Planificați o călătorie turistică în regiunile calde? Există o călătorie de afaceri cu zboruri lungi? Dacă călătoriți pe distanțe semnificative, nu pentru prima dată în viața voastră, un astfel de fenomen neplăcut ca re-aclimatizarea nu este cu siguranță o surpriză pentru voi. Pentru calvarile organismului rebeli nu a stricat restul sau vizita de lucru, să învețe să "pregătească o sanie în vară". Dar, mai întâi, să încercăm să înțelegem problema și să înțelegem de ce uneori este atât de dificil pentru noi să facem față unei schimbări puternice a climei sau a fusurilor orare.
Cu re-aclimatizare, într-un fel sau altul, cel puțin o dată în viața tuturor iubitorilor de călătorie. Chiar și oamenii sănătoși din punct de vedere fizic care trăiesc într-un climat temperat sau rece, suferă senzații neplăcute, ajung în tropice sau subtropice.
Și dacă suferiți de orice boală cronică, sunt prevăzute probleme: corpul, încercând cât mai curând posibil, să se adapteze la schimbarea rapidă a condițiilor, ea își petrece o mare cantitate de resurse interne, precum și pentru a compensa problemele anterioare de sănătate manifestate printr-un „buchet“ de simptome pereaklimatizatsii neplăcute. Nerespectarea „ceas intern“, cu un zbor lung, cauzate de schimbarea de fus orar, cauzând SSCHP - sindromul jet lag, mai ales severă la vârstnici și copii.
Semnele principale de re-aclimatizare nereușită
Cele mai frecvente semne sunt considerate somnolenta si dureri de cap pereaklimatizatsii (care provoacă adesea chiar și o ușoară schimbare de fusuri orare atunci când călătorie transmeridiannom de aer), oboseală, slăbiciune, febră ușoară, și amețeli.
În epilepsie, schimbarea fuselor orare și re-aclimatizarea poate provoca o exacerbare a bolii, care se manifestă prin creșterea sau intensificarea convulsiilor, a atacurilor de panică, a insomniei. Prin urmare, înainte de o călătorie lungă, ar trebui să vizitați cu siguranță un doctor și, eventual, să vă pregătiți pregătirile pentru primirea preventivă înainte de plecare sau în timpul zborului.
De asemenea, medicul poate recomanda o revizuire a regimului de medicamente antiepileptice zilnice din cauza prelungirii sau reducerii zilei biologice a pacientului în timpul zborului.
Re-aclimatizarea și unele simptome "catarale" dezvăluie:
- dureri în gât persistente;
- curge nasul;
- tuse;
- frisoane;
- transpirație crescută.
Cel mai adesea cu probleme respiratorii în perioada de ajustare care se confruntă persoanele cu boli cronice bronhopulmonare, dar, de asemenea, destul de călătorii sănătoși pot fi surprinși să afle la sosirea la locul de odihnă nu este clar din rinita grefat. Tulburările de scaun, pierderea poftei de mâncare, starea depresivă, iritabilitatea sunt semne cunoscute ale perioadei de aclimatizare.
Femeile pot avea tulburări ale ciclului: lunarele nu ajung la timp sau, dimpotrivă, este prea devreme, volumul pierderilor de sânge crește sau scade și apar senzații dureroase. Acesta este rezultatul fluctuațiilor nivelului de hormoni cauzate de o schimbare bruscă a condițiilor de mediu.
Din păcate, este absolut imposibil să se reia aclimatizarea și o "schimbare" a celor lunare: nici amatorii nu au voie să petreacă vacanțe în climă caldă, nici fanii de schi în teren de munte. La o scădere bruscă a presiunii atmosferice, a temperaturii și a umidității, orice organism poate reacționa morbil. Prin urmare, ar trebui să știți cum să supraviețuiți perioadei de re-aclimatizare cu pierderi minime.
Învățați să eliminați simptomele neplăcute
Pentru a înțelege cum să netezi reacția furtunoasă a organismului la schimbarea peisajului și să-l ajuți să se adapteze la noile condiții cât mai curând posibil, este necesar să se determine factorii care au provocat dezvoltarea simptomelor. Dacă veniți dintr-un oraș rece și acoperit de zăpadă pe o lună caldă, este vorba probabil despre adaptarea termică.
În acest caz, medicii recomandă:
- creșterea consumului de apă la 3-4 litri pe zi;
- reduce cantitatea de alimente sarate, afumate și grase din dietă;
- asigurați corpului o umiditate acceptabilă (de exemplu, folosind un aparat de aer condiționat în dormitor sau într-o cameră de hotel);
- conduce primele 2-4 zile de odihnă cât mai pasive posibil (mai mult odihnă și somn, mai puțin încărcați-vă cu drumeții, petreceri și excursii);
- ridicați dulapul corespunzător și nu mergeți la plajă de la 12-00 la 16-00.
Nu numai călătoria spre sud poate submina sănătatea unei persoane care trăiește într-o climă temperată: uneori nu este ușor să supraviețuiești unei călătorii spre nord. Deficiența temperaturii ultraviolete și a temperaturii scăzute a aerului poate strica toate impresiile de ședere în latitudini exotice nordice.
Pentru a minimiza disconfortul, du-te la un nivel ridicat de calorii (în limite rezonabile) dieta, bea cantitati adecvate de vitamine, in special acid ascorbic, precum și de ceva timp, aruncați alcoolul: recepția sa poate exacerba foarte mult problema.
Odihnindu-se pe terenul montan, puteți trăi în mod constant slăbiciune nedorită, dispnee, amețeli. Aceasta se datorează unei modificări a indicelui de presiune atmosferică și unei scăderi a concentrației de oxigen în aer.
Puteți face următoarele:
- ridicându-se în munți, să nu depășească o marcă de 500 m pe zi și să rămână la altitudinea atinsă timp de cel puțin o zi;
- bea mai multă apă pură;
- după consultarea unui medic, să ia cu ei medicamente care stimulează circulația cerebrală;
- reducerea încărcăturii pe tractul digestiv (dieta trebuie să fie formată în principal din primăvară și din gustări cu conținut scăzut de grăsimi).
Înainte de zbor lung, ceea ce presupune schimbare de mai multe zone de timp, încercați timp de câteva zile pentru a schimba treptat lor „ceasul biologic“: dacă zburați spre est va, du-te și trezește-te 2-3 ore mai devreme decât de obicei, în cazul în care Occidentul - se întindă și să se ridice în picioare pentru câteva ore mai târziu.
În ziua zborului, urmați dieta: renunțați la cafea și alte băuturi cu cofeină, ceai puternic, alcool. Prefer alimente cu conținut scăzut de grăsimi din proteine. În avion, încercați să dormiți și, dacă nu funcționează, beți mai mult. Luați împreună cu voi preparate de magneziu: acestea ajută la reducerea manifestărilor SWAP și la accelerarea procesului de adaptare.
Medicii recomandă în prealabil, înainte de începerea călătoriei, să pregătească un teren favorabil pentru aclimatizarea ulterioară într-un loc nou.
Cu 2 săptămâni înainte de călătorie, începeți să luați complexul vitamin-polimerar și, dacă este posibil, renunțați la obiceiurile nocive, încercați să compensați toate bolile cronice pe care le aveți și să aveți grijă de un somn zilnic cu drepturi depline.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: