltă treptat, oamenii de multe ori nu caută ajutor. Încercările familiei sau ale prietenilor pentru ajutor pot fi întâlnite agresiv, mai ales dacă se aderă la o pasiune pentru alcool sau droguri. Elevii găsesc reacții stresante cum ar fi epuizarea, sub greutatea încărcărilor de antrenament, a muncii cu fracțiune de normă, a deficitului de timp constant.
Tulburare de stres post-traumatic. Principalele caracteristici ale acestui sindrom sunt anxietatea, iritabilitatea, nervozitatea, pierderea concentrației sau ineficienței în muncă, lipsa sentimentelor (amorțirea emoțională) și incapacitatea de a se întâlni cu alți oameni. Caracteristica cea mai importantă a tulburării de stres post-traumatic este repetarea repetată a traumei inițiale în amintiri sau cosmaruri vii. În cazuri rare, experiențele traumatice vin la viață în care o persoană acționează timp de câteva minute, ore sau zile ca și cum un eveniment traumatic se desfășoară în prezent.
Tulburarea stresului post-traumatic poate apărea imediat după vătămare sau poate fi întârziată în timp, poate fi temporară sau permanentă. Cele mai acute probleme sunt rezultatul unei bătălii militare și al unei capcane, în lagărele de concentrare. Afecțiunea post-traumatică de stres a fost descrisă după ce dificultățile veteranilor războiului din Vietnam au devenit obiectul publicității.
Stresul și nevrozele
Neurozile umane apar în principal sub influența unei traume mentale, a unor experiențe conflictuale colorate emoțional. Din cele mai vechi timpuri, psihiatrii au descris trei tipuri de nevroze: neurastenie, isterie, tulburare obsesiv-compulsiva.
Neurastenie (slăbiciune nervoasă) a fost descrisă în 1880 de către medicul Bird american, vede cauza principala a bolii în „modul de viață american“ (intensă luptă pentru existența unor relații concurențiale și așa mai departe. P.), ceea ce duce la o cadere nervoasa. Principalul simptom este slăbiciunea iritabilă - creșterea excitabilității și epuizarea ușoară a pacienților. Spitfire, iritabilitatea pentru o ocazie nesemnificativă sunt combinate cu oboseală crescută, capacitate redusă de a munci. Pacienții se plâng de pierderea memoriei, uitarea, incapacitatea de concentrare, slăbiciunea, somnul rău, durerile de cap, o încălcare a potenței.
Simptomele isteriei diferă în varietate și variabilitate, așa că Charcot a numit-o "un simulant mare". Tabloul clinic este manifestări vegetative mai frecvente: spasme în gât ( „com isteric“), stomac, greață, vărsături, palpitații, bufeuri, transpirații, dificultăți de respirație, senzație de amorțeală și furnicături în mâini și altele.
Pentru nevrozei obsesionale caracterizată prin prezența unor obsesii, temeri și acțiuni, absurditatea și irealitate care pacientii inteleg, dar a scăpa de „scăpa“ de ei nu pot. Astfel, actorii își dezvoltă uneori teama că pe scenă vor uita textul rolului, vor intra în groapa orchestrei. O parte din pacienți au ritualuri - acțiuni obsesive, care sunt de protecție, ca și cum ar proteja pacientul de amenințarea care îl amenință. Deci, pacientul este obligat să-și spele constant mâinile din cauza fricii de contaminare, să se îmbrace într-un mod special, să facă mișcări pentru a se proteja de "gânduri rele".
Stresul și hipertensiunea
Stresul și ateroscleroza
Stresul emoțional este una dintre cauzele și o boală larg răspândită a sistemului cardiovascular, cum ar fi ateroscleroza. Ateroscleroza - o boală vasculară insidioasă, lent progresiva pentru a justifica tensiunea pereților vasculari, îngustarea lumenului vaselor de sânge și, ca urmare a lipsei tot mai mare a alimentării cu sânge la diferite organe și țesuturi, inclusiv inima si creierul. Una dintre consecințele sale este o tulburare de memorie și intelect.
Ateroscleroza, ca și boala hipertensivă, este mai frecventă la persoanele a căror activitate este asociată cu un stres emoțional constant. tulburări funcționale ale țesutului nervos care apar sub influența efectelor adverse, ceea ce duce la dereglarea proceselor metabolice în organism și, în particular, la o tulburare a metabolismului lipidic, precum și la modificări ale proprietăților funcționale ale pereților vasculari înșiși. Aceasta explică creșterea colesterolului în sânge în timpul perioadelor de suprasolicitare nervoasă, cum ar fi lucrătorii care elaborează raportul anual, studenții în timpul examenelor, și așa mai departe. N.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: