Cochilia principală a antrenamentului era o pungă obișnuită de țesut. Principiul a fost următorul:
Imaginați-vă că trebuie să faceți o antrenament, dar bara nu este și nu va fi. Ce ar trebui să fac? Aici a venit personalitatea istorică Alexander Zass.
1 Ia-o pungă de cârpă obișnuită și umple-l până la partea de sus a rumegușului-shell gata (numai necesare pentru a monitoriza umiditatea. Rumeguș umed nu este de ridicare) pentru ei înșiși ar trebui să cântărească, de asemenea, coaja, dar nu neapărat.
2 Scrieți un program de antrenament timp de o săptămână (în general, standardul)
- Apăsând punga așezată pe bancă 5 (se apropie) x10-15 (ori)
- Sac de presă în picioare 5x10-15
- Tracțiunea sacului pe centura în panta 5x10-15
- Ridicarea sacului pe bicepsul 5x10-15
- Fr. Apăsând punga cu 5x10-15
- Squats cu o pungă de 5x10-15
În general, exercițiile se pot face oricum, la fel ca și cu o barbotă și cât mai mult.
3 Interesant, de asemenea, începe cu a doua săptămână. prima Prozanimavshis săptămână și stăpânit cu un proiectil, face un curs de a obține din sac o bună rumeguș Zhmenya și înlocuiți-l pe nisip Zhmenya)))
Probabil merită să vă gândiți cum să nu amestecați rumegușul cu nisip. Această poveste este tăcută.
4 În timpul antrenamentelor lungi și după o perioadă de timp, conținutul sacului va fi complet înlocuit cu nisip (și nu mai este o greutate mică).
5 Și ce urmează? Și apoi vom merge pe nakatannomu, dar acum nisipul este înlocuit cu un material mai greu (istoria să conducă împușcat. Dar acesta este un deficit)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: