Vrei copilul să crească sănătos? Să se dezvolte în mod corespunzător? Este limpede, cine nu vrea tot ce este mai bun pentru fâșiile lui! Mai degrabă aflați care dintre produsele sunt cele mai utile pentru copiii de 2-5 ani. Potrivit medicilor, această perioadă este caracterizată de rate mari de creștere a copiilor.
Prin urmare, nutriția copilului ar trebui să acorde o atenție deosebită. La urma urmei, organizarea analfabetică a alimentației copilului poate provoca nu numai o dezvoltare necorespunzătoare, ci și probleme serioase în viitor.
De exemplu, lipsa de iod este plină de afectare a funcției tiroide, de dezvoltare neuropsihiatrică întârziată, imunitate scăzută. Deficitul de calciu și vitamina D va avea un efect negativ asupra formării țesutului osos. Lipsa de fier poate duce la o încetinire a dezvoltării psihomotorii, la o deteriorare a memoriei și la capacitatea de concentrare.
1. Carne - conținut scăzut de grăsime, carne de curcan dietetic, iepure și vițel, - o sursă de proteine, fier, zinc, vitamina B2 si B6. În același timp, în carne, fierul este ușor de digerat. Cel mai bine este să gătiți carne pentru un cuplu, fierbere sau tocană.
În detrimentul suplimentelor pentru copii, nutriționiștii nu au ajuns încă la un consens. În bulionul de carne, prea multe extracte și cresc producția de enzime digestive.
Prin urmare, glanda digestivă a copilului are o sarcină suplimentară. Deci, până la 3 ani este mai bine să aștepți cu supă și grăsimi. Un copil sub 2 ani ar trebui să mănânce 60-70 de grame de carne pe zi.
2. Pește de mare - unul dintre cele mai utile produse pentru copii, deoarece în peștele de mare conține o mulțime de proteine, fier, vitamina B12, iod și fluorură.
Foarte util pentru uleiurile de pește copii deoarece conțin acizi grași polinesaturați, care sunt importante pentru dezvoltarea corespunzătoare a creierului, ochilor, sistemului imunitar, circulator. Este mai bine pentru un copil să aleagă pești cu conținut scăzut de grăsimi - cod, șopârlă. Pentru un copil de doi ani, sunt suficiente 60-70 g de pește de mare.
3. Ouale sunt, de asemenea, un produs indispensabil în dieta bebelușului, deoarece în ouă există o mulțime de proteine animale și aminoacizi, vitaminele A, D, B2. În 2 ani copilul trebuie să mănânce 2-3 ouă pe săptămână.
Dar trebuie să alegi acasă și proaspătă, să cumperi ouă mai bine de la o hostess de încredere. Și nu riscați și dați copilului ouă crude, deoarece pot conține diferite bacterii.
4. Cheagul, chefirul, iaurtul și laptele sunt unele dintre cele mai utile produse pentru un copil. În dieta unui copil de 2-3 ani ar trebui să fie cel puțin 500 ml lapte și 50 g brânză de vaci pe zi. De câteva ori pe săptămână miezul poate fi răsfățat cu caserole sau prăjituri de brânză.
Dar conținutul de grăsimi din produsele lactate nu ar trebui să fie prea mare: lapte - până la 3,2%, brânză de vaci - până la 9%. Produsele lactate pentru copil nu sunt doar o sursă de calciu, grăsimi animale și vitamine, ci și bacterii de acid lactic utile pentru tractul intestinal.
5. Mere - unul dintre cele mai utile produse, ele contin pectina, care ajuta la indepartarea din organism a unor substante nocive cum ar fi plumbul si arsenicul.
De asemenea, merele conțin acizi malic și tartric, care promovează digestia și vitamina C și fier consolida sistemul imunitar și de a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge de echilibru. Și merele sunt un simulator excelent pentru dinții și gingiile copiilor.
Desigur, nu toate produsele sunt necesare pentru copil. Dieta ar trebui să fie firimituri și grâu (50-60 g) și pâine de secară (15-20 g) și paste din grâu dur, hrișcă și ovăz cereale și orez, prime și legume fierte (300 g) și fructe ( 150 g), precum și fructe uscate.
Настя acum 1 an
Raju Chudova Gradinita rozvivayuchy revista Pіznayko. Fun, yaskravy, de іgrami bagatma care zavdannyami pe logіki rozvitok în ditini. Jurnal Got vіkovі obmezhennya od 2 până la 12 rokіv, takozh vihodit Troma rіznimi movami astfel ukraїnska iac, rosіyska că anglіyska (pentru dіtey, SSMSC vivchayut movu, vіdpovіdaє vіkovim obmezhennyam). Pіznayko - TSE Chudova sposіb dopomogti ditinі rozvivatisya vsestoronno, i odnochasno oră de distracție provoditi.
Știri pentru parteneri
Membru al juriului "Tantsi z zirkami" Vlad Yama la o petrecere tochka.net
Grupul # Bachelor Party Away tochka.net
Ex-participant la Quest Pistols Nikita Goriuk vizita la tochka.net
Știri la tochka.net
Alexandru Mihidov:
Bună: ce să faci cu morții trecutului
Știri pentru parteneri
informații
Mai multe despre tochka.net
Pentru comoditatea utilizării site-ului, se folosesc cookie-uri. Aflați mai multe.
Articole similare
-
Produse pentru curățarea ficatului pentru o dietă sănătoasă pentru ficat
-
Cum de a lega un arc este o abilitate utilă pentru mari și mici
Trimiteți-le prietenilor: