Știința despre cum să dezvolți rezistența spirituală la locul de muncă și viață +15
- 30.03.16 07:17 •
- escom •
- # 25152 •
- Megamindă •
- Traducere •
- 17 •
- 10900
- la fel ca Forbes, doar mai bine.
Te-ai intrebat vreodata de ce cineva devine un atlet bun? Sau un lider remarcabil? Sau un părinte excelent? De ce unii oameni își ating întotdeauna obiectivele? și alții - eșuează?
Care este diferența? Ce poate fi mai important decât mintea și talentul? Și care sunt "barăcile brutale" ale West Point? Vom vorbi despre asta!
De obicei răspundem la aceste întrebări cu argumente despre talent. Probabil el este cel mai inteligent om de știință din laborator. Prin natura sa poate alerga mai repede decât toți ceilalți jucători ai echipei. Este un strateg de afaceri remarcabil.
Dar, se pare, știm cu toții - nu doar asta.
De fapt, dacă te gândești mai profund la aceste probleme, îți vei da seama că talentul și mintea nu joacă un rol atât de mare cum pare de la început. Rezultatele cercetării arată că datorăm doar 30% din realizări minții - adică mintea este doar vârful aisbergului.
Dar ce este mai important decât mintea și talentul? Răspunsul este: rezistența spirituală.
Se pare că rezistența spirituală, de asemenea, numit „vointa“ pentru a juca mult mai mult decât orice altceva, un rol de calitate în realizarea obiectivelor legate de sănătate, carieră, școală, de afaceri și de viață în general.
Și aceasta este o veste minunată, deoarece, de exemplu, nu puteți face nimic cu genele proprii moștenite de la părinți, dar puteți dezvolta perseverența spirituală mai mult decât reală.
De ce este atât de importantă rezistența spirituală? Și cum să o dezvolți în tine?
Să vorbim despre asta în detaliu.
Fermitatea spirituală și armata americană
Anual, aproximativ 1300 de cadeți intră în primul an al Academiei Militare din West Point. În prima vară din campus, cadeții trebuie să facă o serie de teste, incredibil de dificile din punct de vedere fizic și moral. Acest program de inițiere de vară la academie se numește "barăci brutale".
Potrivit cercetătorilor care au urmărit cadetții West Point, "barăcile brutale" reprezintă un test deliberat și deliberat al limitelor capacităților cadetilor, al rezistenței fizice, emoționale și spirituale. Agenții FBI trec, de asemenea, prin ceva similar, iar puterea voinței lor este, de asemenea, pe partea de sus.
Poate vă imaginați că cadetarii care s-au confruntat cu succes cu "barăcile brutale" sunt mai mari, mai puternice sau cel puțin mai deștepte decât tovarășii lor. Dar Angela Duckworth, cercetător la Universitatea din Pennsylvania, observând cadeții, a descoperit ceva complet diferit.
Dakvors a explorat realizările cadetilor sau mai degrabă modul în care rezistența spirituală, perseverența și entuziasmul afectează capacitatea de a atinge obiectivele. La West Point, ea a observat 2441 de cadeți în primele două cursuri.
Ea a înregistrat performanța lor la școală, rezultatele examenelor de admitere, evaluarea potențialului lor de conducere (care reflectă activitatea lor în muncă după-oră), rezultatele testării nivelului de pregătire fizică (testul standardizat constând din exerciții), precum și evaluarea lor pe o scară de voință (măsuri persistența și entuziasmul pentru atingerea obiectivelor pe termen lung).
Și asta a aflat ...
Nu puterea, nu mintea sau potențialul de conducere, a fost decisiv dacă cadetul va finaliza cu succes testul "barăcilor brutale". Rolul decisiv în acest sens a fost jucat de voința - perseverența și dorința de a atinge obiectivele pe termen lung.
De fapt, cadeții care au primit 60 sau mai multe puncte pe scara voinței, mai des decât alții, au supraviețuit cu succes testului "barăcilor brutale". A fost forța spiritului care a determinat succesul Cadeților, și nu talentul, inteligența sau ereditatea lor.
Care este puterea spiritului?
Cercetarea lui Duckworth a arătat importanța tăriei minții în multe sfere.
- Studenții din Ivy League, care diferă de tovarășii cu putere de voință mai mare, obțin estimări mai bune privind indicatorii individuali de performanță, chiar dacă scorurile pentru examene sunt mai mici, adică dacă sunt "stupide".
- Când comparăm două persoane de aceeași vârstă, dar cu niveluri diferite de educație, voința (și nu intelectul) determină a cărei educație va fi în cele din urmă mai bună.
- Participanții la concursul de ortografie al ortografiei naționale prezintă cele mai bune rezultate nu din cauza IQ-ului lor, ci din cauza voinței lor și a pregătirii obișnuite.
Puterea voinței și a spiritului este importantă nu numai în educație. Este important în orice, iar Dakvors și colegii ei s-au dovedit prin intervievarea liderilor în toate domeniile:
Ipoteza noastră, că voința este importantă pentru realizările înalte în orice sferă, a fost dovedită în numeroase interviuri cu profesioniști din domeniul bancar de investiții, pictură și artă, jurnalism, știință, medicină și drept. Răspunzând la întrebarea ce fel de calitate distinge cei mai buni specialiști în domeniile lor, toți acești oameni au menționat voința la fel de des ca și talentul. De fapt, mulți dintre ei au fost incantati de realizările colegilor, care la prima vedere părea la fel de talentat ca și alții, dar a căror loialitate infailibil pentru ambițiile lor a fost excepțională. În plus, mulți au fost surprinși să remarce că colegii lor incredibil de talentați nu au ajuns în nici un caz la vârfurile lor.
?- Angela Duckworth
Probabil că ați fost convins de mai multe ori de veridicitatea acestui lucru pe propria experiență.
Îți amintești prietenul tău care și-a pierdut talentul?
Cum rămâne cu angajatul tău, care și-a îndepărtat majoritatea potențialului?
Cunoașteți pe cineva care continuă cu încăpățânare să meargă la țintă, indiferent cât timp este nevoie?
Aici? puteți citi textul complet al studiului, dar aici este principalul lucru pe care se referă la:
În fiecare domeniu al vieții - în educație, muncă și sănătate - voința, perseverența spirituală și perseverența vă afectează succesul mai mult decât orice alt factor.
Cu alte cuvinte, talentul este supraestimat.
Care este baza stabilității spirituale?
Rațiunea despre forță spirituală, voință și perseverență este excelentă. Dar care sunt aceste calități în lumea reală?
Aproape vorbind, perseverența și puterea voinței sunt reduse la auto-restrângere.
Sportivii mai puternici au mai multă restrângere decât alții. Nu ratați antrenamentul. Ei nu amână sarcinile care le sunt atribuite. Ei nu eșua niciodată de colegii de echipă.
Liderii mai puternici ai spiritului sunt mai maturi decât tovarășii lor. Ei au un scop clar, la care merg în fiecare zi. Ele nu permit ca beneficiile pe termen scurt, răspunsurile negative sau un program strict să devină un obstacol în calea realizării obiectivului. Ei organizează oamenii în jur - nu doar o singură dată, ci din nou și din nou.
Artiștii puternici, scriitorii și alți oameni creativi lucrează cu o mai mare regularitate decât majoritatea. Ei lucrează în mod regulat, conform programului, și nu numai atunci când simt o grămadă de inspirație. Ei abordează munca ca adevărați profesioniști, nu ca iubiți. Ele fac invariabil cel mai important lucru și nu încercați să evitați responsabilitatea.
Vestea bună este că puterea voinței și perseverența pot fi făcute de trăsăturile dvs. definitorii, indiferent de talentele tale înnăscute. Puteți deveni mai condimentat. Puteți dezvolta un nivel incredibil de rezistență spirituală.
Dar cum?
Pe baza experienței, există 3 strategii excelente ...
1. Determinați în ce fel este exprimată fermitatea spirituală pentru voi
Pentru cadeții rezistența spirituală West Point - a trecut cu succes "barăcile brutale" de vară.
- Îndurați o lună fără să pierdeți niciun antrenament.
- Stați o săptămână fără a mânca alimente prelucrate sau din fabrică.
- Două zile la rând pentru a-și îndeplini sarcinile de lucru înainte de termenul limită.
- Săptămâna medita în fiecare dimineață.
- Efectuați o repetare suplimentară în fiecare set de exerciții în sala de gimnastică.
- În fiecare duminică, într-o lună, să întâlnesc prieteni.
- În timpul săptămânii petreceți o oră pe creativitate.
Cum n-ai defini definitiv puterea spirituală, clarifică ce îți va da, ce poți să faci cu ea. Spiritul stamina este un concept abstract, dar în lumea reală este legat de acțiuni concrete. Nu poți fi cu magie un spirit magic, îl poți dezvolta și confirma doar cu acțiuni reale.
De aici urmează al doilea punct ...
2. Fermitatea spirituală este creată de mici victorii reale
Nu poți deveni matur și intenționat dacă ești slab în spirit. Câte antrenamente ai fost dor de tine, pentru că nu era corpul tău, dar mintea ți-a spus că ești obosit? Câte repetări de exerciții nu ai făcut din cauza a ceea ce ți-a spus mintea: "Sunt de ajuns nouă repetiții. Zece la nimic? Majoritatea oamenilor, inclusiv mine, sunt mii. Și în 99% din cazuri, cauza nu a fost slăbiciunea trupului, ci a spiritului.
?- Drew Shamrock
Adesea credem că esența staminei spirituale este modul în care reacționăm la situații extreme. Cât de bine ați jucat la campionat? Poți face față pierderii unuia dintre membrii familiei tale? Poți să te întorci imediat în afaceri dacă afacerea ta intră în faliment?
Fără îndoială, situațiile extreme ne testează pentru curaj, perseverență și rezistență spirituală ... Dar cum rămâne cu circumstanțele de zi cu zi?
Spiritul stamina este ca un mușchi. Trebuie să fie instruită astfel încât să crească și să se dezvolte. Dacă nu vă puteți depăși chiar și în lucrurile mici, atunci când veți deveni foarte greu, veți fi slabi și nu sunteți pregătiți cu demnitate pentru a face față dificultăților.
Dar nu ar trebui să fie așa.
Faceți zece repetări ale exercițiului, când vă pare că este mai ușor să faceți doar nouă. Creați unul nou în loc să consumați. Puneți întrebări suplimentare, chiar dacă este mai ușor să acceptați în tăcere ceea ce vi se spune. Dovediți-vă o mie de lucruri mici, încât aveți destul curaj să vă luptați în fiecare zi cu dificultățile vieții.
Fermitatea spirituală este construită de mici victorii. Ea este creată în fiecare zi prin alegerea corectă, dezvoltându-ne "musculatura spiritului". Cu toții vrem să fim un spirit puternic, dar numai prin a face un efort vă puteți dezvolta această putere în voi înșivă. Doar acțiunile reale, nu cuvintele și gândurile, construiesc rezistență spirituală.
3. Stamina spirituală constă în obiceiuri drepte, nu motivație
Motivația nu este permanentă. Willpower rămâne cu tine întotdeauna.
Esența rezistenței spirituale nu este în incredibilă inspirație sau curaj. Esența sa este în dezvoltarea obiceiurilor de zi cu zi, permițându-vă să respectați calendarul și, din când în când, să depășiți dificultățile fără a vă distrage atenția.
Persoanele persistente spiritual nu trebuie să fie mai îndrăznețe, mai talente sau mai inteligente decât altele - dar trebuie să fie mai mature. Persoanele persistente din punct de vedere spiritual dezvoltă un sistem zilnic care îi ajută să se concentreze asupra celor importante, indiferent de numărul de obstacole și de dificultățile pe care viața le pune în cale. Sunt obiceiuri care formează baza convingerilor spirituale și ne ajută să ajungem la vârfuri.
Iată pașii de bază care vor contribui la dezvoltarea unui nou obicei:
1. Începeți prin a vă crea personalitatea.
2. Concentrați-vă pe mic în comportamentul dvs., și nu pe transformări drastice grave, schimbând cardinal viața.
3. Dezvoltați capacitatea de a face în mod constant ceea ce este necesar. indiferent de nivelul de motivare pe care îl simțiți.
4. Întotdeauna mențineți calendarul și nu vă îngrijorați prea mult despre rezultate.
5. Dacă ați suferit un eșec zdrobitor, întoarceți-vă la picioare cât mai curând posibil.
Fermitatea spirituală se reduce la obiceiurile, chiar și cele mai mici. Aceasta implică faptul că faceți în mod constant ceea ce trebuie să faceți și că practicați zilnic ceea ce este necesar pentru a atinge obiectivul și pentru a respecta calendarul.
Cum ți-ai dezvoltat rezistența spirituală?
Misiunea umană în societate este clară: toți vrem să trăim o viață plină, fericită și sănătoasă și să facem ceva important pentru societate și pentru întreaga lume, schimbând-o spre bine.
Indiferent de ce strategii construim, indiferent de obiectivele pe care le-am stabilit pentru noi înșine, cum ne vedem pe noi înșine și pe cei din jurul nostru ... Nimic nu poate fi realizat fără forță spirituală, perseverență și voință.
Când devine prea greu, majoritatea oamenilor caută ceva mai simplu, la care se poate trece. Dar când devine prea greu pentru o persoană persistentă din punct de vedere spiritual, el găsește o cale de a face față tuturor dificultăților.
În viață, apar situații extreme care necesită curaj, vitalitate și forță incredibilă ... Dar pentru 95% din circumstanțe, rezistența spirituală este redusă pur și simplu la a fi mai matură decât majoritatea oamenilor.
Barăcile brutale, așa cum nu este greu de ghicit, educă animalele. Este clar că o persoană aflată într-o situație extremă trebuie să se comporte extremist sau să moară. Nu va fi ucis, desigur, dar el va obține abilitățile. Dezvoltarea voinței, inclusiv. Extremismul, probabil, este un instrument de motivare în învățare. Pentru viața obișnuită este suficient să realizăm principiul "face ce nu-ți place".
Dar de aceea voința și stamina spirituală sunt folosite aproape ca sinonime, nu este clar. Spiritualitatea nu poate fi redusă la voință. Caritate, de exemplu, este dificil de obținut, ca o calificare cadet a unui cazarm brutal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: