Cine dintre noi va refuza să lucreze ca un ceas, un sistem de reproducere, un echilibru hormonal ideal și o sănătate radiantă a pielii? Nu sunt. Știu că mănâncarea anumitor alimente va ajuta pe oricine să se îmbarce pe calea către această stare.
Fie că ne place sau nu, hormonii ne controlează starea de spirit, digestia, energia, libidoul, metabolismul și chiar modul în care arată pielea noastră.
Dacă nu oferim organismului nostru produse cu substanțe nutritive necesare, organismul nostru nu poate produce hormoni în cantitatea potrivită și nu poate menține echilibrul hormonal corect - pur și simplu nu are nimic de a le produce.
Cunoașteți - ceea ce mâncați sau ajuta la producerea de hormoni sau aduce o altă tulburare în sistemul dumneavoastră hormonal.
Grăsimile sunt unul dintre cele mai importante elemente ale echilibrului hormonal. Timp de mulți ani ni sa spus că reducerea consumului de grăsimi în alimente este bună, iar colesterolul și grăsimile saturate sunt foarte rele. Aceasta este o minciună și o minciună periculoasă. Grasimile corecte sunt aceleași materii prime pe care corpul nostru trebuie să le creeze și să mențină un echilibru hormonal sănătos.
Iată de ce: pentru producerea de hormoni necesare pentru anumiți acizi grași și colesterol, și dacă în alimentele noastre nu sunt suficiente, vom întâlni cu siguranță cu probleme hormonale - pur și simplu pentru că organismul nu este nimic pentru a crea hormonii necesari.
Organismul nostru are nevoie de anumite grăsimi pentru a restabili celulele și a stabiliza hormonii. Acest lucru este deosebit de important pentru sistemul reproductiv feminin.
Cum să mâncați fără a uita echilibrul hormonal
Includeți în dieta dvs. mai multe proteine pure, echilibrarea hormonilor cu grăsimi sănătoase, legume bogate în antioxidanți, precum și plante medicinale care vă umple corpul cu energie și sănătate.
Într-o cantitate mică de pui cultivat organic, curcan, carne de vită, carne de porc, ouă. Pește de mare (prins în ocean)
2. Grăsimi sănătoase utile pentru producerea hormonilor
- Uleiul de cocos (și, în general, toate produsele obținute din nucă de cocos). Acesta conține acid lauric, incredibil de util pentru piele și foarte favorabil producției de hormoni. În plus, ucide bacteriile patogene și virușii din corpul dumneavoastră, îi oferă energie suplimentară, se digeră ușor și accelerează metabolismul.
- Avocado. Acestea sunt bogate în grăsimi utile care ajută organismul nostru să absoarbă și să utilizeze restul nutrienților. În plus, ele au suficiente fibre, potasiu, magneziu, vitamina E, vitaminele din grupa B și acidul folic. Toate acestea ajută corpul nostru să-și normalizeze echilibrul hormonal.
- Unt sau ghee. Este cea mai bogata sursa de vitamine A, D, E si K2 solubile in apa. Aceste substante nutritive sunt principalele "blocuri" pentru productia de hormoni de catre corpul nostru. Uleiul furnizează volume mari de acizi grași pe termen scurt și mediu, care susțin funcția imună, cresc metabolismul și au proprietăți antimicrobiene.
- Gălbenușurile de ou. Ele sunt pur și simplu copleșiți de diferite vitamine si minerale, inclusiv vitaminele A, D, E, B2, B4, B6, B9, fier, calciu, iod, fosfor și potasiu, și pentru că gălbenușuri de ou sunt incredibil de benefice pentru sistemul de reproducere, echilibrul hormonal și pentru sănătatea pielii . Și vitamina B4 și iodul, în plus, sunt elemente cheie în producerea hormonilor tiroidieni.
- Nuci și cereale. Piulițele și cerealele, măslinele și uleiul de măsline, cânepa și uleiul de semințe de in - toate acestea vă pot ajuta numai.
3. Legume bogate în antioxidanți
Alege culoarea, se va potrivi cu verde inchis la culoare: sparanghel, broccoli, spanac, varza verde, castravete, coriandru, și așa mai departe și așa mai departe.
Nu este rău în acest sens și legume strălucitoare: ardei grași verde, roșu, galben și portocaliu, varză roșie, ceapă roșie și albă, roșii și morcovi.
Nu uita legumele bogate in amidon: cartofi, dovleac, paste, tapioca, sfeclă de zahăr, napi, ulei de nuci, și nap.
4. Condimente și ierburi utile
Corpul tău va avea un echilibru hormonal sănătos numai atunci când are toate substanțele nutritive de care are nevoie. Și dacă le oferiți acestora, veți primi o recompensă cu o piele sănătoasă, o dispoziție excelentă, fără probleme cu sistemul reproducător și cu energia energetică.
Corpul nostru este capabil de toate acestea - dacă îi dăm o șansă!
Împărtășiți informații utile prietenilor dvs., și ei pot veni la îndemână:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: