Emoții negative și sentimente din trecut. Cum să scapi de sentimente și emoții negative.
Salut prieteni. Astăzi în acest subiect - cum să scăpăm de sentimente și emoții care au un puternic impact negativ asupra noastră nu numai asupra sănătății noastre în momentul de față, dar și asupra întregii noastre vieți în ansamblu.
La urma urmei, după cum știți, nu numai gândurile rele dau vina pe starea noastră proastă și bunăstarea, mai des, cu ei totul începe. Și nu ies așa doar prin aruncarea din mintea mea gândul, a scăpa de o stare proasta si experiente emotionale - acest defect apar senzații interne, emoții și imagini asociate cu aceste gânduri.
Gândul, întărit de drum și corespunzător senzațiilor și emotiilor care apar, este de multe ori mai stabil, mai compulsiv și mai puternic, nu mai este doar un gând neplăcut.
Una dintre căile pe care le poți aplica în orice situație și se pot regăsi într-o poziție pozitivă. - Imaginați-vă trei imagini diferite, în complot - oceanul și razele soarelui reflectate din apă; stațiune de iarnă și de schi în Alpi; cascadă și plante neobișnuite în jur și altele ..
Aceste imagini trebuie să fie luminate, plăcute și în același timp contrastante. Păstrați fiecare atenție timp de 3-5 secunde. Apoi, puteți repeta totul și dacă există o dorință deja cu o perioadă lungă de timp. Și dacă sunteți acasă, faceți doar un fel de activitate violentă - gătit, curățat, spălat etc. nu vă permiteți să vă concentrați pe ceva rău, vă va ajuta să vă distrați atenția și să vă liniștiți, și apoi, pe plan intern, să vă permiteți să vă relaxați și să vă adunați. În general, acțiunile practice (ocupațiile) nu sunt imediat adevărate, dar sunt bine asigurate.
Dar există sentimente și emoții negative atât de profunde în interiorul nostru. Nu rareori sunt consecințele trecutului, unele evenimente foarte neplăcute și influența lor este mult mai puternică și mai stabilă.
Astfel de sentimente pot, în mod inadecvat, să iasă în mod inconștient din subconștientul nostru. și au un impact puternic, incontrolabil asupra stării noastre, a gândirii, a bunăstării și a energiei. În mod conștient, toată înțelegerea, o persoană nu poate face față cu ele.
Și aceste sentimente pot afecta în mod constant o persoană pe toată durata vieții sale.
Acest lucru poate fi exprimat într-un sens dureros, incontrolabil de dependență de situații și de oameni; într-un fel de teamă de ceva sau de cineva; în anxietate nerezonabile (incomprehensibile) și mult mai mult. Aceste sentimente nu permit unei persoane să-și exprime deschis opinia, să nu lase să facă ceea ce dorește, să nu permită să privească lumea și oamenii fără atitudini și prejudecăți negative.
Cum poate să începi să scapi de faptul că împiedică să trăiești și să scapi de un anumit sentiment negativ?
Este posibil și necesar, desigur, așa cum am scris deja de mai multe ori, adresați-vă unui psiholog, un bun specialist va solicita, direcționa și selecta o metodă individuală care este cea mai potrivită pentru această persoană.
Ei bine, acum vă voi spune despre o metodă destul de puternică pe care oricine o poate folosi. Această practică este utilizată atât în metodele tradiționale, cât și în cele netradiționale de tratament.
Astfel, modul de a schimba atitudinile față de sentimentele negative, profund înglobate este "revizuirea".
Revizuirea este atunci când o persoană reproduce și re-experimentează circumstanțele externe care i-au afectat foarte mult viața. Sunt deosebit de importante acele situații care au provocat mai întâi aceste emoții și experiențe negative.
Aici adevărul este unul "dar", în multe cazuri este dificil și, uneori, este imposibil să se determine ce a fost într-adevăr începutul problemei interne.
În alte cazuri, naprimer- „viol“, te-a bătut, sau când ați experimentat ceva sentiment foarte acut de rușine sau vinovăție și apoi, din interiorul vostru, care este transformat în rău, este în mod clar ceea ce ai nevoie pentru a lucra, iar acest exercițiu este în principal pentru astfel de situații .
Revizia, spre deosebire de amintirile obișnuite, ar trebui să reproducă cât mai exact posibil întreaga situație externă a unui anumit eveniment. Acesta este un adânc, cu toate detaliile cele mai mici, o amintire a senzațiilor sale interioare de atunci și tot ce sa întâmplat deloc.
Uneori aceasta este modalitatea cea mai potrivită pentru ca o persoană, trăind din nou și trăind pe deplin emotiile din trecut (experiența lor în senzații), să poată scăpa de influența lor asupra prezentului. Asta este, schimba complet atitudinea față de ei și neutralizează treptat influența acestui sentiment.
Revizia poate fi efectuată în orice moment dacă există doar o situație adecvată și calmă.
Puteți și unde este chiar mai bine să faceți în scris, adică să revizuiți o anumită situație și, în același timp, să descrieți detaliile pe hârtie. Sau jucați pentru Castaneda, adică imersați mental în voi înșivă, amintiți-vă imaginile acestei situații și trăiți emoțiile în creștere.
Aici nu este necesar să vă gândiți care este mai bine, pe cale orală sau cu o scrisoare, totul depinde de ceea ce este mai potrivit pentru dvs., ceea ce va fi mai bine perceput și influențat de voi. Acest lucru poate fi înțeles în practică.
În cazul revizuirii descrierii tuturor pe hârtie, trebuie să observăm că toate detaliile și detaliile, amintindu-și în căutarea sentimentul - nu fi prea distras de proiectarea de imagini, sau vor fi eliminate din domeniul de aplicare. Și efectuarea revizuirii este importantă, nu cât de des o să faceți, dar cât de multă calitate.
Și totuși, nu faceți greșeala pe care mulți o fac, încercând să rezolve, să revizuiască și să scape de toate problemele interne acumulate într-o săptămână. Totul trebuie să se miște încet și profund. Veți simți în practică, în viață, ceva lucrat sau nu. Și va funcționa, este foarte important să descoperiți în interiorul resurselor în tine, pentru că totul vine de la noi de la urât, va fi entuziasm și energie care înainte nu era acolo. Rezultatul inițial, pozitiv va fi că veți începe să vă simțiți mai relaxat în privința a ceea ce a fost în afara echilibrului înaintea dvs. și va deveni mai ușor și mai rapid să treceți de la negativ la pozitiv.
Dar băieții să facă acest lucru, mai degrabă decât, de exemplu, prin citirea ceea ce este necesar și util pentru ei înșiși, cum ar fi început să facă, ci se execută pentru un timp și nu imediat sentimentul de ceva magic - arunca sau doar leneș. Pentru a realiza ceva cel puțin într-un fel, trebuie să faceți pași, uneori mult și persistent, și această regulă funcționează în tot, altfel, știi, toată lumea ar fi bogată și fericită.
Și, în sfârșit, despre gândurile și predispozițiile noastre, o persoană este mult mai înclinată să acorde atenție, să se concentreze și să dăruiască din cauza gândurilor negative decât pozitive.
gânduri pozitive vin și Dumnezeu so binecuvânteze, principalul lucru nu este îngrijorat, bine - noi nu dau importanta cuvenita, ceea ce înseamnă că zboară și ne dă energia care ar putea și ar trebui să dea.
În plus, chiar și încearcă să dețină atenția pe ea și se simt pozitive, mulți oameni ei pur și simplu au uitat cum să facă acest lucru, pentru ei este încă un sens și neinteresante, mai ales atunci când există atât de multe cazuri multe, probleme și preocupări - în acest caz, este necesar să se re-învețe să asculte și să pentru a vedea totul pozitiv, pentru a învăța să ne concentrăm atenția asupra acelei persoane, adică să devenim un optimist.
Dar dacă ai vizitat ceva kakaya- urât - care este, da, suntem atrași de ea ca la mama lui, gata de a conduce în mod repetat în cap și, chiar în spatele urechilor nu se va trage, să nu mai vorbim aspirată toate oasele, în speranța că osul rămas este deja nu va deranja și nu ne va aduce rău. Noi înșine ne otrăvim viața cu furie, gelozie, neliniște peste minți, gânduri constante despre probleme și nu abilitatea de a ne relaxa. Dar abilitatea de a vă relaxa. abilitatea de a vă concentra pe cel mai important lucru și capacitatea de a trăi în plăcere este o artă reală și trebuie într-adevăr să fie învățată.
Și dacă este posibil, încercați să nu vă agățați de lucruri rele și atunci viața va deveni considerabil mai ușoară și mai bună.
De asemenea, doresc să adăugați - dacă vă simțiți rău, vă confruntați în mod constant emoții negative, contradicții interne, iar această situație a trecut prea mult timp - lasa-te recunosc, pe deplin de acord cu faptul că, și doar pentru a fi în această stare, fără luptă și încercând cu asta de a face ceva. Veți vedea că după un timp vă veți simți mai bine.
Lupta ne ajută să nu cădem mai jos, dar deprimă și nu permite să se desprindă de problemă pentru a câștiga forța și pentru a vă înțelege. Și asta, la rândul său, nu vă permite să vă mișcați, lupta în esență doar strânge furtunul.
Și este foarte posibil ca întregul punct să fie că vă luptați în mod constant cu voi înșivă, pentru că vă este frică să fiți singuri, nu sunteți mulțumiți de voi înșivă și nu vă puteți împăca cu ea. Din această cauză, o dorință constantă de a depăși ceva și de a renova în sine, dar este necesar să schimbați nu numai modul dvs. de gândire, percepția voastră despre lume.
Uneori, chiar trebuie să vă scufundați până la capăt și să vă liniștiți, să vă dați seama de ceea ce aveți cu adevărat nevoie și apoi să vă asigurați să vă împingeți bine și să ieșiți.
Și prietenii, trebuie să înțelegeți că nu vă schimbați viața cu gândurile voastre, ci le puteți întări prin înțelegerea motivelor pentru care totul este atât de rău cu acțiunile voastre. și apoi totul este în mâinile tale. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: