Dacă natura nu a înzestrat-o pe femeia cu proporții ideale, puteți să-i aduceți la perfecțiune, folosind cel mai simplu simulator - hulauchup. Nu cu mult timp în urmă, în aproape fiecare curte, fetele au răsuci un cerc. Astăzi, arta uitată de hulaohup se întoarce, permițându-vă să ajustați figura. Se dovedește că folosirea unui cerc pentru talie, vă puteți reduce volumul cu 3-4 cm în doar o lună.
Alegerea unui simulator
Bineînțeles, mult depinde nu numai de eforturile doamnei, ci și de modelul pe care îl privea ca un simulator. Știind cum să alegi un cerc pentru talie, poți achiziționa o variantă care este cea mai potrivită pentru fiecare caz.
În prezent, pe rafturile magazinelor de sport, puteți alege 5 tipuri de proiectile:
- normale;
- ponderat;
- pliere;
- echipat cu un contor de calorii;
- masaj.
Fiecare dintre aceste modele are o serie de avantaje sau dezavantaje. De exemplu, un pantof obișnuit din plastic sau aluminiu cântărește aproximativ 500 de grame și are o suprafață netedă. Acest model este folosit mai bine pentru a preda elementele de bază ale rotației, deoarece greutatea redusă nu dă sarcina necesară mușchilor presei și nu va ajuta la reducerea volumului.
Cochilia ponderată este aceeași versiune, a cărei cavitate este umplută cu materiale speciale, care măresc greutatea simulatorului la 2,5 kg. De regulă, acest tip de hulauchup este folosit de persoane fizice puternice, cu mușchi de pereți abdominali bine dezvoltați.
Proiectilul este cu adevărat eficient, dar nu este necesar să îl aplici în stadiul inițial de antrenament, hoopul este puternic dezlegat. Cu toate acestea, cu anumite abilități, puteți utiliza modelul pentru instruire. Hulaohupul continuu se mișcă prin inerție și creează sarcina corectă asupra țesutului muscular.
Folding hula hoop sau hoop-constructor constă din mai multe părți. O cochilie goală este realizată din plastic. Modelul este foarte convenabil în viața de zi cu zi, deoarece este ușor de dezasamblat în mai multe segmente și nu ocupă mult spațiu de stocare. Cu toate acestea, acest proiectil este util doar pentru incepatori.
Cât de eficientă este hulahopul, dotat cu un contor de calorii, este capabil să judece doar o doamnă hotărâtă, gata să depună eforturi maxime pentru atingerea scopului. Senzorul integrat din cochilie vă permite să aflați numărul de revoluții perfecte și caloriile arse.
În plus, microprocesorul măsoară cu exactitate timpul petrecut la sala de sport. Dacă o femeie nu este setat la durata angajării și ia hulahup de cabinet din cauza ocazional, nu este necesar să plătească pentru sportindustrii noutate.
Masaj Hoop - cel mai popular în modelul actual. În Rusia, pe scară largă luat rotund „pentru a face talie.“ Acest Hula Hoop masaj pe suprafața interioară a care sunt proeminențe sau cupe de aspirație, care sunt excelente scapa de celulita si grasime subcutanata, masand zona abdominală. Cu toate acestea, trebuie spus că acest model este foarte mult rănește corpul, lăsând un hematom destul de mare.
Femeile care au folosit multă bucată de masaj "Faceți o talie", este recomandat să înfășurați corpul cu o cârpă dense în prealabil și apoi să începeți antrenamentul. În acest caz, riscul de formare a hematoamelor va fi semnificativ redus, iar eficacitatea exercițiilor va rămâne practic aceeași. "Faceți o talie" se îndoaie atunci când jerking, mărind astfel zona de impact.
Pe baza caracteristicilor cojilor, este ușor să alegeți modelul necesar. Pentru a face acest lucru, este suficient să tratați pregătirea organismului în mod imparțial. Dacă o femeie a neglijat anterior efort fizic, este mai bine să cumpere un hulaohup simplu. Cu o îndemânare adecvată, puteți alege imediat un model ponderat sau un cerc de masaj.
Cum se utilizează hulahop
Pentru a răsuci cercul la talie este necesar, creând o sarcină maximă pe presă și protejând-o de tensiunea excesivă a spatelui. Poziția de plecare în timpul antrenamentului este o spate dreaptă, picioarele sunt divorțate, brațele sunt ridicate deasupra capului sau se întind în lateral. Mișcările ar trebui să fie uniforme, fără sufocare. Este mai bine să utilizați rotația în ambele direcții, deoarece aceasta va împiedica curbarea coloanei vertebrale.
Se recomandă descrierea cercurilor mici, care implică numai gâtul, picioarele și presa abdominală în acest proces. Ar trebui să se facă pe stomacul gol, cel puțin 2-3 ori pe zi. După terminarea antrenamentului, nu trebuie să mănânci timp de 1,5 ore. La etapa inițială, rotația bucșei face talia este recomandat să efectueze doar 5 minute. Treptat, durata cursurilor este mărită la un sfert de oră.
Decidând care este cel mai bun trup pentru reducerea taliei, puteți începe formarea, ceea ce este mult mai distractiv pentru a se desfășura sub muzică ritmică.
- Mai întâi de toate, trebuie să vă încălziți prin efectuarea unei rotații simple. Spinarea în timpul orelor de curs trebuie păstrată drept și mișcările trebuie efectuate rapid și fără probleme. Durata unei rotații simple este de 15-30 de minute;
- Modelul "Faceți o talie" poate fi utilizat pentru alternarea rotației. Este necesar să se schimbe direcția într-o abordare de până la 30 de ori, făcând 5-7 revizii de fiecare dată;
- După ce ați răspândit hulaohup-ul, ar trebui să vă așezați încet, menținând echilibrul. Exercițiul durează 10 secunde. Puteți fixa poziția dvs. în punctul de jos pentru câteva secunde. Cu toate acestea, începătorii nu ar trebui să încerce să facă acest exercițiu din cauza riscului ridicat de traumă;
- Puteți doar să vă plimbați în cameră, continuând să răsuciți modelul "Faceți o talie".
Apropo, oamenii din punct de vedere fizic sunt capabili să evalueze cât de eficient va fi buza pentru talie și atunci când va efectua alte complexe care vizează dezvoltarea altor grupuri de țesuturi musculare. Folosind proiectilul ca expandator, vă puteți pompa mâinile. Pentru a face acest lucru, este suficient să mergeți pe hulahop cu piciorul, apăsând ferm pe podea și trasând partea opusă a buzei.
Beneficii și contraindicații
Un astfel de simulator ca "Faceți o talie" vă permite să efectuați antrenament în orice timp liber, de exemplu, urmărind programul TV. Cu toate acestea, ceea ce este atat de utile pentru talie, ca popularitatea sa in ultimii ani a crescut semnificativ?
- Cu ajutorul acestui proiectil nu este posibilă numai corectarea deficiențelor figurii, ci și funcționarea excelentă a aparatului vestibular și a sistemului respirator;
- Cu ajutorul hulauchup, multe femei scapă de problemele organelor de reproducere și stabilizează peristaltismul intestinal;
- "Faceți o talie", precum și o versiune ponderată a unui hoop simplu, activează fluxul sanguin, care are un efect benefic asupra stării organelor interne și a pielii;
- Utilizarea simulatorului nu este dăunătoare, deoarece mușchii peretelui abdominal protejează în mod sigur organele de deplasare și stoarcere.
Cu toate acestea, nu uitați de neajunsuri. De regulă, hulahop-ul de rotație vă permite să scăpați de 3 cm în timpul lunii, cu suficientă pregătire activă. Procesul de scădere a greutății nu se poate face rapid.
Folosind modele precum "Faceți o talie" cu bile de masaj proeminente vătămă semnificativ suprafața corpului. Vânătăile foarte dureroase persistă în primele 2 săptămâni.
Puteți îmbunătăți semnificativ eficacitatea modelului "Faceți o talie" sau o versiune mai mare, dacă împreună cu exercițiul fizic, respectați alimentația alimentară. În principiu, întregul potențial al unui proiectil sportiv este dezvăluit numai în combinație cu alte tehnici destinate creării unei figuri ideale.
Trimiteți-le prietenilor: